Bojujte proti vianočnému stresu a chráňte svoje srdce
Štedrý večer a vianočný deň sú dni pokoja v rodine, dni na život spolu s najobľúbenejšími. Avšak predchádzajúce dni sú zvyčajne skutočnou výzvou pre nervy ľudí. Nakupovanie, rôzne zodpovednosti, dopravné zápchy, dlhé linky v supermarkete. Skutočný stres, ktorý môže mať vplyv na zdravie a byť prenesený do zvyšku domu.
Nenechajte sa uniesť tým stres čo nebude robiť nič iné, ale zabráni vám, aby ste si tieto dáta užili, ako si zaslúžia. Zdravie je najdôležitejšie, fyzicky i psychicky, a teda aj z Španielska srdcová nadácia Existuje niekoľko tipov, ako sa v súčasnosti vyhnúť nervom, pomôcť nielen pre starších ľudí, ale aj pre maloletých, ktorí sú niekedy zachytení v tomto strese.
Anti-stres tipy
Od španielskej srdcovej nadácie odporúčame nasledujúce tipy proti vianočnému stresu:
- Ušetrite potrebné hodiny. Telo nechápe Vianoce, potrebuje odpočinok, aby správne fungovalo.
- Jedzte vyvážené. Vianoce sú synonymom prebytku, ale nepreháňajte ho. Jednou vecou je uspokojenie výživových a energetických potrieb vášho tela a dokonca trochu rozmaru. Ale nemusíte to robiť rutinou týchto termínov.
- Urobte zoznam toho, čo sa má urobiť. Stanovte si priority na dodržiavanie základných zásad, tým ak niečo zostane vrátené, nevytvára stres, pretože niečo dôležité nebolo urobené.
- Zdieľajte zodpovednosti. Tímová práca pomáha dosiahnuť ciele skôr. Prenos zodpovednosti je synonymom stresu, požiadajte svojho partnera, aby urobil nákup, zverte deťom úlohy, ktoré môžu splniť. Poskytovanie týchto úloh je veľkou pomocou.
- Počúvajte signály svojho tela. Nie je dobré prekročiť limity, nič nie je dôležitejšie ako zdravie. Ak to telo hovorí dosť, prestávka a vychutnávanie trochu rodiny nie je zlý nápad.
- Nezabudnite na cvičenie. Fyzická aktivita pomáha bojovať proti stresu a cítiť sa oveľa lepšie. Aj keď je to ťažké v týchto dňoch, malá rodinná prechádzka chodiť pes alebo nakupovať v susedstve sú dobré nápady pre to, aby nestratili tento rytmus cvičenia
- Relaxačné cvičenia. Sú časy v deň, kedy sa už nemôžu plniť zodpovednosti, v takýchto situáciách môžete využiť relaxačné cvičenia tak jednoduché ako rozprávanie s rodinou a zabúdanie na problémy.
- Výdavky na kontrolu. Vidieť, ako peniaze idú nesmierne, môže rozrušiť a spôsobiť zvýšenie stresu. Robiť hobľovanie a vyhýbať sa únosu zbytočných rozmarov bude veľkou pomocou.
- Vyhnite sa rodinným diskusiám. Rodina musí podporovať a užívať si, aby s nimi neplatila napätie v týchto dňoch.
Damián Montero
