Osem kľúčových tipov pre športovanie detí
Niektorí to hovoria šport je zdravie, a má veľa dôvodov. Fyzické cvičenie je nevyhnutné na to, aby bolo zdravé v každom veku, takže je to predovšetkým Od detstva odporúčame povzbudzovať šport od mladého veku. Ako to urobiť? Dáme vám 8 kľúčových tipov.
fyzickej aktivity Je to úplne odporúčané pre deti a veľmi zriedkavo je kontraindikované, zvyčajne chorobou, ktorá zabraňuje akejkoľvek špecifickej činnosti, ale vždy existuje viac možností.
Niektorí rodičia sa rozhodli pre športové mimoškolské aktivity ako spôsob, ako deti hrať šport, čo je veľmi dobrá voľba, pokiaľ sa zohľadnia vkusy dieťaťa: ak sa mu nepáči, skončí tým, že sa bude zhoršovať. Ak chceme odpovedať na niektoré otázky od rodičov, zdieľame osem kľúčových tipov, ktoré poskytujú jednotky Supersana španielskej asociácie pediatrie (AEP) detský šport
Tipy pre deti, aby začali so športom
1. Cvičenie každý deň. Ideálnym cieľom nájsť zdravé výhody je, že deti vo veku od 5 do 17 rokov vykonávajú miernu alebo intenzívnu fyzickú aktivitu minimálne 60 minút denne, tj najmenej sedem hodín týždenne.
2. Prax telesného cvičenia musia byť začlenené každodenný život ako zvyk zdravé od detstva, ako aj hygienu, stravu alebo štúdium. Je to preto, že rutiny, ktoré sú získané, keď sú malé, sú ľahko udržiavané, keď sú dospelí a chýbajú, keď chýbajú alebo sa nedajú vykonať. Pediatri preto povzbudzujú celú rodinu, aby sa podieľala na tejto aktivite.
3. V lete, Odporúča sa výber týchto menej teplých drážok, zabezpečiť hydratáciu a vybrať si hry a vodné športy, týmto spôsobom sa vyhnúť tepelným úderom a telesnému cvičeniu budú lepšie ovládateľné a zábavnejšie.
4. Aký šport si vybrať? Pediatri majú jasno: "deti v detstve musia hrať hry, ktorých cieľom je zábava, učenie a psychomotorický vývoj." Akonáhle sa dostanete do dospievania, môžete urobiť akýkoľvek šport. "Spočiatku by ste mali hľadať variáciu tak, aby to bolo globálne zručnosti a schopnosti"Pripomínajú, že za chvíľu budú vybrané konkrétnejšie športy, s ktorými sa každé dieťa cíti pohodlnejšie, akýkoľvek šport, ak sa vykonáva správne a prispôsobí sa veku dieťaťa, je prospešné.
5: Začnite od dieťaťa. V zásade platí, že s dieťaťom musíte hrať stimulovať a komunikovať. Hoci to nie je štruktúrované fyzické cvičenie, psychomotorické učenie a rozvoj závisí od hier, ktoré obsahujú fyzickú aktivitu.
6. Zahrievanie v cvičení fyzického cvičenia je vždy vhodné. V závislosti od každého športu by mali vychovávatelia a tréneri zabezpečiť jeho vykonávanie pred každým zasadnutím, V tomto zmysle je potrebné pripomenutie: pre akýkoľvek šport je potrebné vziať do úvahy príslušné bezpečnostné a ochranné opatrenia, aby sa predišlo zraneniam.
7. V prípade choroby alebo pochybnosti, požiadajte pediatra. "Ukázalo sa, že dieťa s chronickým ochorením (rakovina, astma, neurologické ochorenie) as telesným cvičením prispôsobeným jeho stavu zlepšiť svoju predpoveď"Vysvetľujú, a tak povzbudzujú, aby sa nebojí.
Pri iných ochoreniach s kardiovaskulárnym alebo muskuloskeletálnym obmedzením môže byť prínosom aj fyzické cvičenie. Vysvetľujú však, že tam veľmi špecifické situácie akútne ochorenie, v ktorom sa neodporúča, a ani samotné dieťa nebude chcieť vykonávať cvičenie; Preto pred tou istou otázkou bude pediatr alebo kompetentný špecialista ten, kto túto otázku vyrieši.
8: Nenechajte falošné mýty zastaviť, Napríklad u zdravých dievčat fyzické cvičenie neodďaľuje príchod menštruácie. Menštruácia tiež nie je dôvodom na to, aby ste nerobili šport, ktorý obvykle trénujete.
Angela R. Bonachera
