Nebezpečenstvo, že sa chystáte prebehnúť bez správnej prípravy
Zostať vo forme vyžaduje veľa cvičenia. Medzi všetkými možnosťami choďte na beh je možnosť, ktorá v posledných rokoch získala nasledovníkov a ktorá má veľkú komunitu nasledovníkov všetkých vekových kategórií. Na výkon tejto činnosti však potrebujete dobrý tím, ktorý zaručuje integritu tých, ktorí ho praktizujú, a tým udržiava zranenia.
Ale koľko ľudí má to správne vybavenie, ktoré môže ísť von a praktizovať tento šport? Podľa údajov z Štúdia CinfaSalud VI Existuje veľa ľudí, ktorí bežia bez potrebných nástrojov na zabezpečenie dobrého zdravotného stavu počas tohto cvičenia. Z tohto dôvodu je čoraz častejšie vidieť zranenia spôsobené týmito zlými rozhodnutiami.
Malá príprava
Údaje z tejto štúdie ukazujú, že málo ľudí je správne pripravených v čase choďte na beh, V skutočnosti je na tento účel adekvátne pripravených o niečo menej ako 94% tých, ktorí tento šport vykonávajú. Táto činnosť vyžaduje nielen primerané vybavenie, ale sú potrebné aj iné body, ktoré sú potrebné na udržanie dobrého zdravia.
Príkladom je záťažový test ktorá určuje stupeň aktivity, ktorému môže osoba, ktorá ide von, môže usilovať. Len málo ako 75% tých, ktorí vykonávajú toto cvičenie, nikdy neboli podrobené tomuto testu, takže je možné, že prekročia svoj limit, čo spôsobuje vážne zdravotné problémy. Ešte vážnejšie je, že 48,5% tých, ktorí sa podieľajú na tomto športe, nikdy nevykonáva predchádzajúce zahrievanie.
Bez konkrétneho plánu
Chystáte sa spustiť beh vyžaduje a pracovný plán ktoré sa musia dodržiavať a s akými športovými úrazmi sa musí zabrániť. Málokto ho však očakáva alebo ho nasleduje po liste. Konkrétne tri z každých štyroch ľudí, ktorí sa zúčastňujú na tejto činnosti, nespĺňajú žiadne pravidelné usmernenia. Neexistuje ani tendencia kombinovať toto cvičenie s dobrou výživou.
Takmer 86% bežcov neudržuje plán stravovania prispôsobený ich fyzickej aktivite. Majte na pamäti, že pri výstupe na cvičenie tela sa začína a má špeciálne potreby, ktoré musia byť splnené, aby sa predišlo zraneniam z tohto športu, ktoré sú veľmi časté medzi týmito ľuďmi z dôvodu ich zlého postupu ,
Dôsledky nedostatku prípravy sa premietli do zranení: šiesti z desiatich, 61,8% španielskych bežcov zdravotné problémy pričom tento šport v poslednom roku. 38% trpelo určitým typom svalového poškodenia, najmä v oblasti nohy, kolena a členku. Približne 23% silných bolesti hlavy a jedna z desiatich osôb trpí zlomeninami a vyvrtaniami, čo predstavuje 11,9%. Závraty alebo mdloby postihli takmer 10% a palpitácie alebo tachykardia na 8,9%.
Tieto problémy skončia v každodennom rozpade maklérov, pretože spôsobujú 16,4% absencie z práce a akademických pracovníkov, To všetko je dokonale vyhnúť, ak používate správne vybavenie a požiadať odborníka o pomoc s cieľom skontrolovať úroveň cvičenia, ktorú možno dosiahnuť.
Damián Montero
