15 mýtov na rozobratie, aby viedli zdravý život
Mnohí z nás vedia, že je nevyhnutné cvičenie, jesť zdravú a vyváženú stravu bohatú na ovocie a zeleninu, pitie dostatku vody, vyhýbanie sa toxínom, ako je alkohol a tabak a pravidelná návšteva našich lekárskych vyšetrení. vedie zdravý život a predchádzať rizikovým faktorom, ktoré môžu ohroziť naše zdravie. Avšak, ak ideme do podrobností, Problém nastáva, keď je naša myšlienka toho, čo je zdravé alebo nie, nesprávne.
Toto vyplýva z najnovšej medzinárodnej štúdie Cigna 360 Dobré skóre, čo je výsledok viac ako 15 000 prieskumov, ktoré analyzujú úroveň vzťahu medzi realitou a vnímaním, ktoré majú Španieli v otázkach zdravia, ako sú výživa, cvičenie, rakovina, stres alebo starnutie.
Podľa tohto indexu dostávame Španielov spravodlivý prechod na vedomosti, ktoré máme o aspektoch zdravia a pohody, konkrétne 59,9 zo 100. Avšak v tomto aspekte sme nad európskym priemerom, ktorý sotva dosahuje 53 , 2%, a to ukazuje, že existuje ešte veľa mýtov na objasnenie.
5 mýtov na rozbitie potravín a cvičenia
Väčšina respondentov sa domnieva, že len 38% španielskej populácie má nadváhu, keď je v skutočnosti 60,9%. Niekoľko príkladov ukazuje:
1. Mýtus alebo realita Jesť veľa ovocia je dobré pre vaše zdravie
86% respondentov verí, že je to pravda
14% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Napriek tomu, že je veľkým zdrojom vitamínov, jesť príliš veľa ovocia zvyšuje riziko cukrovky alebo obezity.
2. Mýtus alebo realita. Jesť mastné potraviny vás tuku
86% respondentov verí, že je to pravda
14% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Sú považované za škodlivé, ale niektoré z nich sú tvorené tým, čo je známe ako "nenasýtené tuky" veľmi dobré pre zdravie.
3. Mýtus alebo realita. Musíte vykonávať aspoň 5 krát týždenne aspoň 30 minút.
82% respondentov verí, že je to pravda
18% Španielov to považuje za falošné
nepravdivý, Ukazuje sa, že to urobiť po dobu kratšieho času, zvyšovať intenzitu, by mohlo byť ešte efektívnejšie.
4. Mýtus alebo realita. Jedzte po 20:00. Viac tuhne.
55% respondentov verí, že je to pravda
45% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Nie je to len čas, ktorý ovplyvňuje, ale aj zloženie jedla. Sadáme si uhľohydráty pred tým, než ideme do postele, aby sme ich nespálili, ale aj keď sú kalórie rovnaké. Ide teda o rovnováhu príjmov a výdavkov.
3 mýty, ktoré rozoberajú stres
Index vedomostí týkajúci sa stresu je 55,3 percenta, podľa indexu poznatkov o zdraví a blahobyte Cigna. Schválené škrabanie znamená, že stále existujú mýty, ktoré sa majú odhaliť.
5. Mýtus alebo realita. Stres spôsobuje skorú plešatosť
68% respondentov verí, že je to pravda
32% Španielov to považuje za falošné
nepravdivý, Plešatosť má tendenciu vzniknúť predčasne genetikou, chorobami alebo zlozvykmi, ako je tabak.
6. Mýtus alebo realita. Stres môže spôsobiť žalúdočné vredy
78% respondentov sa domnieva, že je to pravda
22% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Neexistujú žiadne zdravotné dôkazy o tom.
7. Mýtus alebo realita. Existujú niektoré druhy stresu, ktoré sú dobré pre naše zdravie a blahobyt
33% respondentov verí, že je to pravda
67% Španielov to považuje za falošné
To je pravda. Nedostatok poznatkov o tzv. Eustresovho - pozitívnom strese - nám dáva užitočné nástroje na to, aby sme čelili životu a to je pre nás pozitívne.
4 mýty, ktoré sa demontujú o starnutí
60% Španielov sa cíti mladšie než skutočne. Avšak, pokiaľ ide o špekulácie o veku druhých, má tendenciu byť prehnané. Podľa tejto správy väčšinová odpoveď na otázku, aký percentuálny podiel obyvateľov je v našej krajine viac ako 65, je: "40% Španielov je starších ako 65 rokov". V skutočnosti štatistiky ukazujú, že v tejto populácii je len 18% ľudí. Stále existujú niektoré nesprávne predstavy o starnutí, a to nielen z hľadiska veku, ale aj z mnohých ďalších aspektov:
8. Mýtus alebo realita. Starnutie je sprevádzané nevyhnutným fyzickým a duševným zhoršením
80% respondentov verí, že je to pravda
20% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Ako sa uvádza v rôznych správach WHO, starnutie môže byť spomalené zvýšením fyzickej aktivity, vyváženou stravou a dobrým sociálnym prostredím.
9. Mýtus alebo realita. Existuje veľa šancí, že zábudlivosť naznačuje nástup demencie.
61% respondentov verí, že je to pravda
39% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Je pravda, že to môže znamenať skoré znamenie tejto choroby, ale nemusí nevyhnutne znamenať jej utrpenie. Môže to byť spôsobené ďalšími aspektmi, ako je určitá medikácia alebo depresia.
10. Mýtus alebo realita. Depresia je u starších ľudí bežnejšia
28% respondentov verí, že je to pravda
72% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Vek je len rizikovým faktorom, takže depresia nemôže súvisieť s normálnou súčasťou rastu, ale ako s chorobou.
11. Mýtus alebo realita. Starší ľudia nie sú zvyknutí na modernú prácu
23% respondentov verí, že je to pravda
77% Španielov to považuje za nepravdivé
Nepravdivé. Niekoľko štúdií ukázalo, že niektoré segmenty duševného rastu (strategické myslenie, deliberácia alebo komplexná perspektíva) môžu byť posilnené vekom.
4 mýty, ktoré sa demontujú o rakovine
Rakovina je zdravotný problém, ktorý sa najviac obáva španielčiny. Aspoň to je to, čo 76% uznáva. Z tohto dôvodu je vhodné demontovať niektoré chyby súvisiace s aspektmi alebo situáciami, ktoré podľa respondentov môžu zvýšiť pravdepodobnosť utrpenia, ale v skutočnosti nie sú také škodlivé, ako si myslíte.
12. Mýtus alebo realita. Život v znečistenom meste spôsobuje v priebehu času rakovinu pľúc
60% respondentov verí, že je to pravda
40% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Podľa rôznych štúdií pravdepodobnosť, že sa tak stane, je veľmi nízka a len u ľudí s konkrétnymi povolaniami.
13. Mýtus alebo realita. Pitná fľašková voda, ktorá bola dlho držaná v aute, spôsobuje rakovinu
55% respondentov verí, že je to pravda
45% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Podľa American Cancer Society a Cancer Research UK, nebola preukázaná, že táto situácia spôsobuje alebo zvyšuje riziko rakoviny.
14. Jedlo veľmi varenej zeleniny môže spôsobiť rakovinu
49% respondentov verí, že je to pravda
51% Španielov to považuje za falošné
nepravdivý, Hoci je pravda, že obsahujú heterocyklické amíny (HCA), množstvo je veľmi malé. To, čo musíte vyhnúť, je konzumácia spáleného mäsa, pretože obsahuje viac tejto chemickej zložky.
15. Mýtus alebo realita. Ak nemáte nikoho vo vašej rodine, ktorý mal rakovinu, nemusíte sa obávať
10% respondentov verí, že je to pravda
90% Španielov to považuje za falošné
Nepravdivé. Len malá časť prípadov rakoviny pochádza z dedičných génov. 90 až 95% sa vyskytuje sporadicky.
Marisol Nuevo Espín
