Ako sa vyhnúť nehodám spôsobeným chladom a hypotermiou v zimných športoch
Nízke teploty môžu spôsobiť určité zdravotné problémy, ak neprijmeme potrebné opatrenia. Pediatriá primárnej starostlivosti španielskej asociácie pediatrie (SEPEAP) stanovili dôležité odporúčania, ktoré nesmieme prehliadnuť, ak sa chceme vyhnúť nehody v dôsledku chladu a hypotermie pri vonku alebo pri športovaní zima.
Najčastejšie príčiny hypotermie
Mladé deti strácajú telesnú teplotu ľahšie ako dospelí a sú citlivejšie na zmrznutie a hypotermiu, pretože majú veľký odparovací povrch, nezrelú reguláciu regulácie telesnej teploty a výrobnú kapacitu zníženie tepla.
Hypotermia nastáva, keď teplota tela klesne pod 35 stupňov. Typickými príznakmi sú tras, letargia a vo vážnych prípadoch neurologické poruchy a kóma. Hypotermia sa môže vyskytnúť v každom ročnom období náhodou, ale v zime existuje väčšie riziko, že sa to stane. Najbežnejšie príčiny hypotermie sú:
- Noste oblečeniealebo že nie je vhodný pre nízke teploty.
- mokré alebo ponorené v studených vodách.
- Buďte v mokrom oblečení keď je dlhý čas studený alebo veterný.
- Vydajte extrémne úsilie bez toho, aby ste jedli dosť jedla alebo piť v chladnom podnebí.
Ak sa objavia zmätok alebo duševné poruchy, zavolajte na číslo tiesňového volania okamžite, v Španielsku na čísle 112.
Poradenstvo konať v prípade hypotermie
- Chráňte obeť pred chladom. Vezmite dieťa alebo dospelú osobu do vnútorného priestoru, kde je teplota teplá a zabaľte ju do prikrývok a plášťov. Ak musíme ostať vonku, pokúste sa nájsť oblasť izolovanú od vetra, chladu a zeme. Je veľmi dôležité pokryť hlavu a krk, pretože sú oblasti, kde sa stráca veľa tepla. Ak môžete postihnutú obeť dostať, musíte nahradiť vlhké oblečenie suchým oblečením.
- Pokúste sa zahriať osobu. V prípade, že obeť je vedomá a prebudí a môže ľahko prehltnúť, odporúča sa piť sladké a horúce kvapaliny bez alkoholu.
- Zostaň s osobou kým príde lekárska podpora.
Ako sa vyhnúť nehodám, ktoré vykonávajú zimné športy
1. Prilba je nevyhnutná aby sa zabránilo zraneniam v prípade pádu pri cvičení snehových športov.
2. Chráni oči a pokožku pred slnkom. Odraz slnka v snehu zvyšuje riziko opálenia pokožky aj očí. Vždy používajte ochranu proti slnečnému žiareniu a schválené slnečné okuliare, aby ste predišli poraneniu.
3. Noste nepremokavé oblečenie a topánky. Snehové opice a nepremokavé topánky sú nevyhnutné na zabránenie tomu, aby sa deti dostali po páde. Odporúča sa, aby deti nosili teplé šaty veľkosti a že sa obliekajú ako cibuľa, to znamená niekoľko tenkých vrstiev, ktoré sa dajú ľahko nasadiť a odstrániť. Deti by mali nosiť ďalšiu vrstvu oblečenia, ktorú by dospelý nosil pri rovnakých poveternostných podmienkach. Odporúča sa prednostne vonkajšie oblečenie proti vetru.
4. Učte deti na odpočinok. Ak majú dobrý čas, deti nerozpoznajú niektoré príznaky, ako je zima a únava. Je potrebné zastaviť sú unavené alebo mokré piť tekutiny, aby orechy, ktoré budú poskytovať energiu a dať na suché oblečenie.
5. Napínanie a zahrievanie kĺbov Pred začatím akejkoľvek športovej činnosti, predovšetkým pre chladné športy, je potrebné.
6. Využite hodiny svetla. Od skoro ráno až po skoré popoludnie, keď začne za súmraku, zatiaľ čo chlad začína byť intenzívnejší.
7. Dobrá raňajky veľmi konzistentné Je nevyhnutné začať deň a praktizovať akýkoľvek zimný šport.
Marisol Nuevo Espín
