Typy emócií: kľúč k dobrej emocionálnej inteligencii
Vyvíjať a dobrá emocionálna inteligencia Je potrebné naučiť sa odlišovať rôzne typy emócií, Podľa Golemana existujú dve, primárne, ktoré sú súčasťou našej DNA, a sekundárne, ktoré závisia od učenia každého človeka.
Emócie sú nevyhnutnou súčasťou ľudských bytostí. Vyskytujú sa takmer v každej dnešnej situácii od chvíle, keď sme deti a dokonca aj keď sme v lone. Učenie sa, že ich poznáme, je nevyhnutné pre zdravý rozvoj našej emocionálnej inteligencie.
Begoña Ibarrola, psychológ a odborník na emocionálne vzdelávanie, robí klasifikáciu emócií do dvoch typov podľa modelu Daniela Golemana. Na jednej strane existujú primárne emócie, ktoré sú súčasťou nášho genetického kódu a sú prezentované rovnakým spôsobom vo všetkých ľudských bytostiach; a na druhej strane, sekundárne, Títo sa naučia celý život.
Primárne emócie
ďalej len " primárne emócie sú to tie, ktoré zdieľame so všetkými ľuďmi planéty, bez ohľadu na to, kde žijú, bez ohľadu na to, akú kultúru majú, "hovorí Ibarrola, emócie, ktoré sa začínajú prejavovať od toho, ako sa dieťa nachádza v lone, bez toho, aby sa museli učiť.
Existuje šesť primárnych emócií:
- Radosť: jeden z najžiadanejších emócií. Ľudia sa často usilujú o to, aby to zažili, je to jeden z prejavov šťastia. Je externalizovaný prostredníctvom výrazov tváre, ako je úsmev, uvoľnený jazyk tela a optimistický a príjemný tón hlasu.
- smútok: Toto je typ prechodného emócie, ktorý sa zvyčajne prejavuje pocitmi bolesti, apatia a sklamania, ako aj fyzickými prejavmi ako je plač, izolácia alebo ticho. Závažnosť smútku závisí od jeho príčiny a od spôsobu, akým ju jednotlivec zvládne. V prípade dlhodobého užívania môže viesť k depresii.
- Hnev: je to emócia, ktorá sa vyznačuje pocitmi nepriateľstva, frustrácie a antagonizmu voči ostatným. Zvyčajne sa to považuje za negatívne, ale môže mať pozitívne aspekty, ako je motivácia nás konať a nájsť riešenia tých vecí, ktoré nás obťažujú. Avšak ak nie je kontrolovaný, môže sa premeniť na agresiu, zneužívanie alebo násilie.
- Strach: silné emócie, pretože predstavuje mechanizmus prežitia. Je súčasťou reakcie tela na signál ohrozenia alebo nebezpečenstva. Niektoré spôsoby, ako sa vyjadrujú tieto emócie, sú pokusy o útek a fyzické reakcie, ako je zrýchlenie dýchania a srdcového tepu.
- prekvapenie: je to emócia, ktorá je zvyčajne krátka a generuje odpoveď strachu, v ktorej je adrenalín prepustený pred niečím neočakávaným. Má dôležité účinky na správanie človeka, keďže ľudia majú tendenciu si všimnúť a zapamätať si viac udalostí a prekvapiť informácie.
- Nechutený: predstavuje reakciu na potraviny, ľudí alebo predmety, ktoré môžu byť škodlivé alebo prenášať choroby. Môže to byť aj skúsenosť v morálnej oblasti, keď vnímame správanie, ktoré považujeme za zlé alebo nemorálne.
Tento typ emócií nie je len spoločný pre všetkých jednotlivcov, ale sú vyjadrené rovnakým spôsobom, s rovnakými gestami, rovnakým tónom hlasu a rovnakou telesnou pozíciou. Smiech, napríklad, je prejavom radosti, ktorá je pochopená po celom svete. To isté platí pre plač, aby vyjadrila smútok.
Sekundárne emócie
Sekundárne emócie, na rozdiel od primárnych emócií, sa naučia celý život a nemusia byť spoločné pre všetkých ľudí. Tieto zvyčajne tvoria zmes dvoch alebo viacerých emócií.
Ibarrola uvádza príklad, keď hovorí o žiarlivosti. "Sú zmesou lásky a strachu, obávajú sa, že stratia lásku milovaného človeka kvôli výskytu tretej osoby, ak by nebol strach, nebola by žiadna žiarlivosť, ak by nebola žiadna láska." Niektoré z najdôležitejších sekundárnych emócií sú závisť, vina, hanba, pohŕdanie, pýcha, nadšenie a potešenie.
Vedľajšie emócie sú spoločenské, pretože sa naučia z našej interakcie so spoločnosťou, v ktorej žijeme. Z tohto dôvodu existujú emócie, ktoré v niektorých tradíciách neexistujú, ako hovorí Ibarrola. "Na Amazone sú kultúry, ktoré sa necítia závidieť, pretože neexistuje zmysel pre príslušnosť, ak všetko patrí každému, nie je potrebné závidieť, čo má druhá osoba."
Tento typ emócií je tiež vyjadrený odlišne v závislosti od spoločnosti, ku ktorej patrí. Mnohokrát nie sú ani vyjadrené, pretože predstavujú spoločenskú stigmu.
Isabel López Vasquez
