10 chýb, ak chcete schudnúť
Prichádza leto a s ňou excesy ... alebo práve naopak. Existujú tí, ktorí sa vyhýbajú tomu, aby sa stali percentom ľudí, ktorí sa počas dovolenky dostávajú do tuku, prijať určité opatrenia, ktoré nie sú práve tie najlepšie chudnúť alebo schudnúť. Hovoríme vám niečo najčastejšie chyby, keď chcete schudnúť.
Výživa Je to jedna z oblastí, kde existuje viac falošných mýtov a je veľmi dôležité prijať mnoho opatrení: prvý a najdôležitejší, Nikdy nezačnite stravovať bez vedenia odborníka na výživu, No, hovoríme o vašom zdraví. To znamená napríklad, že strava jednej osoby neponúka inú osobu, hoci sa niekedy môže zdať, že to robí.
Aj keď diéty sú úplne osobné, existujú isté Tipy, ktoré môžu pomôcť každému: musíte udržiavať zdravý životný štýl s fyzickou aktivitou a vyváženou stravou, v ktorej je všetko (s výnimkou toho, ktorého ste alergický, samozrejme). Ak naozaj chcete schudnúť, je lepšie nevykonať žiadne z týchto chýb, ktoré nám pripomínajú Organizáciu spotrebiteľov a používateľov.
Veľké chyby pri pokuse o zníženie hmotnosti
Preskočiť jedlo. Je to hlavná chyba a jeden z veľkých mýtov uvedených vyššie. Zdá sa, že pri strate hmotnosti by bolo lepšie prestať jesť, ale nie je to tak. Ideálnym spôsobom podľa našej stredomorskej stravy je päť jedál denne: raňajky, obed a večera plus dva občerstvenie (jedno poludnie a jedno popoludnie).
Jesť veľmi málo. Ide o chybu založenú na rovnakej "logike" ako predtým. Ako je vysvetlené v OCU, diéty príliš hypokalorické (s nízkym obsahom kalórií) sú škodlivé, pretože sa organizmus prispôsobuje obdobiam s vysokými nákladmi, čím je čoraz ťažšie schudnúť. To znamená, že akonáhle sa kalorický príjem trochu zvýši, hmotnosť sa ľahšie získa späť.
Obviňujte špecifické potraviny. Nie, neexistujú žiadne potraviny na výkrm a potraviny, ktoré by schudli, a toto je myšlienka, ktorú musíme vyhnúť z našich myslí navždy. Hmotnosť je určená typom všeobecnej stravy, ktorú užívate.
Odstráňte sacharidy, Sacharidy sú nevyhnutné v strave. Aj keď je pravda, že prerušenie je tenké, toto zriedenie sa dosiahne opustením tela a mozgu bez zdroja primárnej energie: glukózy, ktorá spôsobuje vzhľad acetónu, čo môže byť veľmi nebezpečné.
Potraviny s vysokou kalorickou hustotou. Tento druh jedla sú napríklad energetické tyčinky. Nemá zmysel vykonávať, ak je potom obnovená sila požitím čo najväčšieho množstva kalórií, ako sme spálili.
Jedzte vždy "na strave". Podľa nich vysvetľujú, jednou z hlavných príčin opustenia stravy je jeho monotónnosť, čo opäť zdôrazňuje potrebu ísť na špecialistov.
Pitný alkohol Všetky alkoholické nápoje získavajú tuk, pretože alkohol má viac kalórií ako uhľohydráty alebo bielkoviny, takže by mali byť ponechané na veľmi špecifické chvíle.
Určite ideálnu hmotnosť nesprávne. Musíte stanoviť realistické ciele: ak ste vo veku 40 rokov, vaše telo nemôže a nemalo by vážiť rovnako ako keď ste mali 18 rokov.
Použite pilulky na chudnutie, To má vážne vedľajšie účinky, preto by ste to mali robiť len vtedy, ak to povedal váš lekár alebo registrovaný dietetik.
Zázračné diéty. Neexistuje žiadna metóda, ktorá nám umožní ľahko strácať váhu a v rekordnom čase, takže nechajte tieto zázračné diéty a produkty na chudnutie a pripravte sa na zdravý životný štýl.
Triky, ktoré vám pomôžu schudnúť
S toľkými "nie" v predchádzajúcom zozname sa môže zdať, že strata hmotnosti je nemožná, ale ďaleko od neho. Je možné schudnúť, keď kalórie, ktoré užívame, sú nižšie ako tie, ktoré utratíme, čo musí byť dosiahnuté uskutočnením realistickej zmeny návykov. Tieto päť tipov vám pomôže.
-Pri všetkom, Nevylučujte potraviny, ale obmedzujte množstvá, ktoré užívate.
jesť zapaľovač a menej tuku: vyberajte pečené alebo dusené prípravky namiesto smaženého alebo duseného.
- dáva váhe, ktorú si zaslúžia ovocia a zeleniny: Pamätajte, päť kusov denne.
-Opta pre odstredené potraviny alebo verzie s nižším obsahom tuku alebo cukru, ale vždy najprv si prečítajte štítok, pretože to nie je vždy to, čo sa zdá.
, Bráni cvičenie a vedie aktívny život.
Angela R. Bonachera
