Kľúč k detskému športu
športové výhody Sú nepochybné pre všetky vekové skupiny, pokiaľ sú prispôsobené potrebám a schopnostiam každej osoby. Majte a aktívny život spolu so zdravou výživou, je nevyhnutné byť šťastný. Preto je také dôležité, aby deti a mládež praktizujú šport a rodičia majú s tým veľa spoločného.
Skupina fyzickej aktivity Španielskej asociácie pediatrie pripomína, že fyzická nečinnosť "predstavuje významné riziko pre fyzické a duševné zdravie akejkoľvek osoby". Tak, najmä u mladých ľudí, pravidelná prax telesného cvičenia "Pomáha pri prevencii a liečbe obezity, kardiovaskulárnych chorôb, psychologických zmien, demineralizácie kostí a niektorých druhov rakoviny."
Ale fyzická aktivita nie je len zodpovednosťou detí a adolescentov, ale rodičia majú veľa práce. Preto táto skupina španielskej pediatrickej asociácie vyvinula dekóf pre rodičov o fyzickej aktivite detí a adolescentov s niekoľkými kľúčmi, na ktoré nesmieme zabúdať.
Desaťročie pre rodičov o detských športoch
1. Odporúčania: Koľko športu treba urobiť? Prvý kľúč tohto decalogu nám pripomína, že realizácia miernej fyzickej aktivity alebo nesmie byť intenzívny minimálne 60 minút denne, ktoré možno rozdeliť na niekoľko relácií. Šport by mal byť väčšinou aeróbny, rozptýlený intenzívnymi aktivitami na posilnenie svalov a kostí trikrát týždenne.
2. Žiadny sedavý životný štýl: Tento bod je kľúčový: akýkoľvek typ dennej aktivity je lepší ako sedavá možnosť. Preto títo pediatri odporúčajú chôdzu, bicykel alebo lezenie po schodoch a obmedziť čas, ktorý deti sledujú televíziu alebo hrajú s elektronickými zariadeniami.
3. Zábava a hra: Najlepšia vec je pre deti a mladých ľudí, aby športovali a bavili sa. Nepodporujte konkurenciu, ale priateľstvo: skupinové aktivity sú preferované, zábavné a vonku.
4. Bezpečnosť: Samozrejme, pamätajte na bezpečnosť pri fyzickom cvičení. Uistite sa, že životné prostredie (napríklad detské ihrisko) je primerané a bez nebezpečenstva a povzbudzuje vaše deti, aby rešpektovali bezpečnostné pravidlá každého športu (napr. Prilba s bicyklom).
5. V akomkoľvek zdravotnom stave: fyzická aktivita môže byť prispôsobená akejkoľvek situácii osoby, ktorá ju praktikuje, av skutočnosti je jej prínosom takmer vo všetkých prípadoch. Títo pediatri si pamätajú, že navyše celkovo zlepšuje zdravotný stav a vývoj detí s chronickými ochoreniami a postihnutím, takže sa nebojte, ak vaše dieťa má nejakú chorobu a nechajte ho hrať šport.
6. Návyky: Je pravda, že niekedy sme príliš leniví ísť von a športovať (najmä ak je to veľmi chladné alebo veľmi horúce). Prax telesného cvičenia však musí byť zdravým zvykom od detstva a rodičia majú s tým veľa spoločného. Ak budeme robiť šport ako zvyk, bude ľahšie ho udržať včas, chýba dokonca aj keď nemôžete trénovať.
7. Prioritná aktivita: Šport je dôležitou aktivitou dieťaťa v každodennom živote. Preto ho zapracujte do každodenných aktivít svojho dieťaťa, ako aj do mimoškolských aktivít, s ktorými okrem toho investujete do svojho zdravia.
8. Uveďte príklad: Je dôležité, aby ste dali svojim deťom príklad. Vykonajte fyzické cvičenie a plánujte rodinné aktivity (ako napríklad beh alebo výlety), ak chcete, aby vaše dieťa bolo aktívne.
9. Hydratácia: Samozrejme, starajte sa o svoje zdravie. Uistite sa, že vaše dieťa pije kvapalinu, najmä ak je aktivita intenzívna a atmosféra je horúca.
10. Jedlo: rozmanité a vyvážené, musí to byť denná strava vašej rodiny a bábkou vašich detí. Je to základný pilier, na ktorom je založený vývoj zdravého života.
Angela R. Bonachera
