Jedna štvrtina obyvateľov sveta sa sotva pohybuje 22 minút denne
Každý si je dobre vedomý dôležitosti fyzickej aktivity v každodennom každodennom živote. Od najmenších po najstarších sa musia pohybovať, aby mohli zostať vo svojom každodennom živote. Na tento účel by dospelí mali viesť príklad a cvičenie, aby mali deti zrkadlo, na ktoré by sa zamysleli.
Ale je minimálne denné cvičenie odporúčané zdravotnými orgánmi splnené? Prvá štúdia o trendoch v roku 2009 fyzickej aktivity vyvinutá Svetovou zdravotníckou organizáciou (WHO), zhromažďuje údaje o sedavom životnom štýle po celom svete. Štúdia, ktorá dokazuje, že jedna štvrtina svetovej populácie nevykonáva žiadnu z týchto praktík.
Západ v čele sedavého
Kde sa ocitol väčší nárast sedavého životného štýlu? Podľa údajov, ktoré táto štúdia ponúka, je to na západe, kde sú sadzby fyzickej nečinnosti Zvýšili sa vo väčšej miere. Priemer v tejto oblasti sveta je 37%, čo je v roku 2001 31%.
Dobrá správa však spočíva v tom, že údaje v Španielsku sú ďaleko od tohto priemeru a tento percentuálny podiel zostáva v% 26,8%, Čo je v prípade žien o 30,5% viac ako u mužov, 22,9%. Údaje, ktoré sa týkajú praxe dvoch a pol hodiny cvičenia týždenne, v priemere 22 minút denne.
Skutočnosť, ktorá ukazuje zmena života ktoré rodičia musia vykonať, aby sa stali príkladom pre svoje deti. Praktické cvičenie pre tých najmenších bude naučiť im cennú lekciu o zvykoch zdravého životného štýlu, ktoré budú mať dlhodobý prospech, ako je prevencia chorôb, ako je cukrovka a ďalšie podmienky súvisiace s nadváhou.
Rodinné cvičenie
Lekár Beatriz Martínez Pascual, Riaditeľ oblasti zdravotníctva a športu Európskej univerzity, ponúka nasledovné tipy pre celú rodinu, aby svoje batérie a prax cvičenie:
- Vedieť, ako si vybrať šport. K dispozícii je veľa športov, vedieť, ako si vybrať ten, ktorý najviac vyhovuje chuti rodiny, umožní všetkým, aby sa dostali do problémov.
- Získajte aktuálne informácie. Ako už bolo povedané, športová ponuka je už veľmi veľká, ale vedomosti, ktoré sú najmodernejšie postupy, nám umožnia vedieť, či je najaktuálnejší katalóg vhodnejší pre rodinný vkus.
- Dávkovanie. Nemusíte ísť von z prvého dňa. Pokračujte postupne, kým sa nedosiahnete ciele, je to najlepší nápad.
- Krátkodobé ciele. Stanovenie cenovo dostupných a krátkodobých cieľov umožní rodinám, aby boli nadšení, keď dosiahli svoje ciele.
- Počúvaj telo. Telo vysiela signály, a venuje im, aby sa vyhli zdravotným problémom, je skvelý nápad.
Damián Montero
