10 cvičení mozgovej gymnastiky pre deti a dospelých
Aktívne predchádzať zdraviu mozgu a zvyšovať vedomosti o neurologických chorobách, ktoré postihujú 16 percent populácie, sú hlavnými cieľmi mozgového cvičenia, séria cvičenia duševnej agility, určený pre dospelých aj deti, ktoré zlepšujú mnoho kognitívnych zručností.
Gymnastika pre mozog
gymnastika pre mozog Je založená na cvičení našej mysle prostredníctvom nášho tela a zmyslov. Tieto cvičenia sa dajú robiť, pretože sme deti, pretože s každým hnutím vytvárame neurónové siete a posilňujeme svoj mozog, aby sme vytvorili základ nášho učenia.
Tvorcom mozgových cvičení bol americký sociológ Paul Dennison, ktorý hľadal spôsoby, ako vytvoriť neurónové prepojenia v mozgu ľudí, aby vyriešili okrem iného problémy učenia, prejavu a koncentrácie.
S realizáciou týchto cvičenie Brain Gym alebo mozgová gymnastika, je možné zjednotiť ľavú mozgovú hemisféru s pravou hemisférou, čím vyvolá vyššiu úroveň koncentrácie a kreativity a zlepšenie motorických zručností a učenia.
V zásade by sme si mohli myslieť, že tieto cvičenia sú špecifické seniorov, pretože jej cieľom je spomaliť kognitívny pokles čo sa vyskytuje s vekom, však táto gymnastika pre mozog môže byť vykonané s deťmi od 6 mesiacov veku, a tiež slúži na riešenie problémov s čítaním, písaním, dyslexiou alebo hyperaktivitou. Napríklad v Anglicku sú gymnastické cvičenia pre mozog financované štátom vo verejných školách.
Niektoré spoločnosti ich tiež začlenili do svojich zamestnancov a snažili sa zvýšiť kreativitu a motiváciu svojich zamestnancov a dosiahnuť väčšiu jednotu pracovných tímov. V súčasnosti je prítomná v najmenej 80 krajinách sveta.
10 gymnastických cvičení pre mozog
Existuje séria 26 jednoduchých pohybov tela, ktoré pomáhajú spojiť obe hemisféry v mozgu. Tu sme zostavili10 praktických cvičení Brain Gym alebo mozgovej gymnastiky, čo sa dá urobiť v akejkoľvek situácii.
Pri vykonávaní cvičení je nevyhnutná kontinuita. Takže musia byť hotovékaždý deň po dobu 30 sekúnd a opakujte každých 10 krát. Pred začatím je tiež potrebné udržiavať brušné dýchanie (bez hrudníka) a piť trochu vody.
1. Dvojité písanie.Nakreslite obidve ruky súčasne, dovnútra, von, nahor a nadol.
Toto cvičenie stimuluje písanie a jemné motorické zručnosti.
2. Slon.Pozostáva z imaginárneho vykonania ôsmich zmien. Robí to s natiahnutou rukou a hlavou prilepenou na rameno na tej istej strane.
Toto cvičenie aktivuje vnútorné ucho a zlepšuje rovnováhu a rovnováhu a integruje aj mozog, aby počul s oboma ušami. Aktivuje mozog pre krátkodobú a dlhodobú pamäť.
3. Krížová brána. To sa vykonáva silným dotykom ľavého kolena s pravým lakeť a naopak.
Medzi jeho výhody patrí, že aktivuje mozog s cieľom zlepšiť priemernú vizuálnu kapacitu (zlepšuje pohyb očí), sluchové, kineziologické a hmatové, uprednostňuje koncentráciu a zlepšuje koordináciu.
4. Sova. Pozostáva z umiestnenia jednej ruky na rameno opačnej strany, pevného pritlačenia a otočenia hlavy smerom k tejto strane. Potom dýchajte hlboko a uvoľnite vzduch otočením hlavy smerom k opačnej strane ramena. Opakujte cvičenie s druhou stranou.
Toto cvičenie stimuluje porozumenie v čítaní a uvoľňuje napätie na krku a ramenách.
5. Tlačidlá mozgu. Položte jednu ruku na pupku a druhou rukou nakreslite "imaginárne tlačidlá" na križovatke klavikuly s hrudnou kosťou (smerom k hrudníku) a urobte kruhové pohyby v smere hodinových ručičiek.
S realizáciou tohto cvičenia stimulujete názor a zlepšíte dvojstrannú koordináciu.
6. Energetické zívanie. Umiestnite prsty na tvárach, simulujte zívnutie a prsty stlačte.
Toto cvičenie je prospešné na stimuláciu slovného prejavu a komunikácie, okysličuje mozog, uvoľňuje napätie oblasti tváre a zlepšuje videnie.
7. Tlačidlá Earth. To sa vykonáva tým, že dva prsty pod spodný ret, opúšťajúc druhú ruku pod pupkom a niekoľkokrát dýchať.
Toto cvičenie je energizujúce. Stimuluje mozog a zmierňuje duševnú únavu.
8. Thought klobúk. Skladá sa z položenia rúk do uší a snahy o "odstránenie vrások" začínajúc od zvukovodu von.
Slúži na stimuláciu schopnosti počúvania a tiež pomáha zlepšovať pozornosť, slovnú plynulosť a rovnováhu.
9. Tlačidlá medzerníka. Na to vykonajte dva prsty na hornom peru a druhú ruku na posledné kosti chrbtice. Dýchajte niekoľkokrát.
Jeho hlavným prínosom je stimulácia vnímavosti k učeniu.
10. Osem lenivých alebo ležiacich. Skladá sa z kreslenia imaginárnym spôsobom, hoci môžete tiež použiť ceruzku a papier, veľkú ôsmu "ležaciu". Začnite kresliť do stredu a pokračovať doľava, kým sa nedostanete na začiatok. Rameno by malo byť natiahnuté.
Toto cvičenie stimuluje pamäť a porozumenie. Pomáha však aj v dyslexii, pretože zlepšuje rozpoznanie symbolov na dekódovanie písaného jazyka. Zlepšuje vnímanie hĺbky a schopnosť sústrediť sa, vyvážiť a koordinovať.
Marisol Nuevo Espín
