Depresia a mobilná závislosť, dva problémy, ktoré sa objavujú spoločne
Stali sa takmer rozšírením mnohých ľudí. smartphony Prichádzali do nášho života ako nástroj na riešenie problémov, ako je vzdialenosť, alebo nám umožnili konzultovať informácie v reálnom čase. Ale nakoniec spôsobili nadmernú závislosť na ľuďoch, ktorí dnes nevedia žiť bez jedného z týchto zariadení.
Problém, ktorý je ďaleko od zlepšovania, sa zmenil na viac. Stále viac ľudí vytvára závislosť od mobilných telefónov. Štúdia spoločnosti Univerzita Complutense v Madride, UCM, varuje, že v súčasnosti má jeden zo 20 Španielov už závislosť smartphony, A čo je horšie, tieto problémy majú tendenciu súvisieť s ďalšími vážnejšími poruchami, ako je depresia.
Nadmerné používanie
Táto štúdia varuje nielen veľký počet ľudí závislých od smartphonov, ale aj vysokú skupinu, ktorá používa viac ako účet zariadenie, Takmer 16% Španielov používa svoje mobilné telefóny viac ako je potrebné a existuje vysoké riziko, že budú v budúcnosti závislé.
Jedným z problémov, ktorý spôsobuje túto závislosť na mobilných telefónoch, je zmena každodenného života ľudí. Mať túto závislosť znamená nevenovať pozornosť ostatným dôležité veci v živote jednotlivcov: práca, štúdium, rodinné vzťahy. Osoby zodpovedné za túto štúdiu dokonca varujú, že fyzická a emocionálna zdravotná situácia ľudí je touto situáciou pozmenená.
Vzťah s depresiou
Autori tohto výskumu, v ktorom boli prieskumy 1 126 osôb Medzi 16 a 65 rokmi z celého Španielska dal aj ďalší dôležitý dôraz: ľudia, ktorí sa pripojili k mobilným telefónom, majú iné problémy, ktoré predurčujú ich závislosť. Ľudia, ktorí majú ťažkosti s obmedzením svojich impulzov a ktorí nemajú sebestačnú kontrolu, sú s väčšou pravdepodobnosťou zapojené do týchto situácií.
Okrem toho majú ľudia s depresiou alebo s inými podobnými problémami aj väčšie hlasovacie lístky, ktoré môžu byť ovplyvnené závislosťou od chytrých telefónov. Pacienti týchto ochorení majú tendenciu sa uzamknúť vo svojom svete a motívy im umožňujú urobiť to, čo nič nerobí, aby sa izolovali ešte viac od toho, čo obklopuje.
"Historicky sa pozorovalo, že psychologické premenné úzkosti a impulzivity predchádza alebo predpovedajú závislosť látky; to sú predisponujúce faktory. To by znamenalo, že problematické používanie mobilného telefónu by mohlo byť považované za závislosť, "vysvetľuje José de Sola, výskumník na Psychobiologickom oddelení UCM a jeden z autorov štúdie.
V tejto situácii je lepšie prijať opatrenia, pomocou ktorých zabrániť závislosti na mobilných telefónoch. To sú niektoré postoje, s ktorými je možné dosiahnuť:
- Mobil mimo stôl, Pri jedle musia všetci ľudia v dome opustiť svoje smartfóny od jedál a sústrediť sa na rodinné vzťahy.
- Mobilný telefón nechodí do miestnosti, Pred spaním je najlepšie nechať svoj mobil v inej oblasti, ako je obývacia izba, aby ste sa vyhli surfovaniu na internete alebo hovorili s ostatnými ľuďmi v posteli. Ak sa tento terminál používa ako budík, je lepšie zablokovať pripojenie k sieti týchto zariadení len v okamihu, keď idete do miestnosti.
- Nastavte plány, Veľmi častou tendenciou je pozerať sa na upozornenia po celú dobu, ktorá mení rytmus života. Najlepšie je dokončiť to, čo robíte, a nechajte pár minút pred preskúmaním upozornení, odpovedajte na dôležité a vráťte sa do práce.
- Iné formy voľného času, Často používanie smartphonu je čisto zábavné a používa sa na hry a iné aplikácie. Ak sa chcete tešiť z týchto aktivít, vždy je lepšie nájsť skutočnú alternatívu. Je ironické hrať sa s neznámym človekom na kartách s mobilným telefónom a nepýtať sa, aby táto aktivita prebiehala na zvyšok rodiny alebo priateľov.
- Pozor na to, čo je dôležité. Nie je nezvyčajné vidieť, že ľudia venujú väčšiu pozornosť fotografovaniu udalosti, ako je napríklad výlet alebo koncert, než si to užil. Musíte vedieť, ako sa zamerať na túto príležitosť, určite týmto spôsobom si to budete pamätať s väčším šťasím ako s mnohými fotografiami na vašom smartphone.
Damián Montero
