Spánok po hneve ovplyvňuje kvalitu spánku
Úsmev je vždy lepší ako zamračenie. Byť veselý je lepšou možnosťou, ako sa naštvať z viacerých dôvodov: život je vnímaný šťastnejším spôsobom, viac sa mu páči každý okamih a tiež spí lepšie, Vždy sa hovorilo, že neodpustenie do postele sa neodporúča a teraz skupina vedcov ukazuje, že to je pravda.
Ako uvádza štúdia publikovaná v časopise Komunikácia Natura tí, ktorí idú spať, majú takú pravdepodobnosť, že nebudú odpočívať, rovnako ako tých, ktorí spali s dobrými myšlienkami.
Vplyv negatívnych myšlienok
Výskumníci Pekinská normálna univerzita, Čína, vychádzala z hypotézy, že ľudský mozog má tendenciu posilňovať negatívne spomienky v noci. To znamená, že tí, ktorí sa rozhnevajú na posteľ, naďalej prejavujú v ich mysli tie udalosti, ktoré spôsobili ich emocionálny stav a bolo ťažšie zaspať.
Aby dokázali túto hypotézu, predložili 73 študentov z tohto centra na dva typy testov. Prvým z nich bolo spájať nevýrazné tváre s obrazmi istého nehmotného života, ako sú zranení ľudia, deti plačúce a iné fotografie, ktoré v nich vyvolali negatívnu myšlienku. Druhá časť tejto štúdie donútila týchto pacientov opäť čeliť tváram bez akéhokoľvek výrazu, aby skontrolovali, či ich mozog pamätá pocity znepokojujúceho obrazu.
Táto druhá časť bola vykonaná v dvoch dávkach. Prvý z nich za pol hodiny po tom, čo ich videli a ďalších 24 hodín po tom, ako ste túto úlohu vykonali. Cieľom bolo zistiť, ako mozog reagoval na tieto provokatívne obrazy negatívnych pocitov a ak tieto fotografie asimiloval ako negatívnu pamäť.
Negatívnosť ovplyvňuje posteľ
Výsledky tejto štúdie ukázali, že po pol hodine sa mozog preukázal, že prekonal tieto negatívne obrazy a naopak, ak by bol jeden deň povolený prejsť, myseľ posilnila tieto spomienky. Dôvod? Výskumníci vysvetľujú, že v prvej situácii mozog študentov po 30 minútach odpočinku museli podstúpiť ďalší test, ktorý ich urobil bájna morská príšera, centrum pamäte, pracujte viac.
Avšak po 24 hodinách mozog posilnil tieto negatívne spomienky lepšie, pretože hippocampus nebol taký aktívny a tieto myšlienky sa rozšírili do celého mozgu. mozgová kôra, Alebo to, čo je to isté, idú do postele po skúsenosti, ktorá mení osobu, myseľ toho má tendenciu internalizovať tieto pocity, ak hipokamp nie je spustený v šťastnejších situáciách.
V prípade, že niekto ide spať nahnevaný, jeho mozog posilňuje tieto negatívne spomienky, čo v nich vyvoláva pocit úzkosti, ktorý bráni dosiahnutiu pokojného spánku. Navyše skutočnosť, že myšlienky týchto ľudí posilňujú tieto myšlienky, spôsobí, že ďalšie ráno sa charakter zhoršuje a tieto spomienky je ťažšie zabudnúť.
Do postele s dobrým humorom
V tomto bode vedci spomínajú na potrebu ísť do postele s úsmevom na ústa. Dôležité je, že v prípade diskusie by ľudia mali hovoriť, snažiť sa vyriešiť tieto rozdiely a robiť to, čo je možné, pretože sa v ich ústach narodí úsmev, aby sa zabránilo internalizácii týchto myšlienok.
Týmto spôsobom sa budete môcť vyhnúť tomu, aby sa tieto pocity zaznamenali vo vašom mozgu a aby vaše mysle pracovali v noci týmito myšlienkami, ktoré by mohli robiť zvyšok ťažšie dosiahnuť.
Damián Montero
