Denné rutiny na prevenciu obezity odporúčanej vedou
obezita Stala sa jednou z veľkých hrozieb nových generácií. Zvýšenie nezdravých potravín a sedavého životného štýlu spôsobuje, že tieto problémy s hmotnosťou a dôsledky, ktoré z nich vyplývajú, ako je diabetes a väčšia pravdepodobnosť srdcových ochorení, spôsobuje stále viac detí.
V súčasnosti majú dve z desiatich detí v Španielsku nadváhu podľa údajov, ktoré poskytla španielska spoločnosť obezity a metabolických chorôb, SECO, To znamená, že 23% mladých ľudí vo veku od 6 do 18 rokov má problém tohto typu. Aby ste predišli negatívnym účinkom, musíte zostaviť plán, pomocou ktorého zostanete v tvare. Teraz nová štúdia z Ohio State University navrhuje tri denné rutiny, s ktorými sa treba vyhnúť obezita.
Rutiny z malých
Táto práca, publikovaná v časopise Medzinárodný žurnál obezitysa sústredil na rutiny, ktoré deti sledujú doma a ako ovplyvňujú následný vývoj obezity, keď vyrastali. Konkrétne sa výskumníci zamerali na tri body: čas, kedy šli do postele, pravidelnosť v čase, keď sedeli pri stole a čas, ktorý rodičia dovolili deťom používať elektronické zariadenia.
Celkovo boli analyzované 10 955 prípadov maloletých, ktoré boli sledované od 3 do 11 rokov a v ňom sa bral do úvahy spôsob, akým boli tieto tri body urobené doma. To znamená, že ak to boli rodičia, ktorí tieto plány regulovali alebo dovolili svojim deťom riadiť tieto časy. Vedci zistili, že čím viac rodičov ovplyvnili tieto body, tým menej problémov s nadváhou sa vyskytli.
Dobrý spánok, pravidelný čas na posedenie pri stole a malý čas pred počítačom, televíziou a smartphone, spolu s vyššou prítomnosťou cvičenia v každodennom živote detí sú tri rutiny, ktoré pomáhajú predchádzať obezite. Zo všetkých bodov, Sarah Anderson, jeden z autorov tohto výskumu predovšetkým zdôrazňuje zvyšok.
"Odpočinok je pre deti veľmi dôležitý a základný, stále je ešte veľa, čo ešte nie je známe o vplyve spánku na metabolizmus"uzatvára výskumník, ktorý odporúča rodičom, aby udržiavali pravidelný rozvrh spánku u svojich detí s cieľom zabezpečiť ich dobrý odpočinok a prevenciu problémov, ako je obezita v tomto prípade.
Prevencia obezity
Spolu s týmito rutinami si doma môžete staviť na iné nástroje, ktoré zabránia obezite u detí a dospelých. Toto sú niektoré odporúčania Ministerstvo zdravotníctva aby sa zabránilo vzniku nadváhy doma:
- Rôzne jedlá. Jedlo všetko a vyváženým spôsobom je vždy lepšie ako odstránenie skupiny potravín alebo zameranie diéty na jediný výrobok.
- Nikdy preskočiť raňajky a urobiť z toho najdôležitejšie jedlo dňa, takže sa vyhnite sekanie medzi hodinami počas dňa.
- V strave by nikdy nemali chýbať cestoviny, chlieb alebo ryža, rovnako ako strukoviny.
- Zmierniť spotrebu tukov, sledovať množstvo vyprážaných potravín, ktoré sú zahrnuté v menu tých najmenších.
- Sledujte množstvo pridaného cukru, ktoré deti jedia a vyhnite sa takým praktikám, ako je pridanie tejto zložky k produktom, ktoré už majú, napríklad jogurt.
- Zapojte sa plne, nerobte tieto body exkluzívnym poslaním detí. Otcovia a matky musia tiež prijať tieto normy a viesť príkladom.
Damián Montero
