Zimné blues, ako čeliť smútku zimného rozvrhu
Je ťažké si predstaviť, ako nedávno letné dni nám poskytli hodiny a hodiny slnka, v ktorých Astro Rey sprevádzal až do malých hodín. Pri prístupe na zimu sa toto množstvo svetla zmenšuje a nočná noc nastane, situácia, ktorá aj keď je normálna a skúsená rok čo rok, spôsobuje u niektorých subjektov pocit smútku ťažko vysvetliť.
Táto situácia je známa ako Winter Blues alebo zimný smútok, Britská zdravotná služba pripisuje túto situáciu ako odpoveď organizmu na absenciu hodín slnečného žiarenia, ktoré spôsobuje hormonálne zmeny, aj keď dnes nie je vysvetlenie tejto reakcie na skrátenie dní, ktoré sa vyskytujú v tejto sezóne.
V smútku svetlo ovplyvňuje životné prostredie
Odborníci tejto organizácie zdôrazňujú, že prostredie, v ktorom subjekt pracuje, je dôležité z dvoch hlavných dôvodov. Na jednej strane, ak daný subjekt žije v kontexte charakterizovanom veľkým počtom hodín svetla a neskôr sa presunie do tmavšej oblasti a v ktorom Slnko nastane skôr, je pravdepodobnejšie, že zimný smútok.
Na druhej strane je životné prostredie rovnako dôležité, pretože domov môže byť riešením tohto zimného smútku. Doma musí existovať klíma charakterizovaná svetlom, pretože práve to je to, čo človek odrádza. Aj keď je to umelé, udržiavanie miestnosti, kde je osoba osvetlená, stimuluje produkciu hormónov, ktoré pomáhajú udržiavať veselšiu náladu.
Odborníci tiež varujú dvojitý meč čo môže znamenať cestu v tejto dobe. Existujú tí, ktorí využívajú mosty alebo prázdnin, aby unikli niekoľkým dňom na slnečné miesto a unikli z týchto tmavších dní. Ale mali by ste mať na pamäti, že v určitom okamihu sa musíte vrátiť domov a zopakovať situáciu. Krátka cesta je vhodné, nezabudnite, že kratšie dni čakajú.
Dajte si pozor na vedľajšie účinky zimného smútku
Jednou z najčastejších reakcií na zimný smútok je nárast nezdravých potravín, najmä sladkostí a čokolády. To je spojené s apatiou, ktorá znemožňuje ľuďom nechať sa opustiť domov. V týchto prípadoch je sedavý životný štýl kombinovaný so zlou diétou, ktorá spôsobuje ďalšie zdravotné problémy vyplývajúce z nadváhy a vytvára veľmi nebezpečnú rutinu pre budúcnosť.
Z tohto dôvodu odborníci odporúčajú zimnú prax pri zvyšovaní cvičenia. Odborníci to vysvetľujú 30 minút cvičenia Trikrát týždenne sú účinné proti depresii a existuje dôkaz, že ľahšia aktivita má tiež priaznivé účinky. Aj keď je myseľ rozptýlená a vyhýba sa apatii spôsobenej niekoľkými hodinami svetla.
Na druhej strane odborníci odporúčajú, aby v prípade, že zimný smútok začne meniť tempo života, či už v školskom veku detí alebo v práci, v prípade rodičov, musíte ísť na špecialistu. To môže odporučiť niektoré terapia efektívne zvysovať náladu a účinne riešiť túto situáciu.
Damián Montero
