Obsession for control: kontrola nekontrolovateľných
Ľudia majú sklon kontrolovať to, čo nás obklopuje. Je normálne, že máme radi kontrolu nad vecami, pocit, že všetko je pod kontrolou, nám dáva bezpečnosť a pokoj. Niekedy však touha po kontrole, môžeme pretekať a stať sa skutočným posadnutosť kontroly.
Hľadanie bezpečnosti sa potom stáva bariérou, ktorá nás obmedzuje a vytvára úzkosť a nepokoje, čo spôsobuje nepokoje a neistotu, keď nemáme kontrolu. Niekedy to nemôžete ovládať nekontrolovateľné, posadnutosť ovládania namiesto toho, aby sme sa blížili k pokoju a bezpečnosti, ktoré zamýšľame, nás odvďačuje od neho.
Pocit všetkého pod kontrolou
Svet je premenlivé miesto, niekedy sa vyskytujú nečakané udalosti a keď sa to stane, nie vždy vieme, ako najlepšie reagovať. Ak by sme vedeli, čo sa stane v každom okamihu, mohli by sme sa posunúť dopredu a pripraviť našu reakciu. Pred svetom a jeho mimoriadnou príležitosťou ľudia vyvíjajú tendenciu ovládania a týmto spôsobom sa cítime bezpečne, pretože veríme, že kontrolujeme situáciu.
Pocit, že všetko je pod kontrolou, je silný pocit, pretože na chvíľu nás vedie k presvedčeniu, že môžeme prekonať náhodu, byť šikovnejší ako náhody a mať všetko pod kontrolou, ako aj byť pripravený na prípadnú situáciu.
Určite všetci zažili nepredvídané udalosti a určite v tých chvíľach sme zažili nepríjemný pocit, neistotu, že nevieme, ako reagovať na situáciu, dokonca aj na hanbu. Ak sme zažili tento pocit, je ľahké pochopiť silu pocitu mať všetko pod kontrolou.
Keď sa pocit stáva posadnutosťou
Pocit kontroly je silný a poskytuje nám bezpečnosť a blaho. Ale môže sa stať mečom s dvojitými okrajmi, pretože môžeme byť posadnutý a udržiavať extrémnu ostražitosť voči všetkým okolo nás, aby sme ho ovládali.
Pocit ovládania pôsobí ako silná droga, a keď ju nemáme, môžeme cítiť úzkosť, nevoľnosť, neistotu, a to aj bez toho, aby bola situácia nepríjemná. A všetky naše akcie smerujú k ovládaniu a hľadaniu tohto pocitu. Nikdy však nedosahujeme absolútnu kontrolu a dosiahneme len stav vysokého napätia, pocit neistoty a nepohodlie.
Učíte sa, že nemôžete ovládať nekontrolovateľné
Pocit kontroly je nebezpečný, pretože aj keď nám dáva bezpečnosť a je mocný pocit, nikdy nemôžeme nič kontrolovať. Pocit ovládania nás vedie vždy k väčšej kontrole, ale všetko pod kontrolou je nemožné. Utiecť nás, že nemôžeme kontrolovať to, čo robia ostatní, ani nemôžeme kontrolovať javy, ktoré sa objavujú okolo nás. Nepredvídateľné udalosti sú súčasťou každodenného života, sú to niečo prirodzené a namiesto toho, aby sme vyčerpali našu energiu na ovládanie nekontrolovateľných, môžeme meniť perspektívu a naučiť sa reagovať na nečakané udalosti a v niektorých prípadoch sa naučiť užívať si ich.
Pozrime sa na príklad, môžeme sa pokúsiť ovládať klímu a priniesť dáždnik vždy, keď si myslíme, že prší. Je ľahké to ovládať, ak budeme každodenne venovať pozornosť predpovedi počasia. Ale čo sa stane, ak jedného dňa predpovede zlyhajú? Čo sa stane, ak sme nezobrali dáždnik a ukázalo sa, že prší? Človek, ktorý je posadnutý tým, že má všetko pod kontrolou, sa bude cítiť zle, bude mať nepríjemné pocity a bude rozčuľovaný, že ho nepočúval. Na druhej strane, ak zmeníme perspektívu, hľadáme alternatívu, ako je nákup iného dáždnika, zmena cesty a prechádzanie miestami alebo príbormi a dokonca aj využitie dažďa.
5 tipov na zastavenie posadnutosti nad ovládaním
1. Začnite relaxovať a zastaviť všetko. Nejde o náhle zmeny, začína sa ovládaním malých vecí.
2. Pamätajte si, že môžete len ovládať to, čo robíte, ale nikdy to, čo robia ostatní.
3. Ak nastane nepredvídaná udalosť, aj keď máte riadené alternatívy, myslite na veci, ktoré ste mohli urobiť. Predstavte si aj to, čo by sa stalo, keby ste to nekontrolovali, uvidíte, aké dôsledky nie sú také vážne.
4. Keď potrebu ovládania veci prekonáva vás, skúste nejakú relaxačnú techniku.
5. Pokúste sa robiť nové veci, zmeniť spôsob, ako robiť veci, týmto spôsobom budete ten, kto hľadá nepredvídané.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
Môže vás zaujímať:
- Rodičovská kontrola v sociálnych sieťach
- Takto rodičia riadia online pohyby svojich teenagerov
- Mania alebo posadnutosť: OCD, obsedantno-kompulzívna porucha
- Emocionálna neistota: kroky na zastavenie neistoty
