10 falošných mýtov o športe
Opakovane odporúčajú zdravotnícki odborníci Športujte od prvého veku života, Výhody fyzickej aktivity sú pre naše zdravie veľmi početné, no napriek tomu cvičenie je niekedy predmetom falošných mýtov: falošné nápady, ktoré hovoria o výhodách, ktoré nie sú pravdivé alebo dokonca vynájdené nebezpečenstvá.
V dnešnej dobe je veľa príležitostí, kedy Nájdeme falošné mýty, ktoré hovoria o všetkom: výživy, tehotenstva atď. Je to naša zodpovednosť Neverte všetko, čo nám môžete povedať na ulici a vždy, keď vzniknú pochybnosti, kontaktujte odborníkov: sú to tí, ktorí nám naozaj môžu povedať, či to, čo nám povedali, je pravda alebo vynález bez vedeckého základu.
V tomto článku sme rozobrali 10 falošných mýtov o športe, z ktorých niektorí môžu byť dokonca nebezpeční, ak ich veľa ľudí verí. Sú to najrozšírenejšie falošné presvedčenia o fyzickom cvičení, viete viac?
10 falošných presvedčení o fyzickom cvičení
1.- Čím viac budete pot, tým viac chudnete. Jeden z najznámejších a v skutočnosti najnebezpečnejších mýtov, pretože spôsobuje, že niektorí ľudia bežia príliš teplý alebo dokonca v najhorúcej dobe s cieľom viac potenie. Je však úplne nepravdivé: keď sa potíte, strácate vodu, nie kalórie, preto ste dehydratáciu a váha, ktorú stratíte, sa zotavíte hneď, ako budete piť na hydratáciu.
2.- Toto je najlepší čas na cvičenie. Určite ste niekedy počuli, že niekto odporučí inej osobe určitý čas na cvičenie: to je falošné. Kedykoľvek je dobré pre šport, pokiaľ sa to robí so zdravým rozumom: Odborníci si pamätajú, že ak vyjdete ráno, nedávajte to na prázdny žalúdok. Ak sa rozhodnete, že tento šport bude popoludní, lepšie, akonáhle je trávenie vykonané, a ak je to v noci, nie je správne pred odchodom do postele, pretože sa aktivujete a bude pre vás ťažké spať. Preto je tiež falošné, že v jeden deň dňa sa spaľuje viac tuku ako iný.
3.- Abs, drepy. S abdominálnymi látkami nevylučujete črevá, ani nepokojujete hrúbku stehna alebo zadku. Pri takýchto cvičeniach to, čo robíte, je zvýšiť objem svalov: Tuk sa v celom tele znižuje, keď pravidelne cvičíte a dodržiavate vyváženú stravu. Na drepach je dôležité mať na pamäti, že robiť ich nebude zvyšovať boky, ďalší falošný mýtus veľmi rozšírený.
4.- Chôdza nie je šport, Opäť falošné. Chôdza slúži ako šport a v skutočnosti je dnes jedným z najrozšírenejších zdravých odporúčaní: chodiť asi 30 minút denne, Pomáha zvyšovať odolnosť voči srdcu a tentoraz áno, pri tomto cvičení spálijú kalórie (ako v skutočnosti).
5.- Krajky sú dobré. Ak máte tuhosť deň po cvičení je to, že ste niečo, čo ste urobili zle, pravdepodobne predchádzajúceho ohrevu alebo následného rozťahovania na šport; aj keď je tiež možné, že sa objavia, pretože ste urobili viac cvičenia, ako ste boli zvyknutí.
6.- Šnúrky miznú s vodou a cukrom. Ako sme už povedali, zvyčajne tkaničky majú čo do činenia so zlým úsekom, takže je to vzorec pre ich zmiznutie: ľahké úseky a po intenzívnom cvičení (ako napríklad prechádzka po niekoľkých kilometroch) precvičiť ľahkú fyzickú aktivitu.
7.- Akýkoľvek šport je dobrý. Áno a nie. Žiadny šport nie je zlý, ale je pravda, že odporúčané športy sú viac ako iné, najmä keď dosiahnete určitý vek alebo máte určité patológie. Ak chcete vybrať šport, je lepšie brať do úvahy vek, ak máte nejaké zranenie, aké dávno sme nepraktizovali šport ... v prípade detí je iný: obmedzenia budú stanovené lekármi v prípade, že existuje niektoré choroby
8. Strečing je vždy dobrý, Podľa objasnenia odborníkov z univerzity v Córdobe (UCO), musíte sa natiahnuť v správny čas a správnym smerom, pretože ak to urobíte zle, môže to mať negatívne dôsledky. Týmto spôsobom odporúčajú, aby sa nepretiahli v chlade, aby sa nevynucovali a nepodľahli bolesti, udržiavali uvoľnené dýchanie a vyhýbali sa bolestiam svalov.
9.- Šport odvádza pozornosť od štúdií. Pri mnohých príležitostiach sme zopakovali odporúčania odborníkov o tom, ako dobre je pre deti hrať šport. Z UCO to vysvetľujú Šport prispieva "k integrálnemu vzdelávaniu osoby, nielen fyziky, čo je zrejmé, ale poskytuje aj hodnoty a zručnosti, alebo ich posilňuje. "Preto žiadny šport nie je rozptýlenie.
10.- Šport vám umožňuje jesť čo chcete. To je falošné: hranie športu vám nedáva "povolenie" na to, aby ste jedli niečo viac mastné ako normálne. Ako vysvetľujú odborníci univerzity v Cordovane, "šport, ktorý sa uplatňuje zdravým spôsobom, musí byť podporovaný vyváženou stravou a správny oddych, mať zdravý život. Čím viac cvičení sa robí, tým viac energie je potrebných a viac kalórií sa spotrebuje za deň, ale ak budete jesť viac ako účet, nielenže nebudete schudnúť, ale vyhráte. "
Angela R. Bonachera
