Z hnevu a hnevu, čo nás naučí hnev?
Všetci sme prežili hnev, ale niekedy môže hnev rásť a rásť, stane sa veľmi intenzívnym a ovládne naše vnútorné a naše správanie, v týchto prípadoch sa hnev stáva hnevom alebo zlosťou. Besnota je intenzívny emocionálny stav, ktorý má fyzické účinky, ako je zvýšená srdcová frekvencia, krvný tlak a hladina adrenalínu a noradrenalínu, a ktorá nás môže vybuchnúť.
Prečo cítime hnev? Od hnevu až po hnev
Hnev je emocionálny stav, ktorý je súčasťou nášho emočného repertoáru, ale prečo cítime hnev? Čo sa môžeme naučiť z besnoty? Hnev alebo hnev je emocionálny stav, ktorý sa objaví, keď nevyjadrujeme hnev. Keď máme svoj hnev vo vnútri a necháme ho tam fungovať ako expresný hrniec. V našom vnútri hnev ovplyvňuje naše myšlienky a pocity, mení náš pohľad na svet a náš spôsob cítenia, interpretujeme možné hrozby a cítime podráždený. Až do chvíle, keď všetko vybuchne a objaví sa hnev alebo hnev.
Zúrivosť spôsobuje zmeny v našom tele, ktoré predurčujú nás k akcii tvárou v tvár hrozbe:
- Srdcová frekvencia a krvný tlak sú urýchlené.
- Zvýšte hladiny niektorých hormónov, ako je adrenalín a noradrenalín.
- Naše myslenie je blokované a hnev nás ovláda.
Čo sa môžeme naučiť z besnoty?
Hnev je emocionálny stav, ktorý je súčasťou nášho obvyklého repertoáru emócií. Je normálne a prirodzené cítiť hnev, a keď zostane vo vnútri, je normálne a prirodzené, aby sa besnota objavila.
Tento emocionálny stav sa javí ako reakcia na situácie, ktoré nie sú správne. Hnev nám dáva cenné informácie o sebe a učí nás, že nerobíme dobre svoj hnev. To nás podráždi, interpretuje hrozby a zvyšuje naše napätie bez toho, aby sme opustili únikové cesty.
Zúrivosť nás spôsobuje veľa škôd, pretože emocionálny stav, ktorý môže mať ničivé dôsledky pre seba a pre iných.
Keď sme naštvaní, vybuchujeme celým našim hnevom, všetko, čo máme vo vnútri, exploduje a strácame kontrolu. Naše myslenie je zablokované a všetko sa nám nestará, naše emócie sú nepríjemné a my nedokážeme udržať pokoj. Rage out of control môže spôsobiť veľa škody tým, ktorí sú okolo nás a sami. Hnev môže byť veľmi deštruktívny, a preto je dôležité naučiť sa riadiť ho správne.
Ako môžeme zvládnuť besnotu?
Hnev je emocionálny stav a rovnako ako ostatné emócie je súčasťou nás a je zodpovednosťou každého z nich. Je normálne, že spojujeme hnev s niečím vonkajším, ale prvým krokom je prijať emócie a prevziať zodpovednosť za to bez toho, aby sme obviňovali niekoho. Pamätajte si, že nie sme zodpovední za to, čo sa stane alebo za to, čo robia ostatní, ale za to, ako sa sami reagujeme.
1. Necítite sa vinní z toho, že sa cítite naštvanýJe to emocionálny stav, ktorý vám poskytuje informácie.
2. Analyzujte svoje hnev, Odkiaľ pochádza? Prečo sa cítite tak? Nechajte to, aby ste sa naučili veci o sebe a postupovali ďalej.
3. Naučte sa vyjadriť svoj hnev produktívnym spôsobom, Nenechávajte ich vo vnútri vás, ovplyvnia vaše myslenie a vaše emócie a zvýhodnia vzhľad viac hnevu a hnevu. Ide o rozvíjanie asertívnych štýlov komunikácie, ktoré vám umožňujú vyjadriť svoje názory a brániť sa s úctou k druhým.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Educa a učiť sa, Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
Môže vás zaujímať:
- Spanie po hneve ovplyvňuje kvalitu spánku
- emocionálna samoregulácia
- Frustrácia, ako to čeliť
- Napätie: čo nás blázni a ako kompenzovať
