Decalogue pre deti spať dobre
Sny uprednostňujú, aby deti boli silné a zdravé. Dobrý odpočinok prispieva k rastu dieťaťa, pretože v noci sa generuje rastový hormón a poskytuje potrebnú energiu na odpočinok nasledujúci deň a aktívny v škole. Udržiavanie dobrých spánkových návykov je nevyhnutné na to, aby si všimli prínosy dobrého odpočinku.
10 tipov pre deti, aby dobre spali
Existuje niekoľko faktorov množstvo a kvalita spánku pre dobrý odpočinok dieťaťa. Dr. Neil Stanley, odborník na spánok Vi-Spring, uvádza zoznam 10 najužitočnejších tipov na podporu odpočinku detí:
1. Najlepší návrh pre rozvoj detí Dobré spacie návyky je prijať nočné rutiny, Nastavte si pevne stanovenú dobu, aby ste šli do postele, vstali a zdřímali.
2. Pre dostatočný odpočinok je potrebné mať miestnosť s stála teplota počas noci.
3. Znížte hladinu hluku. Mlčanie je jedným z kľúčov na lepšie spanie a je nevyhnutné, aby deti spali na pokojných miestach, ktoré zaručujú kvalitu odpočinku.
4. Habituar deti používať posteľ iba na spanie, nie hrať alebo sledovať televíziu.
5. Nastavte spálňu pri slabom osvetlení a prostredie vedúce k odpočinku.
6. Čas príbehu Prostredníctvom kníh deti môžu pochopiť, že je čas spať.
7. Obmedzte jedlo a nápoje pred spaním, Ak dieťa vezme ťažké večere, spánok trpí. Okrem toho, ak pôjdeme cez kvapaliny, dieťa bude musieť vstať do kúpeľne, čo by mohlo pomôcť pri nespavosti.
8. Využite kúpeľňu, ako oddychový moment na prípravu snu. Ak môžeme kúpať malé deti krátko pred spaním, oveľa lepšie.
9. Počkajte prírodných materiálov ktoré umožňujú absorbovanie a uvoľňovanie vlhkosti z matraca a zlepšujú kvalitu odpočinku.
10. Povzbudzujte dieťa, aby zaspal sám a prinútiť ho, aby dokázal vytvoriť pozitívne združenia voči snu.
Tiež by vás mohlo zaujímať:
- Tabuľka pre spánok detí
- Význam detského spánku
- Poruchy spánku v detstve
- Problémy s nespavosťou u detí
- Sen o dieťati
