Vizuálny tréning, nevyhnutný pre športovcov
Šport elity dosiahol taký bod, že tréneri i lekári odporúčajú výcvik očí na zlepšenie športových výsledkov. A to, že vizuálna príprava je už taká dôležitá ako fyzická príprava, pretože táto technika zvyšuje výkon športovcov až o 18 percent.
Napriek tomu, hoci v súčasnosti hráči futbalu, jazdci na motocykli alebo autá alebo tenisoví hráči už k nemu pristupujú, je pre zvyšok obyvateľstva rovnako dôležitá. Len 5 až 15 minút denne stačí na vykonanie vizuálneho tréningu, ktorý je nevyhnutný pre športovcov.
Vizuálny tréning môže vykonávať každý, kto chce optimalizovať fungovanie svojho vizuálneho systému, aby sa dosiahla efektívnejšia vízia. Zvlášť sa to naznačuje vtedy, keď nie sú ľudské vizuálne schopnosti primerane rozvinuté alebo človek nedokáže koordinovať víziu inými zmyslami. Odporúča sa tiež, ak sa objavia nasledovné príznaky: bolesť hlavy, dvojité videnie, znížený výkon vizuálnych funkcií, nepohodlie a únavu očí.
Vizuálny tréning je tiež veľmi užitočný, ak sa zhoršuje vizuálny problém, krátkozrakosť, presbyopia alebo očný krv, strabizmus, amblyopia, astigmatizmus alebo dochádza k zhoršeniu medzi videním a pohybom tela
Ciele vizuálnej prípravy
- Dokončiť vývoj vizuálneho systému.
- Zlepšiť oneskorenie v učení v škole.
- Uchovajte vizuálny systém v optimálnych prevádzkových podmienkach.
- odstránenie očných a vizuálnych problémov v prípade prevencie krátkozrakosti, očí a očí, atď.
- Zlepšujte sa v prípade amblyopie, strabizmu a ochrnutia očných svalov.
- Zlepšiť vizuálnu kapacitu športovcov, rýchle čítanie a kvalitu videnia vo všeobecnosti
Etapy vizuálneho tréningu, ako sa to robí?
1. Všeobecná vizuálna príprava. Rad skúšok vedených špecialistom je vyvinutý, aby zistil, ako sa používateľ v určitých situáciách vizuálne vyvíja. Aké cviky sa robia? Napríklad v prípade futbalistov je na zemi vyťahovaná čiara a pri chôdzi na ňom by ste mali ísť čítať niektoré plagáty, ktoré budú pred ňou. Týmto spôsobom sa naučíte ovládať viac vizuálnej kapacity, ktorá sa venuje rôznym prvkom, dosiahnutie lepšej koordinácie.
2. Špecifická vizuálna príprava. Vizuálny systém futbalového hráča je odlišný od systému pretekára motocykla a obaja reagujú odlišne na tréningové programy, a preto musia byť prispôsobené podľa špecifických potrieb. V tejto fáze sa veľa elektronických zariadení a príslušenstva používa v závislosti od veku, charakteru, osobnej motivácie, úrovne výkonu alebo vplyvov prostredia. Napríklad jedným z cvičení na precvičovanie očnej pohyblivosti je zavesenie lopty písmenami rôznych veľkostí na strop a s kyvadlovým pohybom musí športovec prečítať písmená bez toho, aby presunuli svoju pozíciu.
3. Integrovaný vizuálny tréning. Vizuálne zručnosti sú vyškolené s psychologickými schopnosťami (sústredením, pozornosťou a aktiváciou), fyzickými (rýchlosťou, silou a silou) a taktikou (interpretácia hry alebo rasy a rozhodovanie). Napríklad v prípade futbalu hráč urobí tento tréning, ktorý sa pozerá (po dobu 5 sekúnd) na svetle reflektora zapáleného na poli a hlasom "ya" mu bude odovzdaná guľa, ktorá musí rýchlo vystreliť k cieľu.
Vizuálny tréning zlepšuje športovú výkonnosť
Niekoľko klinických štúdií ukázalo, že vizuálna príprava môže zvýšiť zorné pole až o 10 °. Pohľad je zmysel, ktorý pracuje najviac v akomkoľvek športe a tréning pomáha reagovať s vyššou rýchlosťou pred rôznymi situáciami, ktoré vznikajú. Je zvlášť užitočné pre vizualizáciu lopty v športoch, ako je tenis, volejbal alebo futbal, s cieľom zlepšiť schopnosť reagovať a vyhnúť sa možným nehodám, berúc do úvahy, že rýchlosť, s akou môže jazdec Moto GP dosiahnuť 350 km / h.
Naviac, s vizuálnym tréningom môžeme získať kvalitu života tým, že udržiavame a zlepšujeme naše vizuálne zručnosti, pretože dobré vízie nám umožňujú rozvíjať veľké množstvo individuálnych aktivít, ako je práca, riadenie a športovanie efektívnym a pohodlným spôsobom.
Marisol Nuevo Espín
Poradenstvo: Multiópticas
