Pocit viny: čo robiť, keď sa cítime vinní?

vina je negatívny pocit ktoré sa objaví, keď robíme niečo zlé, pomáha nám spoznať možnú škodu a môžeme niečo urobiť, aby sme ju vyriešili. Vina je nepríjemný pocit, ale je nevyhnutný na prispôsobenie sa sociálnemu zariadeniu a životnému prostrediu.

Avšak niekedy viní nás, môžeme cítiť vínny bez dôvodov. V týchto prípadoch, poruchu prestane plniť funkciu, prestane byť zdravá a stane sa niečím škodlivým, v metre, ktorá nás väzní a podmieňuje.

Kľúče na zvládnutie pocitu viny

1.   pocit viny Vyplýva to z dôvodu našej schopnosti stať sa na mieste druhého, empatie a rozvoja nášho morálneho svedomia.


2.   Oslobodiť sa od viny Je nevyhnutné naučiť sa robiť realistické úsudky a pochopiť, že nezabezpečujeme centrálne miesto. Niekedy sú niektoré škody nevyhnutné, nemôžeme sa páčiť všetkým, navyše ani túto radosť potrebujú.

Pocit viny

Pocit viny je negatívny pocit, ktorý sa prejavuje, keď sa domnievame, že sme prekročili určité morálne normy a spôsobili škodu druhým. Porucha sa vyvíja v súvislosti s:

1. Empatia alebo schopnosť postaviť sa na miesto druhých, pretože môžeme pochopiť ich nepohodlie.

2. Rozvoj morálneho svedomia, ktoré sa odohráva v detstve. Morálny vývoj nám umožňuje pochopiť, čo je dobré a čo nie. A s týmto rozdielom sme zodpovední za naše činy.


Funkcia poruchy

Pocit viny spĺňa adaptačnú funkciu: ide o to, aby sme si uvedomili zlo, ktoré bolo spáchané, aby sme to napravili. Týmto spôsobom funguje ako spoločenská výstroj, ktorý podporuje interakciu. Avšak vina môže prestať byť adaptívna a stane sa škodlivou. V týchto prípadoch, namiesto toho, aby bol subjekt, ktorý ovláda pocit, pocit prevezme kontrolu a spôsobuje nepríjemné pocity.

Ako je pocit viny?

1 Adaptívna a zdravá vina. Pocit, keď sa objaví skutočná škoda. Jeho užitočnosť spočíva v tom, že pomáha rešpektovať pravidlá a ostatných ľudí. Keď sa objaví pocit viny, reagujeme s adaptívnym správaním, ktorého účelom je vyriešiť škodu: požiadať o odpustenie, riešiť škody atď.


2. Disadaptive vina. Stáva sa to, keď sa pocit viny objaví bez akejkoľvek skutočnej príčiny. Zranenie, ktoré nie je skutočné, je nesprávne posúdené. Pocit viny v týchto prípadoch nevedie k riešeniu a jeho riešením dominuje a môže sa stať deštruktívnym.

3. Absencia viny. Vyskytuje sa to, keď ste ešte stále utrpeli stratu, nie je tak hodnotený.

Mechanizmus viny

1. Príležitostné akcie alebo nie. Vina sa začína vtedy, keď sa uskutočňuje správanie, predvídané alebo nie.

2. Negatívna interpretácia správania subjektu. Mysl začína rozvíjať myšlienky o správaní a generuje negatívne hodnotenie. Činnosť je považovaná za odsúditeľnú a spôsobujúcu nejaké zlo.

3. Vývin emócie z nepohodlia. Máme pocit, že sme zle zodpovední za dôsledky tejto akcie.

Dôsledky viny

Keď je pocit viny nadmerný tak intenzívne, ako aj v situáciách, má dôležité dôsledky pre ľudí, ktorí sa cítia vinní:

- Závažné a neustále emocionálne nepohodlie, ktorá je charakterizovaná jeho pretrvávaním a schopnosťou narušiť myšlienku a svedomie.

- Pocit pohŕdania k sebe

- Devalvácia seba a v dôsledku toho niekedy aj nízke sebavedomie.

- zvyčajne je zdrojom stresu a úzkosti, frušivosť a nepokoj.

- prináša vysokú sebakontrolu, snažiť sa ovládať nekontrolovateľné.

- generuje asymetrické vzťahy, pretože keď sa cítime vinní, prepúšťame ostatných z ich viny a nosíme ich s nimi.

Čo robíme, aby sme sa necítili vinní?

Hoci pocit viny má potrebnú a zdravú funkciu, je potrebné sa oslobodiť od viny, ktorá nie je adaptívna. Keď nás kontroluje vina, vstupujeme do stavu nepohodlia, z ktorého je ťažké odísť a musíme vedieť, ako sa stratiť. Nejde o vyhýbanie sa nášmu zlému správaniu, prispôsobivú vinu zdravú, schopnosť uznať, že naše škody sú znakom zrelosti a prispievajú k blahu. Na druhej strane, ak ide o ukončenie neprípustnej viny, ktorá nás kontroluje a robí nás zodpovednou za veci, ktoré uniknú našim činoch.

- Identifikujte a pochopte pocit viny. Najprv sa pokúste rozpoznať pocit, pocit, snažte sa napísať pocity. Pochopenie našich pocitov nám pomáha pochopiť a pochopiť situáciu.

- Zoberte do úvahy čin, ktorý spôsobil vinu a o vašom výklade toho. Niekedy sa tento akt môže posudzovať ako negatívny bez toho, aby bol taký, je dôležité rozpoznať oba prípady.

- Ak ste naozaj urobili niečo zlé, vyjadrite svoje pocity a ospravedlňujte sa poškodenej osobe alebo osobám. Nebojte sa povedať ľúto.

- Naučte sa odpustiť seba. Určite ti ostatní odpustili, ale najťažšie je odpustiť sami seba. Pokúste sa to vidieť z vonkajšej strany, myslím, že je to niekto iný, kto nesprávne. Pochopte, že ste osoba a že môžete urobiť chyby, učiť sa od nich.

Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.

Video: The New Media: My Experience and More


Zaujímavé Články

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Ako dostať umelca, že vaše dieťa má vnútri

Všetky deti majú talent v ktorom vyniká. V niektorých prípadoch sa môže zdať, že existuje taká vec, ale v týchto situáciách sa jediná vec, ktorá sa deje, je, že oblasť, v ktorej sa malá osoba vyvíja...

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Osamelosť môže podporiť vývoj Alzheimerovej choroby

Foto: ISTOCK Zväčšiť fotografiuPríliš veľa starých ľudí zostáva samo západ slnka ich života a sotva dostali návštevy svojich príbuzných. To spôsobuje starším ľuďom pocit osamelosti, ktorý by mohol...

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Skorá stimulácia s hudbou: 4 typy aktivít

Čo môže byť lepšie pre dieťa, ktoré užite si chvíľku hudby, v spoločnosti jeho matky, jeho otca, učiteľa a jeho priateľov? Pokrok v oblasti výskumu skorá stimulácia s hudbou sú vedeckým základom...

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Brušný tuk, čo je vážne nebezpečenstvo ako obezita

Tam je to dávajte pozor, a to sa stane sledovaním toho, čo je zjedo. Niekedy je jediný spôsob, ako si niekto uvedomiť, že idete o svoje stravovacie návyky, drasticky zvýšiť svoju váhu. Existujú však...