Materská výživa v tehotenstve

Odborníci už nejaký čas poznali pozitívny a prospešný účinok správnej výživy počas tehotenstva, o zdraví dieťaťa, z ktorého má aj matka prospech. Materská výživa a pravdepodobne otcovská výživa pred počatím ovplyvňuje zdravie novorodenca.

Stav výživy tehotných žien ovplyvňuje výsledok tehotenstva, najmä pokiaľ ide o hmotnosť dieťaťa pri narodení, pretože existuje vzťah medzi prírastkom hmotnosti matiek a vývojom plodu a rastom. Na väčšiu podvýživu matky, nižšiu pôrodnú hmotnosť dieťaťa, vyššie percento potratov, malformácií a neonatálnych úmrtí.

Najbezpečnejším spôsobom, ako mať zdravé dieťa, je vybrať zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelné prehliadky s lekárom, vyváženú stravu pri tehotenstve, fyzické cvičenie vždy, keď to lekár odporučí, vyhnúť sa röntgenovému žiareniu, eliminovať spotrebu alkohol, cigarety a obmedzenie kofeínu.

Vplyv zdravotného stavu matky v tehotenstve

Počas tehotenstva je veľmi dôležité, aby ste dodržiavali inteligentnú stravu, aby ste sa uistili, že sú splnené všetky nutričné potreby matky a dieťaťa, čo je určujúcim faktorom pri raste plodu a hmotnosti vášho novorodenca. V prvom trimestri tehotenstva sa kalorické potreby žien nezvyšujú, ale v druhom a treťom trimestri sa musí zvýšiť asi 300 kalórií denne na pokrytie nutričných potrieb oboch.

Ak je váha v normálnom stave pred tehotenstvom, mali by ste zarobiť medzi 8 až 15 kg. Na konci tehotenstva, inak všetko, čo budete jesť pre nadbytok, pôjde priamo na váhu a nie na vaše dieťa. Podobne, podvýživa matiek a nízky prírastok hmotnosti počas týchto deviatich mesiacov sú rizikovými faktormi pre deti s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

V inom zmysle by ste sa mali vyhýbať tomu, aby ste boli v kontakte s toxickými chemikáliami, ako sú insekticídy, niektoré čistiace prostriedky, riedidlá, olovo a ortuť. Väčšina výrobkov pre domácnosť má na svojich štítkoch upozornenia na tehotenstvo, preto je vhodné ich prečítať a ak máte pochybnosti, poraďte sa s gynekológom.

Význam vyváženej stravy v tehotenstve

V ktoromkoľvek štádiu života sa musíme snažiť mať vyváženú stravu, ale ak ste vo veku rodičovstva alebo tehotná, je dôležité, aby ste nedbali stravu, lebo na nej bude závisieť zdravie nového dieťaťa. Váš jedálny plán by mal obsahovať potraviny zo všetkých základných skupín: mliečne výrobky, mäso, ryby, vajcia, obilniny a deriváty, strukoviny a hľuzy, ovocie, zelenina a oleje. Plod je živený tým, čo matka jesť, a môže trpieť, ak matka zle zle. Na druhej strane budete rozdávať svoje jedlo v niekoľkých veciach: raňajky, obed, obed, občerstvenie a večera.

Tipy na starostlivosť o vaše zdravie a výživu počas tehotenstva

- Starajte sa o svoje zdravie a výživu. V prvom trimestri sa vytvárajú všetky orgány a hlavné systémy plodu. V ostatných šiestich bude vaše dieťa vyrastie. V tomto čase sa vaša hmotnosť vynásobí viac ako sedemkrát.

- Fyzické cvičenie tiež pomáha optimálny vývoj plodu, Odporúčaná vec je asi 30 minút denne. Ak nepraktizujete žiadny šport, pokúste sa urobiť nejaké cvičenia po dobu 10 minút, aspoň v alternatívnych dňoch.

- Vyhnite sa fajčeniu. Fajčiari majú menšie deti ako nefajčiarov. Tiež sa snažte, aby ste neboli v prostredí, kde je fajčenie rovnaké alebo horšie ako škodlivé.

- Ak váš syn vážil pri narodení málo, vziať to očnému lekárovi približne za 9 mesiacov, pretože podľa nedávneho výskumu je 15% až 20% detí narodených s nízkou telesnou hmotnosťou krátkozraké.

Marina Berrio