Potenie 10 minút denne prináša výhody pre detské srdce

Pohyb, hoci málo, je činnosť, ktorá má významné zdravotné výhody. Zostať aktívny je povinnosťou pre všetkých, ktorí chcú udržiavať zdravý životný štýl a majú možné choroby ďaleko. A ak zatiaľ nie je dostatok dôkazov o pozitívne účinkyAk máte cvičenie vo svojom tele, Wake Forest Baptist Medical Center v Severnej Karolíne ponúka nové dôkazy.

Údaje z tohto prieskumu sa sústredili na kontrolu toho, či výkon, ktorý sa vykonáva, bez ohľadu na to, ako krátky, má v budúcnosti vplyv. Jeho dáta sú jasné: aspoň 10 minút športu za deň už robí srdcové detí a dospievajúcich je silnejší v porovnaní s ich dospelým životom.


Zlepšenie obehu

Táto nová štúdia starostlivo sledovala prípady takmer 11 600 detí vo veku 4 až 18 rokov v Spojených štátoch, Brazílii a Európe. Všetci podstúpili dotazník o type cvičenia, ktoré denne vykonávali, a súčasne podstúpili lekársku prehliadku, aby vedeli, aké je ich zdravie srdca. Výsledky boli jasné: bez ohľadu na to, aký krátky bol tento šport, jeho srdcové Predstavuje veľmi dôležité výhody.

S práve 10 minút V deň intenzívnej aktivity mali účastníci štúdie významné srdcové prínosy. Jedným z nich je zníženie telesnej hmotnosti brucha u mladých ľudí a zvýšená hladina inzulínu v krvi. Výsledky, ktoré znižujú riziko vzniku srdcových problémov v budúcnosti a metabolických ochorení, ako je diabetes typu 2.


Zodpovední vysvetľujú, že tieto výsledky musia povzbudzovať nové generácie, aby sa vyhli sedavému životnému štýlu, a to len niekoľko minút denne. Cvičenie je veľmi dôležité pre zabezpečenie dobrého zdravia a vyhnúť sa budúce zdravotné problémy v dospelosti. Títo vedci poukazujú na to, že snáď dieťa netrpí v čase, keď zostane dôsledkom zostávajúceho sedenia, ale že jeho budúce ja samozrejme nevyhnutne zaplatí tento dlh.

10 minút cvičenia za deň je niečo uskutočniteľný pre deti. Užívanie tohto času je veľmi jednoduché a rodičia môžu pomôcť, kto by mal byť tým, ktorí povzbudzujú svoje deti k cvičeniu.

Začnite cvičením

Povzbudzujúce cvičenie je jednoduché, ak viete ako, to sú niektoré tipy aby deti nosili pohodlné oblečenie a povedali nie sedavému životnému štýlu:


1. Všetko stojí za to. Akákoľvek denná aktivita je lepšia ako sedavá možnosť. Choďte, použite bicykel a vyšte po schodoch. Zabezpečuje študijný a učebný čas. Obmedzte čas pred televízorom a inými elektronickými zariadeniami.

2. Zábava a hra. Skupinové, zábavné a outdoorové aktivity sú uprednostňované.
Bezpečnosť. Fyzické prostredie musí byť primerané a bez nebezpečenstva. Dávajte pozor na bezpečnostné pravidlá pre šport.

3. prispôsobené zdravotným podmienkam. Fyzická aktivita prispôsobená každej zdravotnej situácii celkovo zlepšuje zdravotný stav a vývoj detí s chronickými chorobami a postihnutím.

4. Otázka návykov. Prax telesného cvičenia by mala byť zdravým zvykom od detstva. Návyky sú ľahko udržiavané v priebehu času a chýbajú, keď chýbajú.

5. Prioritná aktivita. Zahrňte fyzické cvičenie medzi denné aktivity vášho dieťaťa. Využite mimoškolské aktivity a investujte do svojho zdravia.

6. Zahrňuje šport do rodinnej rutiny. Uveďte príklad Vykonajte fyzické cvičenie a plánujte rodinné aktivity, ak chcete, aby vaše dieťa bolo aktívne.

7. Hydratácia. Zabezpečuje dodávku kvapalín, najmä ak je činnosť intenzívna a prostredie je horúce.

8. Pomôžte zachovať rozmanitú a vyváženú stravu. Základný pilier pre zdravie spolu s telesnou aktivitou.

9. Zlepšiť disciplínu. Výhody športu si vyžadujú kontinuitu a udržiavanie návykov pravidelne pomáha deťom vychovávať svoju vlastnú disciplínu.

10. Zvýšte silu a energiu. Športová prax tiež rozvíja svalovú silu, vytrvalosť a prispieva k tomu, že má viac energie na vykonávanie akejkoľvek činnosti. To všetko zvyšuje sebavedomie a sebadôveru detí.

Damián Montero

Video: NYSTV - The Secret Nation of Baal and Magic on the Midnight Ride - Multi - Language


Zaujímavé Články

Naučiť sa spájať: myšlienky na socializáciu detí

Naučiť sa spájať: myšlienky na socializáciu detí

rodina je prvé miesto, kde je dieťa spojené, to znamená, socializovať. Tu sa učia normy, návyky a základné správanie koexistencie, ktoré sú nevyhnutné pre jeho sociálnu zrelosť. Rodičia a súrodenci...

Nebezpečenstvo sladkostí a sladkostí u detí

Nebezpečenstvo sladkostí a sladkostí u detí

Drobnosti, sladkosti a pečivo sú súčasťou detskej rutiny, ale Váš príjem môže byť veľmi škodlivý pre vaše zdravie a jedna z veľkých spoločností, pretože obsahujú veľké množstvo cukru a kalórií, ktoré...