Nespavosť, čo to je a ako sa s ním zaobchádzať?
Hodiny, ktoré dieťa trávi spaním, sú dôležitým faktorom počas rastu detí. Vychutnajte si dobrý odpočinok, je nevyhnutné čeliť veľkému počtu aktivít, ktoré musia čeliť najmenšiemu domu po celý deň.
Existuje veľa energie, ktoré sú potrebné na to, aby ste čelili školskému dňu a rôznym mimoriadnym úlohám, nehovoriac o únavu spojenú s hraním s priateľmi.
Niekedy sa však objavujú určité problémy, ktoré znemožňujú dieťaťu vychutnať si tento odpočinok v noci. Je normálne, že sa v noci prebúdza v najmenšom, Španielske združenie pediatriky, AEPED, hovorí, že asi šesť mesiacov veku dieťa spí až päť hodín za sebou. Ak však ťažkosti zaspať sa stane niečím, čo trvá dlhšie, musíte sa obávať, pretože by sme mohli čeliť prípadu nespavosti
Čo je nespavosť?
AEPED poznamenáva, že môžete hovoriť o nespavosti, keď má dieťa ťažkosti so zaspávaním a večer sa prebúdza mnohokrát. Tieto problémy znamenajú, že v čase prebudenia nemáte pocit pokoja. Tento organizmus takisto poukazuje na to, že spánok v zlom spánku je normálny, a to aj u maloletých, ale ak to trvá dlhší čas a spája pocit ospanlivosti počas dňa, môže to byť prípad nespavosti. V závislosti od príčiny môžete hovoriť o dvoch typoch problémov so spánkom u detí:
- Behaviorálna nespavosť: Tento typ nespavosti sa hovorí o tom, kedy sa problém pri zaspávaní vyskytuje vždy, keď sú deti samy. V takýchto prípadoch zvyčajne začiatkom sny predchádza činnosť, ako je rozprávanie príbehu, hojenie dieťaťa; alebo prítomnosť rodičov v miestnosti. Ak sa niektorý z týchto prvkov nezobrazí pred spaním, odpočinok je pre neplnoleté osoby veľmi ťažký
- nespavosť v dôsledku nedostatku hygieny v spánku: Táto nespavosť nastáva, keď sú problémy so spánkom spojené s rôznymi činnosťami, ako je pitie vzrušujúcich nápojov, ako sú napríklad kofeínové alebo nadmerne sladké nápoje, činnosti ako napríklad hranie videohier pred spaním alebo postupy, ktoré vyvolávajú výstražnú úroveň dieťaťa. Môže to tiež ovplyvniť skutočnosť, že čas strávený napaľovaním je nadmerný, alebo že doba spánku dieťaťa je premenlivá.
Faktory, ktoré zabraňujú zaspávaniu
Okrem týchto dvoch typov nespavosti sú ďalšie faktory, ktoré prispievajú k ťažkostiam pri zaspávaní detí:
- Rodinná dezorganizácia spôsobené konfliktnými vzťahmi rodič-dieťa.
- Stres spôsobené nadmerným pracovným zaťažením počas dňa
- Genetické dedičstvo. Nespavosť je častejšia u detí nespavodlivých rodičov.
- Zdieľaj posteľ rodičov vždy, keď chce dieťa.
- Nechajte dieťa sledovať televíziu sám alebo v posteli pred spaním alebo v domácnosti.
- Skontrolujte tabletu alebo smartphone pred spaním
Diagnóza a liečba nespavosti
Akonáhle je zaznamenané, že dieťa prezentuje tieto problémy nešetrne, je dôležité chodiť na detského lekára, aby sme zistili, či skutočne čelíme prípadu nespavosti alebo či naopak existuje väčší problém, ktorý si vyžaduje prítomnosť iného odborníka. Lekár musí zistiť, či v klinickej histórii existuje predchodca, pretože predchádzajúci prípad môže vysvetliť situáciu, v ktorej dieťa v súčasnosti prechádza.
Počas diagnostiky je tiež dôležitá spolupráca rodičov, keď hovoria o niektorých aspektoch, ktoré dieťa môže ignorovať ako svoje obavy alebo iné body, na ktoré dieťa nezáleží. Preto sa odporúča vytvoriť denník spánku, ktorý zhromažďuje všetky zvyky dieťaťa v čase spánku a iné činnosti, ktoré sa dejú počas dňa a ktoré môžu brániť spánku.
Ak sa zistí, že dieťa trpí nespavosťou, je dôležité začať liečbu, pri ktorej okrem lekára budú musieť rodičia spolupracovať aj na ukončení tohto problému. Medzi riešenia problémov zmierenia spánku patria:
- Opatrenia na hygienu v spánku: Ide o povzbudzovanie zdravých návykov, ako je napríklad sledovanie denných aj nočných rutín, vyvarovanie sa akcií, ktoré zvyšujú úroveň výstrahy u detí ako intenzívne hry pred spaním a vyhýbanie sa videohier a mobilným používaním chvíľ pred odchodom do školy. lôžko. Musíte sa postarať o životné prostredie na spánok a zabezpečiť, aby nebol hluk a kontrolovať svetlo bez svetla, s pohodlnou teplotou. Ťažké jedlá, povzbudzujúce nápoje a dlhé špičky sú úplne zakázané.
- psychologické intervencie: pôsobia na správanie a slúžia na zníženie odolnosti voči spánkom a nočným prebudením. Odporúčané techniky sa líšia podľa veku dieťaťa.
- Lieky: jeho použitie sa odporúča len v tých prípadoch, keď iné techniky nefungovali. V prípade, že je potrebné pozastaviť alebo urobiť akúkoľvek zmenu tohto lieku, vždy existoval lekársky predpis a následná liečba.
Damián Montero
