Bolesť rozlúčky: ako sa naučiť rozlúčiť
Rozlúčky nikdy nie sú jednoduché, rozlúčte sa Môže sa stať veľmi komplikovaným a bolestivým. Rozlúčky sú však súčasťou života, nemôžeme sa im vyhnúť, a preto musíme naučte sa rozlúčiť a v niektorých prípadoch aj naučiť sa zbaviť toho, čo už nie je súčasťou nášho života. Rozlúčenie je nevyhnutné a pomáha nám posunúť sa dopredu, prekonať stratu a čeliť tomu, čo príde.
Prečo sú výhrady také ťažké?
Rozlúčka znamená rozlúčenie a je spojená s viac či menej intenzívnou, viac či menej trvalej stratou. Existujú rôzne druhy strát a zahŕňajú niekoľko prepustení:
1. Dočasné prepustenie znamená dočasnú stratu. Oddelenie je obmedzené na čas a vzdialenosť. Medzi týmito rozlúčkami nájdeme tie rozlúčky, ktoré musíme urobiť, keď žijeme ďaleko od našich príbuzných, ale vieme, že ich znovu uvidíme a že aj keď existuje fyzická vzdialenosť, máme emocionálnu blízkosť.
2. Odvolania súvisiace s trvalými stratami.Sú to najviac bolestivé a sú to tie, ktoré sa vyskytnú, keď zomrie milovaný, alebo máme rozchod páru. Tieto straty zahŕňajú fyzickú stratu a mnoho ďalších strát. Strata spoločných projektov, strata času spolu, rozhovorov a najmä náklonnosť, ktorú sme cítili a verili, že sme mali druhú osobu.
Tieto súvisiace straty sú komplikovanejšie a vyžadujú si príslušnú psychologickú úpravu. Môžeme túto osobu fyzicky stratiť, ale náklonnosť sa z jedného dňa na druhý nestratila, táto náklonnosť nezmizne a musí byť premenená procesom psychologickej úpravy.
Aké sú rozlúčky a prečo spôsobujú bolesť?
Rozlúčky nás stáli toľko, pretože sú spojené so stratami a s každou stratou časť seba sama zostáva. Strata znamená:
1. Strata bezpečnosti. Už sa necítime v bezpečí a obávame sa o to.
2. Znamená to zmenu nášho spôsobu myslenia v osobe, s ktorou sa rozlúčime a v sebe. Keď rozlúčka zmení našu úlohu, prestaneme byť pár ... alebo syn ..., brat ..., aj keď je rozlúčka dočasná.
3. Rozlúčky znamenajú stratu času v spoločnosti, záľuby, rozhovory, gestá lásky a spoločné projekty.
To všetko prináša bolesť, smútok a veľkú zmenu.
Naučte sa rozlúčiť a pusťte
Rozlúčky sú potrebné ako rituál, ktorý opúšťa to, čo už nie je súčasťou nášho života. Je to bolestivý proces, no nerobiť to môže znamenať, že sa držíme niečoho, čo nás obmedzuje. Rozlúčka umožňuje proces psychologickej úpravy, ktorá nám umožňuje pokročiť.
1. Vezmi si čas. Rozlúčka je bolestivá a môže trvať určitý čas.
2. Rešpektujte svoje emócie a akceptujte svoju bolesť. Nepokúšajte sa potlačiť emócie, ktoré cítite v rozlúčke, pretože sú v tejto situácii prirodzené a musia odísť, aby plnili svoju funkciu. Nechajte emócie vystupovať ako smútok alebo hnev, aby sa vaše emócie mohli transformovať a môžu viesť k ďalším emóciám, ako je náklonnosť, súcit, atď.
3. Vyhnite sa vyčerpaniu sami, obklopte sa s ľuďmi, ktorí vám môžu pomôcť.
4. Využite príležitosť robiť nové veci. Možno je vhodný čas začať niečo nové.
5. Pozrite sa na pozitívnu stránku novej situácie. Často sa držíme toho, čo sa deje, a nevidíme pozitívnu situáciu.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
Môže vás zaujímať:
- Ako prekonať sentimentálnu prestávku a byť svojim najlepším partnerom
- Smrť milovaného človeka, ako prekonať smútok
- Smútok, čo robiť, keď sme smutní?
- Ako urobiť negatívne myšlienky zmiznúť
