6 tipov, ako sa vyhnúť chorobe na dovolenke
Sviatky sú momentom, kedy si môžeme vychutnať zaslúžený odpočinok po roku práce a štúdia. Všetci sa tešíme na príchod najlepších dní leta, ktoré sme sa pravdepodobne pripravovali na mesiace: destinácie, lety, hotely alebo apartmány ... Bez toho, aby sme chceli byť stranou pooper, najhoršia vec, ktorá by sa nám mohla stať, že sme si nemohli vychutnať takú zaslúženú dovolenku, mať zdravie, nádherný darček, ktorý si pamätáme len vtedy, keď ho stratíme.
A je to, že nič nie je tak dôležité ako zdravie, vždy a na dovolenke viac, pretože nie je nič horšie ako musieť zostať zamknuté v miestnosti bez toho, aby mohol ísť s každým, aby si vychutnal vodné kúpele, exkurzie, slnko , občerstvenie na pláži bar ... ochorieť počas našej dovolenky.
6 tipov, aby ste sa tejto dovolenke nezhoršili
Aby ste sa vyhli najhorším letným nočným mámam, povieme vám všetko, čo môžete urobiť vyhnúť chorobe na dovolenke a že nás nič netrápi!
1. Zodpovedajúce očkovacie látky. Očkovanie je najlepšou prevenciou proti chorobám, najmä ak plánujete ísť s rodinou do inej krajiny. Pred cestou sa poraďte so svojím lekárom a informujte ho o zvolenom mieste určenia, dĺžke cesty a druhu činností, ktoré budeme vykonávať.
Medzi doporučené cestovné vakcíny sú tetanus / záškrt, horúčka dengue, horúčka týfus, hepatitída B, hepatitída A a chrípka, Niektoré krajiny, ako Kambodža a India, vyžadujú očkovanie žltá horúčka alebo detská obrna.
Ministerstvo zdravotníctva má k dispozícii všetkým občanom stránku s cieľom informovať ich o povinných a odporúčaných vakcínach každej krajiny. Odporúča sa očkovanie aspoň jeden mesiac pred návštevou krajín s najväčším rizikom.
2. Ochrana proti komárom. Zabránenie uhryznutí komárov je nevyhnutné, pretože nie sú len otravné, ale môžu spôsobiť vážne choroby ako napr žltá horúčka alebo dengue, podľa krajiny, v ktorej sme.
Aby sme sa chránili pred uhryznutím tohto hmyzu, môžeme použiť repelenty proti pokožke, berúc do úvahy, že by mali byť aplikované len na kožu, vyhýbajúc sa očiam a oblastiam, kde sú rany alebo sliznice. A keď budete vystavený slnku, musíte najprv použiť opaľovací krém a viac či menej na polhodinu, odpudivosť. Okrem syntetických repelentov existujú aj iné prírodné látky, ako je sójový olej, ktorý bol dokázaný, že chráni viac ako hodinu a pol po jeho aplikácii alebo olej z eukalyptového citróna, ktorého trvanie je dve hodiny.
Okrem repelentov sú siete proti komárom veľmi užitočné, a to buď vo vnútri hotela alebo vo stanici. Aby sa zabránilo prechodu komárov, ich hrúbka musí byť 1,2 mm. Aj fanúšikovia sú veľmi nápomocní, pretože pot a emisie CO 2 priťahujú komáre a s ventilátorom sa môžeme vyhnúť obom, až k bodu.
3. Ochrana pred slnkom. Nepohodlie spôsobené spálením slnkom nám tiež môže poskytnúť dovolenku: koža sa stáva červenou, stáva sa citlivá na dotyk a môže sa objaviť pľuzgiere alebo závažné reakcie, ako je horúčka, zimnica, nevoľnosť alebo kožná vyrážka a dokonca aj tepelná mozgová príhoda. Okrem zhoršenia troch alebo štyroch dní dovolenky môže dlhodobo spôsobiť predčasné starnutie kože alebo v závislosti od závažnosti spôsobiť rôzne zranenia, ako sú škvrny, alergie alebo dokonca rakovina.
Umiestnenie sa v tieni, nosenie slnečných okuliarov, vhodné oblečenie, klobúky a čiapky sú najlepšou ochranou. Okrem toho je potrebné aplikovať krém s vhodným opaľovacími prípravkami na časti tela, ktoré sú vystavené, ako je tvár, nohy a ruky a ruky. Ale musíte tiež mať trochu zdravého rozumu a vyhnúť sa slnečnému žiareniu v ústredných hodinách dňa alebo po mnoho hodín za sebou, ak chceme, aby sme mali dobré opálenie a nie dobré spálenie, ktoré spôsobí, že naše sviatky budú trpké.
4. Vyvarujte sa špinavých jedál a príborov. Jedlá, príbory, poháre alebo špinavé okuliare sú zdrojom baktérií a baktérií a vždy musíme dodržiavať hygienu a ak sme v reštaurácii, požiadajte o ďalšie čisté.
Vyhnite sa opusteniu riadu v umývadle bez dlhodobého čistenia a často sa meniacich hubiek, čistiacich prostriedkov a handričiek, pretože sú jedným z najväčších zdrojov baktérií v celom dome. Niektoré, ako napríklad Escherichia coli, Staphylococcus aureus alebo Salmonella, môžu prežiť na hubách celé hodiny alebo dokonca dni po prvom kontakte. Jednoduchý trik na dezinfekciu je vypláchnuť ju čistou vodou a dať ju dve minúty v mikrovlnnej rúre pri maximálnej teplote, a tak skončí s 99,9% baktérií podľa štúdie US Agricultural Research Service.
5. Hydratujte správne a monitorujte vodu, ktorú pijeme. V lete, s teplom, stratíme viac tekutín a je potrebné ich nahradiť pitím minimálne 2 litrov vody denne.Je výhodné kombinovať vodu a izotonické nápoje, aby ste nahradili minerály, ktoré stratili pri potenie, a striedajte vodu so šťavami, vývarmi, smoothies, nealkoholickými nápojmi alebo infúziami. Pamätajte, že alkoholické nápoje majú dehydratačný účinok. Dokončite svoju hydratáciu rôznymi druhmi ovocia a zeleniny.
Okrem toho je vždy oveľa lepšie piť minerálnu vodu vo fľašiach ako voda z vodovodu a tiež ju používať na umývanie ovocia a zeleniny, pretože kontaminovaná voda môže spôsobiť hnačku, úplavicu, choleru, maláriu a mnohé ďalšie choroby. Pozor na ľad, ktoré majú rovnaký problém.
6. Buďte si vedomí toho, čo jedá a drasticky nemení stravu. Otravy jedlom alebo gastroenteritída s vracaním, hnačkou, bolesťami brucha a horúčkou môžu spôsobiť, že naše sviatky sú horké. Musíme byť opatrní tým, čo jeme a dobre čistia nádoby, ktoré budeme používať. Kúpte kvalitné jedlo a choďte z jedál na ulici bez sanitárnej kontroly.
Vždy používajte termálne vrecká alebo chladničku na udržanie teploty jedla. Rozmrazené potraviny by sa mali konzumovať do dvoch dní a nikdy by nemali rozmraziť produkt, ktorý už bol rozmrazený. Mliečne výrobky, ako sú napríklad jogurty, krémy, mlieko a majonéza, by mali byť vyberané z chladničky iba vtedy, keď sa budú spotrebovať, mäso a ryby by mali byť dobre varené a zabrániť tomu, aby ste ich vybrali surovým a plody a zelenina by sa mali dobre umyť, niekoľko kvapiek chlóru.
Nakoniec sa vyhýbajte drastickej zmene našej stravy a nie zneužívania potravín, ktoré normálne neberieme, môže zabrániť tomu, aby sa náš žalúdok dostal do rozrušenia a spôsobil problémy.
Avšak v prípade choroby je odporúčanie vyhnúť sa samoliečbe a vyhnúť sa samotným deťom. V prípade potreby navštívte lekára alebo tiesňovú službu.
Marisol Nuevo Espín
Poradenstvo: tím Jetcost
