Plody jesene, aby ste sa naučili s deťmi
jesenný príchod prináša so sebou množstvo zmien, ktoré môžeme vidieť na prvý pohľad: prichádzajú dažde, dni sú chladnejšie a predovšetkým stromy začínajú strácať svoje krásne listy, ktoré sa stávajú nádherným plášťom ulíc. Ďalším z mnohých znakov totožnosti tejto sezóny roka sú to ovocie, Prečo nevyužívate príležitosť, aby ste ich ukázali svojim deťom?
Odborníci odporúčajú brať ovocie a zeleninu, ale lepšie byť sezónne. Každé obdobie roka typickejšie ovocie, takže zmena medzi sebou je vhodným časom, aby ich malí ľudia poznali a čo je najdôležitejšie, aby ich vyskúšali.
"Šťastie", ktoré má jeseň, je veľa kľúčových okamihov tohto roka, ktoré súvisia s jeho ovocím: ak teda v škole hovorí o "Halloween", bude to perfektná výhovorka na džúsy. To isté sa deje napríklad s sviatok všetkých svätých, kde pražené gaštany Majú osobitné miesto pri stoloch v každom dome. Poznáte typické plody tohto ročného obdobia? Tu je zoznam s niektorými vlastnosťami.
Plody a typické plody jesene
Tekvica. Jeho veľa vlastností robí z neho vysoko odporúčanú zeleninu pre všetky vekové kategórie. Jedná sa o jedlo s nízkym kalorickým a tučným príjmom, s vysokým obsahom draslíka a vlákniny, ktoré pomáha predchádzať zápche.
Annona Cherimola. Tropické ovocie s viacerými vlastnosťami, je veľmi ľahko stráviteľné a jeho vysoký obsah vlákniny má laxatívne vlastnosti. Pre deti je veľmi dobrý vďaka obsahu minerálov (vápnik, fosfor, železo), vitamínom, proteínom a cukru.
Granada. Toto ovocie obsahuje vodu a sacharidy vo forme cukrov. Okrem toho poskytuje malé množstvo bielkovín a prakticky žiadny tuk. Obsahuje vitamíny, draslík, mangán, fosfor, železo a meď.
Mandarina. Jedným z obľúbených ovocí detí vďaka svojej sladkej chuti a schopnosti odlupovať ich. Jedná sa o jednu z najlepších jedál na občerstvenie medzi jedlami: poskytuje vitamín C a karoteny, rovnako ako minerály.
Apple. Je to veľmi plné ovocie s nízkokalorickým príjmom. Skladá sa z vody, uhľohydrátov, bielkovín, tuku, vitamínov, minerálov a vlákniny.
Dule. Dusky sú veľmi slávne pre sladké, ktoré pripravujú, ale majú aj veľa vlastností: má výbornú hladinu draslíka a niektoré vápnik. Vyznačuje sa aj vysokým obsahom vlákniny a kyseliny jablčnej. Zvyčajne sa používa na boj s hnačkou.
Orange. Oranžová je nevyhnutná v strave, najmä v zimných mesiacoch, pretože pomáha posilniť obranyschopnosť tela. Je to ovocie oranžového stromu, jedného z stromov najviac spojených so stredomorskou kultúrou, hoci pôvodne nie je z týchto zemepisných šírkov a jedným z citrusových plodov, ktoré produkujú najviac ovocia.
Pera. Je určený pre všetkých, pretože je to najlepšie ovocie tolerované organizmom a najmenej alergénne. Má tiež mimoriadne nutričné vlastnosti.
Banana. Vyznačuje sa vysokou energetickou hodnotou, pretože je veľmi bohatá na sacharidy, obsahuje vodu, bielkoviny, tuk, vitamíny, kyselinu listovú a minerály a tiež vlákninu.
grapefruit, Je to veľmi málo kalorického ovocia. Vyniká bohatstvom vitamínu C, okrem toho, že je bohatá na draslík a fluór. Pôsobí ako vynikajúci diuretikum a preháňadlo, čo znamená, že sú ľudia, ktorí spájajú toto ovocie s úbytkom hmotnosti.
Uva. Jedna z charakteristických potravín stredomorskej stravy. Obsahuje hlavne vodu a sacharidy, niektoré vlákniny a vitamíny, ako aj minerály ako draslík alebo vápnik.
Fall nuts
Mandle a lieskové oriešky. Tieto orechy sú veľmi bohaté na vitamín E a vlákninu. Poskytujú tiež vápnik, preto sa odporúčajú predchádzať chorobám, ako je osteoporóza.
Podzemnice olejnej. Sú veľmi bohaté na bielkoviny a draslík, čo im veľmi odporúča regulovať hypertenziu alebo zabraňovať zadržiavaniu tekutín. Sú tiež bohaté na fosfor a železo a vyniká ich anti-cholesterolovými vlastnosťami.
Gaštany. Je to jedna z orechov s menej kalórií: má menej tukov, vysoký obsah vody a živiny, ako je draslík a foláty. Množstvo sacharidov je vysoké, preto odporúčame znížiť spotrebu v prípade cukrovky.
Orechy. Sú bohaté na omega 3, takže ich spotreba je vhodná na ochranu proti koronárnym ochoreniam srdca pri súčasnom znížení hladín cholesterolu. Sú tiež indikované proti únave, stresu alebo predmenštruačnému syndrómu.
Pistácie. Je to jedna z orechov, ktorá dodáva viac vlákniny a energie spolu s orechy a borovicovými orechmi. Obsahuje tiež vysoký obsah minerálov, vitamínov, mastných kyselín, bielkovín a zdravých mikroživín.
Angela R.Bonachera
