Stres, únava, vyčerpanie ... potrebujem vitamíny?
Kto sa niekedy cítil s malou silou v jeho živote? Niekedy stres, únava a únava spôsobujú nedostatok energie. To je kedy vitamínovmôžu byť prospešné, pokiaľ sú predpísané lekárom, ale zneužívajúcim a nekontrolovaným spôsobom spôsobujú aj poruchy.
Fyzický a intelektuálny dopyt vyplývajúci z vzrušujúce tempo života ktoré sme denne vystavení, sa zvyšujú počas celého roka ďalšími faktormi, ktoré znižujú našu schopnosť reagovať a užívať si, ako sú sezónne zmeny, návrat do práce, syndróm po skončení dovolenky alebo rekonvalescencia choroby.
Únava a únava prevzali nás a ohrozovali našu schopnosť plne využiť náš každodenný život, a tým zmenšili našu vitalitu a blahobyt. To sú niektoré z dôvodov, prečo momentálne spotreba vitamíny vo forme doplnkov sa v našej krajine rozšíril, prax dovážaná zo Spojených štátov, kde sa začala pred 25 rokmi.
Nadmerné stresy sa zlepšujú s vitamínmi
Stres je niečo, čo je súčasťou živého bytosti. Čo sa stane, je to, že keď máme nadmerný stres počas dlhého časového obdobia to môže spôsobiť fyzické choroby, ktoré nám bránia v uskutočňovaní našich bežných každodenných úloh.
"Je to niečo, čo by sme sa nemali báť, pretože takmer všetky problémy vyvolané stresom sú reverzibilné," hovorí doktor Antonio Cano, predseda španielskej spoločnosti pre štúdium úzkosti a stresu.
Odhaduje sa, že z 147 miliónov pracovníkov čo je v Európe, 28% sa považuje za stresovaných, V Španielsku neexistuje žiadna špecifická štúdia, ale odhady sú založené na rovnakých číslach. S cieľom zachovať vitalitu a vyrovnanosť pri plnení všetkých týchto úloh bola vykonaná európska štúdia LeGal, v ktorej bolo vyše 23 rokov vybraných za podmienok funkčného vyčerpania viac ako 15 rokov a náhodne rozdelené na dve skupiny.
Prvýkrát bol podávaný dvakrát denne kapsula so špeciálnou kombináciou vitálnych látok (vitamíny, minerály, stopové prvky a extrakt G115 ženšenu), zatiaľ čo druhá dostala placebo. Všetci pacienti zlepšili svoju telesnú a duševnú pohodu, ako aj príznaky spôsobené vyčerpanosťou, ktorú utrpeli už 15 rokov.
Vitamíny: vyvarujte sa samoliečenia
Keď nás zoberie únava a nadmerná únava, musíme vylúčiť akúkoľvek chorobu, ktorá sa môže prejaviť prostredníctvom týchto príznakov. Raz anašu stravu a životné návyky, ktoré nosíme, mali by sme ísť na lekára, aby sme zistili, aký druh vitamínový doplnok trvať a ako dlho to robiť, najmä v čase, keď je úsilie potrebné pre naše telo prílišné.
K dispozícii je tiež a riziková skupina, rovnako ako oslabujúce chronické ochorenia, tehotenstvo, starnutie, detstvo a intenzívny stres ktoré predstavujú prípady, v ktorých je vhodné a nevyhnutné podávať vitamínové doplnky. V súčasnej dobe na trhu existuje nekonečno komplexov vitamínov. Najznámejšie sú multivitamíny alebo multivitamíny, v ktorých sa kombinujú viaceré vitamíny, minerály, ženšen (čínske rastliny) atď.
Tí, ktorí nechcú ísť k lekárovi a začať užívať tieto lieky, je veľmi dôležité, aby sa dôkladne riadili odporúčaniami technického listu každého výrobku.
Čas a spotreba vitamínov
V každom prípade je nevyhnutné, aby vitamínsa spotrebúvajú počas obdobia, ktoré trpíme príznaky únavy a nadmernej únavy a opustiť ho, keď zmizli. "Keď sú doplnky minerálov, je dôležité konzultovať s odborníkom, ktorý bude diktovať čas odpočinku," hovorí Dr. Javier Lavilla, odborník na univerzitnej klinike Navarra.
Za žiadnych okolností nie je odporúčaný príjem vitamínov, ktorý odporúča lekár, pretože a nadmerná konzumácia vitamínov Nie je bez rizika, taký je prípad vitamínu C, ktorý sa stal módnym a môže spôsobiť tvorbu kryštálov v moči.
Vitamíny a vyvážená strava
V každom prípade vyvážená strava je tá, ktorá poskytuje všetky dostatočné prvky na udržanie nášho zdravia a komplexy vitamínov sú doplnkom a nikdy náhradou. Je dôležité si to zapamätať, pretože veľká väčšina ľudí nasleduje nesprávnu a nevyváženú diétu s nárastom konzumácie tukov a opustením základných potravín v našej strave, ako je ovocie, zelenina a strukoviny. Napríklad nárast spotreby soli a tukov škodlivých pre zdravie zvýšil výskyt hypercholesterolémie, obezity a hypertenzie, dokonca aj u detí.
Vitamíny, aj pre deti?
V zásade, ak deti dodržiavajú správnu výživu, nevyžadujú si žiadny príspevok vitamíny, Je pravda, že kvôli svojej činnosti a rastu potrebujú dostatočné množstvo vitamínov a minerálov, najmä vápnik, ktorý je možné získať konzumáciou mliečnych výrobkov, obilnín a ovocia, s výnimkou nedostatočných alebo relatívnych stavov imunodeficiencie, ktoré sú potrebné. Niekedy sa podávajú vitamíny do detí v školskom veku keď prejavujú príznaky únavy alebo slabého výkonu. A v novorodencov alebo detí je bežné spravovať doplnky vitamín D na zlepšenie mineralizácie kostí.
Macarena Funes
poradenstvo: lekár Javier Lavilla, špecialista univerzitnej kliniky Navarra.
