Vianočná depresia: prečo sa na Vianoce dostávajú depresie
Vianoce Je to čas osláv, stretnutí s blízkymi, je čas dať a prijať a cítiť šťastný. Zdá sa, že Vianoce sú čas šťastia, kde sme všetci nútení cítiť šťastný a užívať si slávnosti. Niektorí ľudia sa však cítia smutní počas predpokladaného najšťastnejšieho roka.
Ak na konci prázdnin cítite nepokoj, nemáte pocit, že robíte niečo, cítite byť nútení mať dobrú náladu ... môžete prejsť tým, čo je známe ako Vianočné depresie.
Vianočné depresie
Depresia je porucha nálady, ktorá je jednou z hlavných príčin duševného utrpenia ľudí. Depresia je vážne ochorenie, ktoré musí všetci zvážiť a zaobchádzať s odborníkmi.
V niektorých prípadoch môže byť depresia vyvolaná nežiaducou udalosťou, v iných prípadoch sa zdá, že depresia nemá zjavnú príčinu, čo je známe ako endogénna depresia. Vianočná depresia sa zvyčajne objavuje bez akejkoľvek zjavnej príčiny, viac ako v ročnom období. Vianočné depresie ide o stacionárny typ depresie, ktorá je spojená so sezónou alebo sezónou. Môže sa stať veľmi vážnym, a ak sa nezaobchádza správne, môže sa stať rozšíreným.
Príznaky vianočnej depresie
Príznaky vianočného depresie sú podobné ako v prípade každej depresívnej epizódy:
- Únava, apatia, neochota, strata vitality.
- nálada alebo depresívna nálada, nepretržite počas väčšiny dňa a udržiavaná počas väčšiny dní.
- extrémna podráždenosť.
- Negatívne myšlienky, autoderrotisty ...
- Strata záujmu o príjemné činnosti.
Najmä vianočné depresie môže predstavovať tieto príznaky:
- Strata úrokov v súvislosti s Vianocami.
- Pocit naštvaný pri počúvaní vianočných koledov, vidieť vianočné ozdoby, * všetko súvisiace s Vianocami.
- Apatie pre aktivity spojené s vianočnými slávnosťami.
- Izolácia a malý záujem o spoločnosť iných ľudí.
Príčiny vianočnej depresie, prečo sa na Vianoce dostanem depresia?
Vianoce sú časom roka, ktorý, hoci to nemusí vyzerať, môže byť zdrojom stresu, frustrácie a melanchólie. Z rôznych médií sme bombardovaní so šťastnými vianočnými scénami, ale v skutočnosti nie je všetko tak krásne a tak šťastné. Pozrime sa na charakteristiky týchto dátumov, ktoré môžu spôsobiť depresívne stavy:
1. Prídu sviatky a pre najmenších je dôvodom na ilúziu. Ale pre dospelých to môže byť ďalší zdroj stresu: obchodovanie, organizovanie podujatí a jedál, sociálne povinnosti atď.
2. V týchto termínoch sa koná koniec roka a vstup do nového roka. Zmena roka je zvyčajne časom na zhodnotenie dosiahnutých cieľov, čo ešte treba urobiť, atď. Možno si uvedomíme, že nie vždy dosahujeme všetko, čo sme si vybrali.
3. Keď sú milovaní, ktorí už nie sú, aj keď duel nie je nedávny, je normálne ich chýbať najmä v týchto termínoch.
4. Vianoce sú časom najmenej hodín svetla, S najdlhšími nociami, ktoré spolu s počasím spôsobujú, že máme tendenciu sa zamknúť a cítiť smutné. Ukázalo sa, že v mesiacoch s menším svetlom sa ochorenia súvisiace s náladou zintenzívňujú.
5. Na Vianoce sa zdá, že sme nútení cítiť šťastný, Táto povinnosť slúži ako povedomie tých ľudí, ktorí sa necítia šťastní. To znamená, že pre tých, ktorí cítia melancholiu, sa táto povinnosť stáva frustráciou a vytvára sa opačný účinok, zhoršuje sa nepríjemné pocity.
Usmernenia pre riešenie vianočnej depresie
1. Zorganizujte sa s časom a nenechávajte všetky prípravy na koniec. V každom prípade požiadajte o pomoc s prípravami. Organizovanie podujatí môže byť iným druhom osláv alebo udalostí, ktoré môžete vychutnať ako rodinu. Nezáleží na tom, aby všetko bolo dokonalé, ale aby ste urobili tie momenty kvality.
2. Vyhrajte čas pre seba. Vianoce môžu byť aj pre vás dobré, hýčkat sa, robiť niečo, čo vám dáva nádej.
3. Analyzujte svoje myšlienky a upravte ich tak, aby boli realistické ak je to naozaj potrebné. Nie každý musí byť šťastný na Vianoce, nie je pravda, že problémy sú vyriešené, pravdou je, že aj napriek tomu môžeme byť s blízkymi.
4. Pozrite sa na spoločnosť a nechajte sa byť aktívny. Jednoduchá prechádzka na čerstvom vzduchu vám pomôže s náladou.
5. Keď tam nie je milovaný, Je normálne, že mu chýba a cíti smutné. Nechajte smútok, ale hľadať nové tradície, ktoré sa s touto osobou nespájajú.
6. Ak nepohodlie pretrváva alebo je príliš intenzívne, Odporúčame konzultovať s odborníkom.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
