6 kľúčov, aby ste sa vyhli bojom s rodinnou výživou
Keď sa rodinné jedlo stáva nástrojom na vytváranie stresu alebo úzkosti, narúša a negatívne ovplyvňuje rodinný rytmus. Pretože jedlo je konštantné v našich životoch, skutočnosť, že sú zápasy nad jedlom, je ekvivalentom povedať, že v rodine je nekonečný konflikt. Existujú však spôsoby, ako zastaviť tieto bitky so svojimi deťmi a vychutnať si jedlo a rodinné jedlá.
6 kľúčov, aby sa zabránilo bitke v rodinných jedlách
Niektoré aktuálne údaje extrahované a prispôsobené publikáciám Ellyn Satter, vedúcej dieteckej výživovej osobe, môžu vyčerpať svetlo a pomôcť vám rozhodnúť sa, čo je najlepšie pre sedenie pri stole, aby ste spolu mohli jesť ako rodinu.
1. Rozdelenie zodpovednosti pri kŕmení detí a detí
- Otec a matka sú zodpovední čo jedlo dieťa, keď ho zjedol a kde ho jedol.
- Dieťa je zodpovedné koľko budete jesť alebo dokonca, ak budete jesť to, čo máte na tanieri, alebo nie.
2. Deti majú vstavaný barometer na meranie hladovania a pocitu, že sú plné
- Hlad môže vzbudiť dieťa pri pohľade na jedlo, pretože telo naliehavo požaduje svoju dávku energie. Nejedenie dostatku potravy však môže spôsobiť, že hlad je nesnesiteľným bremenom.
- pocit plnosti To môže telo cítiť pokoj a uvoľnené tým, že zjedol dostatok potravy, aby vyhovoval potrebám tela. Pokračovanie v jedení nad hranice sýtosti však môže byť nepríjemné.
3. Rodinná tabuľka Má sa skladať zo skupiny ľudí, ktorí majú spoločné jedlo. Deti môžu sedieť na rodinnom stole od veku 8 až 12 mesiacov a jedia potravu, ktorú zoberie zvyšok rodiny. Ak chcete deti a batoľatá vyrábať špeciálne jedlá, ktoré sa líšia od potravín, ktoré zdieľajú zvyšok rodiny, môže to byť stresujúce. Namiesto toho je lepšie prispôsobiť to, čo iní jedia potrebám dieťaťa (rozdrvte zeleninu a zemiaky vidličkou, nakrájajte mäso na malé kúsky atď.).
4. Deti sa naučia dobre sa správať pri stole pretože sú veľmi malé; viac či menej, pretože sú 24 mesiacov (2 roky). Rodiny nemusia držať dieťa, ktoré sa neustále sťažuje, plačuje, je nepriateľské a zúrivé, alebo sa mu podáva jazda.
- Ak chcete zastaviť toto správanie v koreňovom adresári, Porozprávajte sa s ním jasne a prísne a povedzte mu: "Sťažujete sa a kňučujete: dosť je dosť" a potom ignorujte dieťa. Obvykle stačí, aby sa dieťa zastavilo a správalo sa dobre. Ak sa dieťa nezastaví za 5-10 sekúnd, povedzte mu, aby opustil stôl a nenechajte ho vrátiť, kým nezmení jeho postoj.
- Mimochodom: nenechajte dieťa, keď odíde, aby si jedlo zo stola, Nejde o to, aby ste boli voči dieťaťu kruté: ide o to, aby ste ho učili, že je dôležitou osobou v rodine a že ich správanie negatívne ovplyvňuje zvyšok ľudí, ktorí sedia pri stole. Je dôležité, aby ste neskôr hovorili so svojím dieťaťom o tom, čo sa stalo, pomocou slovníka, ktorý je vhodný pre ich vek. Nedovoľte, aby ste strážili toto pravidlo a dodržujte toto pravidlo. Týmto spôsobom dieťa nakoniec splní normu a bude sa môcť pripojiť k stolu a vychutnať si rodinné jedlo.
5. Jedlá a štruktúrované občerstvenie sú dôležité aby deti vytvorili zdravý a zdravý vzťah s jedlom. Majúc rutinu, na ktorú sa dieťa môže držať, im umožňuje s väčšou istotou vedieť, koľko by mali jesť, pretože vedia, kedy je ďalšie jedlo.
6. Jedzte súčasne, že dieťa je mimoriadne dôležité. Deti získavajú spoločenské zručnosti pri interakcii s rodičmi. Keďže jedlo je spoločenskou činnosťou, deti sa musia naučiť správať sa, keď sa jedná o jedlo, komunikovať s ostatnými, kým spolu jedia a asimilovať konštruktívnu kritiku od svojich rodičov, keď dajú tieto zručnosti do praxe.
Deanna Marie Masonová, odborník na vzdelávanie a zdravie rodiny. Autor blogu Dr. Deanna Marie Masonová. Proaktívne otcovstvo
Môže vás zaujímať:
- 5 dôvodov na podporu rodinných večerov
- Ako ukončiť bitky so svojimi deťmi v čase obeda
- Posaďte sa pri stole k jedlu spoločne
- Jedzte s rodinou
- Jedenie so vzdelaním: pri stole jasné pravidlá
