Zahrnutie rýb do detskej stravy zvyšuje kvalitu spánku

Strava je veľmi dôležitá pre každého jedinca, dokonca aj v najmenších, ktoré sú vo vývoji, a to, že potraviny, ktoré konzumujú, budú závisieť od ich budúcnosti v mnohých aspektoch. Medzi najpoužívanejšie výrobky na jedenie patrí ryby, ktoré prinášajú mnoho výhod pre ľudí, ktorým sa pridalo dve ďalšie výsledky výskumu, ktorý vykonal Univerzita v Pensylvánii.

Štúdia, ktorá ukazuje, ako spotrebovať ryby Najmenej raz týždenne pomáha lepšie zosúladiť sen a zvyšuje jeho kvalitu. Niečo, čo má pozitívny vplyv na iné aspekty, ako sú výkony školy a iné aktivity, ktoré deti vykonávajú počas celého dňa.


Vplyv Omega 3

Výskumníci sa obrátili na vzorku 541 detí vo veku od 9 do 11 rokov. Všetci museli odpovedať na dotazník, v ktorom museli hovoriť o frekvencii, s akou jedli ryby počas celého týždňa. Na druhej strane rodičia detí museli reagovať na iný prieskum, v ktorom hovorili o kvalite detského spánku.

V dotazníku predloženom organizácii rodičia museli tiež odpovedať na iné otázky, ako je sen, ktorý deti prezentovali počas dňa a zaznamenali únavu počas aktivít. Tie deti, ktoré tvrdili, že jedia viac rýb, vykazujú menej problémov pri zaspávaní v noci, čo dokazuje lepší výkon v rôznych aspektoch.


Vedci tiež poukázali na to, že u detí, ktoré mali vyššiu spotrebu rýb, sa preukázalo menej protisociálne správanie. Osoby zodpovedné za štúdiu zdôraznili, že je to spojené s prítomnosťou Omega 3 v týchto potravinách, prvok, ktorý sa ukázal ako veľmi prospešný v tomto zmysle, ako ukázali iné diela.

Výhody rýb

Toto vyšetrovanie dodáva a výhoda viac na zaradenie rýb do stravy detí. Zo Združenia maloobchodníkov s rybami a mrazenými výrobkami autonómnej oblasti Madrid vystupujú iné:

- Ryby sú potraviny s nízkou alebo strednou kalorickou hodnotou

- bielkoviny prítomné v rybách a mäkkýšoch sú považované za vysokú biologickú hodnotu, pretože obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny v pomere, ktorý organizmus potrebuje.


- Rybí tuk je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny a esenciálne mastné kyseliny

- Ryby prirodzene obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre zdravie.

- ryby poskytujú vitamíny B a tuk alebo modrá tiež poskytuje významné množstvo vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny A, D a E.

- Ryby sú bohaté na minerály ako jód, vápnik, fosfor a selén.

- morské plody sú vo všeobecnosti nízkokalorické a bohaté na bielkoviny a minerály (vápnik, železo, jód, zinok, selén, fosfor a draslík).

- Jedná sa o chutné jedlá, ľahko žuť a tráviť.

- Ľahko sa varenia a umožňujú množstvo prípravkov.

- Za svoju výživovú kvalitu sa spotreba rýb a mäkkýšov pokladá za primeranú alternatívu k spotrebe iných potravín, ktoré môžu mať vysokú bielkovinovú hodnotu, ale horšiu kvalitu tuku.

Damián Montero

Video: BMW M550d test - Maroš ČABÁK TopSpeed.sk


Zaujímavé Články

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

Je logické, že aj keď je náš syn veľmi malý, chceme ho zvyknúť na to, aby zostal pokojný počas hodín odpočinku. Je vyčerpávajúce stráviť večery prebudiť, preto príde čas, kedy sa stane nevyhnutnosťou...

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako...

Anorexia: problém nedostatku potravy

Anorexia: problém nedostatku potravy

Ľudia s anorexia a bulímia predstavujú psychologické a psychiatrické kondicionačné faktory, ktoré v prostredí, kde je požadovaná tenkosť, môžu viesť k a anorexia alebo bulímia.Deväť z desiatich,...

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Rok 2016 bol uzavretý celkovým počtom 44 žien, ktorých zavraždili len naši partneri. Identifikujte domáce násilie, zisťuje, kedy je žena zle zaobchádzaná, aby jej pomohla, je cesta k eradikácii. Toto...