10 zvykov, ktoré rozdrvia chrbát
bolesť chrbta Stala sa klasikou nášho života. Môže sa objaviť v každom veku, to znamená v detstve alebo v mládeži, a sprevádzať ich do staroby. Keď cítime bolesť, liečíme sa analgetikami, alebo sa dostaneme horúcim a chladným, to znamená, že sa uchýli k klasickým liekom, ale vo všeobecnosti sa nebojím, čo je ich pôvod.
Ak hľadáme príčinu, prvú vec, ktorú musíme vziať do úvahy, je to Bolesť chrbta je symptóm, nie choroba, a preto je dôležité vyčleniť čas a úsilie na to, aby sa tomu zabránilo. V súčasnosti je bolesť chrbta jednou z príčin väčšej absencie vo svete a tiež spôsobuje depresiu kvôli jej postihujúcej povahe.
10 denných návykov, ktoré zničia chrbát
Hoci väčšinu času si to neuvedomujeme, pravdou je, že každý deň opakujeme určité gestá, postoje a pohyby, ktoré sú nakoniec zodpovedné za bolesti chrbta. Sú zvyky nášho každodenného života, ktoré doslova môžu byť "machando náš chrbát".
Okrem rozťahovania pred športom alebo bez nadmernej váhy, aby sme mali zdravý chrbát, nie sú to jediné tipy, ktoré musíme vziať do úvahy, okrem klasiky existujú aj iné, ktoré sa vyhýbajú mnohým zraneniam a práve tie, ktoré musíme byť opatrní, pretože ich robíme denne.
1. Starajte sa o kýchanie. Ak často kýchneme bez toho, aby sme vypudili všetok vzduch, môže produkovať prolapsovaný disk a dokonca herniovaný disk, ak je osoba predisponovaná trpením tejto choroby. Ak keď kýchnem, ocitneme sa v podivnej pozícii, napr.
2. Čítanie na posteli nemusí byť z dlhodobého hľadiska tak uvoľniteľné. Čítanie v posteli s rovnými nohami spôsobuje rovnaký účinok ako krútenie zle. Je to strašné pre bedrá. Ak to urobíme denne, veľmi nás to ublíží, s chronickou bolesťou chrbta.
3. Zmeňte svoje rameno, rovnako ako vy zmeníte model tašky. Nosenie na rovnakom ramene po mnoho rokov vám môže spôsobiť vážne problémy s páterom v dôsledku straty konštantnej rovnováhy, ktorej sme vystavení.
4. "Postoj práčky" je osudné. Kričanie a otáčanie v rovnakej polohe, to, čo robíme presne pri ukladaní práčky je veľmi zlé pre disky a stavce bedier.
5. Pozrite sa, kam položíte toaletný papier, Ak ho umiestnite za pisoár, núti vás, aby ste sa otočil, a prijal veľmi zlú pozíciu, najmä pre oblasť krčka maternice. Tento pohyb sa môže opakovať každý päť až šesťkrát každý deň.
6. Syndróm peňaženky vás môže stáť draho. Je to tak nazvané, pretože má svoj pôvod v mužskom zvyku nesúť peňaženku, plnú dokumentov, v jednej zo zadných vreciek nohavíc. Je to denná váha, môžeme dekompenzovať chrbticu, zovretie sedacieho nervu.
7. Podpätky, pekné, ale nebezpečné. Ľudia, ktorí každodenne nosia podpätky dlhé roky, sú doslova popraskané nohy a späť. Dlhodobé používanie päty môže viesť k úrazom, ako je "Mortonova neuroma" (podráždenie nervu medzi nohou tretím a štvrtým prstom) a spondylolistéza, posunutie jedného bedrového stavca nad iný horný.
8. Zneužívanie mobilného telefónu hrozí, že v novej generácii vznikne epidémia krčných poranení. Nepríjemná pozícia pri pohľade dole na písanie na klávesnici smartphonu je ekvivalentná tomu, že nosíme na našich pleciach hmotnosť osemročného dieťaťa. Údaje sú poskytnuté Žurnálna chirurgická technológia.
9. The sediaci, známy ako nový tabak. Stráviť osem hodín sedí denne nielen poškodzuje chrbát, ale zdravie vo všeobecnosti. Aby sme to bojovali, musíme tento pohyb uviesť do nášho každodenného života: dvadsať minút stojaceho, osem minút sedenia a dve minúty pohybu.
10. Nič nemôže dostať ruku z okna. Pri jazde musíme vziať obidve ruky na volant, ale nie len ako preventívne opatrenie, ale vyhnúť sa tzv. "Supraspinatus tendinitis". Za touto lekárskou terminológiou sa skrýva zápal ramena opakovanými nútenými pohybmi.
Ata Pouramini. Riaditeľ Quiropractic Valencia a autor Škola späť a Ste váš liek.
