5 tipov na precvičovanie športu a cvičenia v lete
Fyzické cvičenie je nevyhnutné pre udržanie dobrého zdravotného stavu počas celého života. Pravidelná prax zabezpečuje osobe väčšie zdravie a lepšiu kvalitu života. Avšak, ako letné prístupy, robiť akúkoľvek fyzickú aktivitu sa stáva ťažké, pretože vysoké teploty. Avšak takmer všetko v tomto živote má riešenie a existuje niekoľko tipov, ktoré pomôžu cvičeniu pokračovať v každodennom živote aj napriek teplu.
Prečo pokračovať v cvičení v lete?
Povedať, že telesné cvičenie má výhody, nie je niečo nové. Praktizovanie športu zabraňuje kardiovaskulárnym ochoreniam a pomáha udržiavať našu ideálnu váhu. Aj počas leta má mnoho ďalších pozitívnych účinkov, ktoré pridávajú k tým, ktoré boli spomenuté, ktoré súvisia s našou náladou, pretože cvičenie stimuluje produkciu endorfínov, ktoré sú hormónmi pohody, ,
Okrem toho, pokračovaním v cvičení sa zabezpečí, že tento zvyk sa nestratil, pretože pravidelnosť je dôležitá na zistenie výhod športu. Využite voľný čas, ktorý ponúka leto a dovolenky, aby ste motivovali a odviedli pozornosť.
Tipy na šport v lete
Takže cvičenia počas leta nestal by sa zložitým problémom kvôli teplu, navrhujeme rad tipov, aby vysoké teploty neboli prekážkou pre pokračovanie v športe.
1. Vyberte čas. Ak budete chcieť športovať vonku, je dôležité, aby ste vedeli, v akých časových obdobiach môžete. Preteky pred 10 ráno sú najviac odporúčané. Dávajte pozor, aby ste nevykonali toto cvičenie počas hodín slnka a vysokých teplôt.
2. Hydratácia. Ak je pobyt v hydratácii dôležitý v cvičení po celý rok, v lete sa to stáva ešte dôležitejšou. Vysoké teploty spôsobujú, že voda v našom tele je väčšia, takže výmena tekutín by mala byť častejšia.
3. Zvyšok. Telo vynakladá viac energie ako v ktoromkoľvek inom ročnom období v dôsledku vysokých teplôt. To sa musí kompenzovať zodpovedajúcim odpočinkom, aby sa zotavili sily, ktoré boli stratené počas športovania.
4. Ochrana pred slnkom. Ak sa rozhodnete trénovať outdoorové cvičenie, musíte brať do úvahy vplyv slnečného svitu, takže je nevyhnutné nechať so ochranným krémom. Je tiež vhodné nosiť čiapku, ktorá chráni našu hlavu pred vplyvom Slnka.
5. Dobré kŕmenie. Odporúča sa konzumovať potraviny bohaté na vodu, ako je zelenina a / alebo ovocie, pretože počas tohto roka tréning cvičenia predpokladá väčšie opotrebovanie vody v našom tele.
Damián Montero
