Multitasking: schopnosť robiť niekoľko vecí naraz
Ste dobré robiť dve veci naraz? Varenie a rozprávanie v telefóne, sledovanie televízie a prehrávanie mobilných telefónov, cvičenie a počúvanie hudby ... cítite sa v akejkoľvek z týchto situácií? Čo robíte v tomto momente? Čítaš len článok alebo robíš niečo iné ako počúvanie hudby, odpovedanie na WhatsApp alebo pohľad na poštu?
Byť v niekoľkých veciach naraz: multitasking
multitaskingu Stáva sa to, keď vykonávame viacero úloh súčasne alebo rýchlo meníme jednu úlohu na druhú. Môžeme si myslieť, že robiť niekoľko vecí naraz je optimalizovať čas, že to využívame a že to, čo máme v ruke, ide dokonalé, že sme efektívni. Veda však ukázala, že ak nás nutí, aby bol môj mozog v niekoľkých veciach súčasne, je rozptýlený a stráca účinnosť.
Aké sú dôsledky multitaskingu?
Tým, že si nútime, aby sme boli v niekoľkých veciach naraz, zvykneme mozog na to, aby sme boli mimo centra, rozptýlení a preto stratili účinnosť, pretože náš mozog nemôže byť zameraný na dve úlohy, nemôžeme čítať tento článok a mať rozhovor, alebo lepšie povedal, nemôžeme efektívne plniť obe úlohy.
Multitasking ovplyvňuje nás všetkých
Ovplyvňuje všetky deti a dospievajúcich, ktorí sa narodili ponorení do nových technológií a ktorí sú známi ako "digitálni domorodci". Ak sa pozrieme na vzdelávací kontext so zavedením IKT, vidíme, ako deti môžu hľadať informácie, komunikovať s kolegami, klásť otázky učiteľom, sťahovať súbory v okamihu a to všetko rýchlo, za oknom za sebou. Ale to má svoje náklady, vykonávanie niekoľkých úloh naraz ovplyvňuje výkon školy, koncentráciu a efektívnosť tým, že ponecháva veci na polovicu.
Ovplyvňuje to rodiny, tie matky, ktorým chýba hodiny denne, aby dokončili všetko, čo musia robiť, skombinovať prácu s rodinným životom je výzvou a nakoniec spôsobuje veľké dávky stresu, úzkosti a frustrácie, pretože nedokáže dosiahnuť dokončiť všetko naplánované.
Ovplyvňuje pracovníkov, spoločnosti pri nábore, už sa už nezameriavajú na odborný profil, ale hľadajú ľudí, ktorí sú schopní prispôsobiť sa zmenám, ktorí vedia, ako robiť rôzne úlohy v rámci spoločnosti a ktorí sú flexibilní To nás vedie k preťaženiu práce, ktorá ovplyvňuje našu pamäť, aby si pamätalo všetko, čo vytvára viac stresu a následne nás činí menej produktívnymi.
Stručne povedané, multitasking prinúti myseľ zmeniť cieľ rýchlo, je to stresujúce pre mozog a plytvanie veľa energie, vyčerpanie nás neustále pripája a odpojuje.
Čo môžeme urobiť, aby sme sa vyhli tomu, že sa dostaneme do multitaskingu?
Štúdia na Harvardskej univerzite ukázala, že sme šťastnejší, keď sa naše činy a naše myšlienky zhodujú, to je to, čo sa nazýva žiť súčasnosť.
multitaskingu Vedie nás k tomu, že máme veľa momentov rozptýlenia, takže ak chceme, aby sme boli menej rozptýlení a boli efektívnejší v tom, čo robíme, musíme vytvoriť chvíle, v ktorých sme v tele a mysli oddaní danému úloh. V psychológii je známy ako "tok".
1. Nastavte si jasný cieľ, to nie je pre vás ľahké, pretože sa budete nudiť alebo veľmi ťažké, pretože budete stresovať. Napríklad chodiť 20 minút denne.
2. Keď to urobíte, zamerať sa len na túto činnosť, Keď sa zameriavate na pocity, ktoré cítite, slnko na koži, kontakt nôh so zemou, rytmus vášho srdca * a keď k vám prichádzajú iné myšlienky, jednoducho ich nechajte a vráťte svoju pozornosť úlohe ,
3. Presuňte to do iných oblastí vášho života, do vašej rodiny, do vašej práce atď.
Rocío Navarro Psicologi. Riaditeľ Psicolari, integrálna psychológia
