Ako prežiť Vianoce v tehotenstve: 5 typických nepríjemností
Vianočné večierky môžu byť skutočným testom požiaru pre tehotnú ženu. Veľké jedlá, toasty a sladkosti alebo použitie päty skončia s ich daňou na vaše zdravie. Dávajte si pozor na seba v týchto termínoch je kľúčom k tomu, aby ste si ich mohli plne vychutnať.
Excesy, toasty, podpätky ... a tehotné na Vianoce!
Úspešné prekonanie vianočných sviatkov pri starostlivosti o zdravie môže znamenať skutočnú odyseu pre tehotnú ženu. Vianoce sú časom roka, keď je všetko, čo je tehotná žena viac alebo menej vetraná, sústredená: bohaté jedlá, excesy, používanie vysokých podpätkov a tesných odevov, alkohol, tabakový dym, sladkosti, klobásky ... Existuje veľa žien, ktoré sú tehotné buď v prvom trimestri, v druhom, alebo v treťom trimestri, o tom, ako prežijú tieto sviatky.
Vianoce, podľa trimestia tehotenstva
V závislosti od okamihu tehotenstva, v ktorom sa žena ocitne, budú vianoce výzvou tak alebo onak.
1. Prvý trimester tehotenstva. Ak je žena v prvom trimestri svojho tehotenstva, bude sa musieť pokúsiť vysporiadať s únavou, nevoľnosťou alebo závratmi.
2. Druhý trimestr tehotenstva. Od druhého štvrťroka je tiež dôležité venovať pozornosť postojom, ktoré udržiava, hmotnosť, ktorú získava, a topánky, ktoré používa.
V tomto okamihu veľa tehotných žien vytiahne zo skrinky a ak je pre akúkoľvek ženu príliš vysoká obuv škodlivá pre tehotné ženy, je to ešte viac.
3. Tretí trimester tehotenstva. V posledných mesiacoch je zápal členkov bežný kvôli zadržiavaniu tekutín. Starostlivosť o držanie tela, státie a obuv je nevyhnutná. Je tiež dôležité vyvarovať sa potravín a potravín s prebytkom soli, pretože podporuje zadržiavanie tekutín.
5 typických nepríjemností tehotenstva na Vianoce
1. Zvraty a vyvrtnutia. "V priebehu tehotenstva ženy znižujú telesnú hmotnosť a ich ťažisko sa mení v dôsledku rastu brucha a dochádza k hormonálnym zmenám, ktoré zmäkčujú a rozťahujú väzy a svaly, čo spôsobuje, že sú viac vystavené vyvrtnutiu a napätiu," hovorí. Trujillo.
2. Riziko pádu. Zvýšené riziko pádov je hlavným dôvodom, prečo sú podpätky na tehotných ženách kontraindikované, ale Flor María Trujillo tiež varuje, že nosenie vysokých podpätkov spôsobuje zmeny všetkých kĺbov v nohe, čo spôsobuje, že koleno a bedra sa ohybne a pohybujú. zvýšiť zakrivenie chrbta.
3. Zápal končatín. Tehotná žena má tendenciu trpieť zápalmi dolných končatín, takže podľa odborníka sú podpätky kontraindikované.
4. Zvýšenie telesnej hmotnosti. Okrem kontroly stravy je veľmi dôležité, aby tehotná žena počas týchto termínov pokračovala v miernom cvičení, aby sa zabránilo tomu, že nadbytočné vianočný čas sa pridá k hmotnosti získanej tehotenstvom.
5. Pálenie záhy. Ťažké jedlá sú príčinou pálenia záhy a žalúdočných problémov, ktoré na Vianoce zvyčajne trpia tehotné ženy. Aby ste sa tomu vyhli, jesť len v nevyhnutných množstvách a jedlo a večere s ovocím a zeleninou. Ak niekedy príliš veľate, nevynechajte večeru. Teraz je viac než kedykoľvek predtým dôležité, aby sa nepotlačilo žiadne jedlo.
Dýchanie, prenatálna gymnastika, relaxácia, postoj v tehotenstve a pôrode, ako aj špecifické cvičenie pre kosti alebo panvu sú návyky, ktoré by ste nemali zanedbávať vo svojej rutine napriek vianočným sviatkom.
Vianoce sa môžu zdať a priori komplikovaným časom stretnúť sa s tehotnou ženou, ale ak poznáte kľúče, prekonajte tieto dátumy s úspechom a zdravím, nie je to ťažké.
Marina Berrio
poradenstvo: Flor María Trujillo. Diplom vo fyzioterapii, C. Osteopathic a odborník na starostlivosť o ženy a pre ženy.
Môže vás zaujímať:
- Týždeň týždenne
- prvý trimestr gravidity
- 5 kľúčov stráviť zdravé Vianoce
- Druhý trimestr tehotenstva
- Tretí trimester tehotenstva
