Zahrnutie rýb do detskej stravy zvyšuje kvalitu spánku
Strava je veľmi dôležitá pre každého jedinca, dokonca aj v najmenších, ktoré sú vo vývoji, a to, že potraviny, ktoré konzumujú, budú závisieť od ich budúcnosti v mnohých aspektoch. Medzi najpoužívanejšie výrobky na jedenie patrí ryby, ktoré prinášajú mnoho výhod pre ľudí, ktorým sa pridalo dve ďalšie výsledky výskumu, ktorý vykonal Univerzita v Pensylvánii.
Štúdia, ktorá ukazuje, ako spotrebovať ryby Najmenej raz týždenne pomáha lepšie zosúladiť sen a zvyšuje jeho kvalitu. Niečo, čo má pozitívny vplyv na iné aspekty, ako sú výkony školy a iné aktivity, ktoré deti vykonávajú počas celého dňa.
Vplyv Omega 3
Výskumníci sa obrátili na vzorku 541 detí vo veku od 9 do 11 rokov. Všetci museli odpovedať na dotazník, v ktorom museli hovoriť o frekvencii, s akou jedli ryby počas celého týždňa. Na druhej strane rodičia detí museli reagovať na iný prieskum, v ktorom hovorili o kvalite detského spánku.
V dotazníku predloženom organizácii rodičia museli tiež odpovedať na iné otázky, ako je sen, ktorý deti prezentovali počas dňa a zaznamenali únavu počas aktivít. Tie deti, ktoré tvrdili, že jedia viac rýb, vykazujú menej problémov pri zaspávaní v noci, čo dokazuje lepší výkon v rôznych aspektoch.
Vedci tiež poukázali na to, že u detí, ktoré mali vyššiu spotrebu rýb, sa preukázalo menej protisociálne správanie. Osoby zodpovedné za štúdiu zdôraznili, že je to spojené s prítomnosťou Omega 3 v týchto potravinách, prvok, ktorý sa ukázal ako veľmi prospešný v tomto zmysle, ako ukázali iné diela.
Výhody rýb
Toto vyšetrovanie dodáva a výhoda viac na zaradenie rýb do stravy detí. Zo Združenia maloobchodníkov s rybami a mrazenými výrobkami autonómnej oblasti Madrid vystupujú iné:
- Ryby sú potraviny s nízkou alebo strednou kalorickou hodnotou
- bielkoviny prítomné v rybách a mäkkýšoch sú považované za vysokú biologickú hodnotu, pretože obsahujú všetky esenciálne aminokyseliny v pomere, ktorý organizmus potrebuje.
- Rybí tuk je bohatý na polynenasýtené mastné kyseliny a esenciálne mastné kyseliny
- Ryby prirodzene obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú prospešné pre zdravie.
- ryby poskytujú vitamíny B a tuk alebo modrá tiež poskytuje významné množstvo vitamínov rozpustných v tukoch, ako sú vitamíny A, D a E.
- Ryby sú bohaté na minerály ako jód, vápnik, fosfor a selén.
- morské plody sú vo všeobecnosti nízkokalorické a bohaté na bielkoviny a minerály (vápnik, železo, jód, zinok, selén, fosfor a draslík).
- Jedná sa o chutné jedlá, ľahko žuť a tráviť.
- Ľahko sa varenia a umožňujú množstvo prípravkov.
- Za svoju výživovú kvalitu sa spotreba rýb a mäkkýšov pokladá za primeranú alternatívu k spotrebe iných potravín, ktoré môžu mať vysokú bielkovinovú hodnotu, ale horšiu kvalitu tuku.
Damián Montero
