Použitie melatonínu na spanie u detí, odporúčania pediatrov
Deň znamená aktivitu, nočný odpočinok. Po celom dni plnom vecí, ktoré treba robiť, telo potrebuje odpojenie a za to nie je nič lepšie ako spánok hodiny odporúčané špecialistami. Melatonín, hormón produkovaný v našom tele počas temnej fázy dňa, má v tejto misii veľký význam.
Funkciou je uľahčiť, aby osoba mohla spánok regulácia rytmu spánku-bdenia. Jeho prítomnosť v krvi sa mení v priebehu dňa, je väčšia v tmavej fáze dňa a menej počas fázy svetla, čím sa vytvára cirkadiánny rytmus, ktorý sa konsoliduje po 5 až 6 mesiacoch života. U tých maloletých, ktorí majú problémy so spánkom, je tiež možné zvoliť poskytovanie melatonínu na vonkajšej strane, čo je prax, ktorú španielska pediatrická asociácia AEP poskytuje nasledujúcim odporúčaniam.
Kedy dodávať melatonín
Odborníci AEP odporúčajú, aby mladým deťom poskytli melatonín, aby uľahčili začiatok odpočinku, keď mu bráni narušenie rytmu spánku-bdenia. Vaša žiadosť by mala byť vždy uvedená a pediater alebo špecialista na spánok s cieľom sledovať jeho použitie z hľadiska dávkovania, indikácií a trvania liečby.
Jeho používanie sa odrádza u detí mladších ako 6 mesiacov. Od tohto veku bola jeho účinnosť preukázaná ako regulátor rytmu spánku-bdenia, to znamená, že je vzrušený a spí. Odporúčané množstvo melatonínu sa pohybuje od 1 do 3 mg denne. Nie je vhodné predĺžiť liečbu u detí po 4 týždňoch. U starších detí sa môže používať dlhšie, vždy na odporúčanie špecialista.
Na druhej strane z AEP je vhodné nielen dodávať melatonín. Liečba s týmto hormón Musia byť sprevádzané inými postupmi hygieny spánku. Cieľom by malo byť vytvorenie zdravého odpočinku v najmenšom dome.
Hygiena spánku
Aj keď melatonín môže pomôcť vyriešiť problémy s odpočinkom a umožniť dieťaťu spať potrebné hodiny, rodičia sa môžu stať aj na zavedenie dobrej hygieny spánku rôznych postupov, Tu je niekoľko tipov na dosiahnutie tohto cieľa:
- Nepoužívajte vzrušujúce látky počas popoludnia alebo na konci dňa. Cukorové nápoje alebo zložka kofeínu by sa mali znížiť na maximum, najlepšou možnosťou je vždy voda.
- ľahká a kompletná večera Bohatá večera je zvyčajne preložená do dlhého trávenia a ťažkosti so zaspávaním, klesajúca, spôsobí, že chuť do jedla sa objaví uprostred noci. Hľadanie stredného bodu je kľúčom.
- Vykonajte cvičenie počas dňa. Športové postupy zabezpečujú pocit únavy na konci dňa, áno, musíme sa ich vyhnúť v posledných hodinách dňa, pretože by to znamenalo aktiváciu tela.
- Žiadne rozšírené. Pol hodiny je viac ako dosť na spanie. Počas večera sa tiež neodporúča.
- Udržujte pravidelné spánkové programy a choďte do postele súčasne. Ak sa vyskytne problém spať, odporúča sa ísť do inej miestnosti a vykonávať relaxačnú činnosť ako čítanie. V prípade rodičov môžu sprevádzať svoje deti a rozprávať im príbeh.
- Žiadne stimuly v miestnosti. Televízory, herné konzoly, počítače, akékoľvek zariadenia, ktoré môžu aktivovať myseľ dieťaťa, by mali byť obmedzené.
Damián Montero
