Diabetes: 10 tipov na prekonanie Camino de Santiago
Pre mnohých dobrodružných ľudí, choroba ako cukrovka Môžete ich obmedziť pri vykonávaní určitých činností. Podnikanie niekoľkých dní, ako sú tie, ktoré sú vyrobené na Camino de Santiago, nie je pre ľudí s cukrovkou prekážkou.
Kľúč k prekonaniu výzvy rôznych etáp Camino de Santiago, keď máte cukrovku, musí byť dobre informovaný o kontrole choroby v rôznych situáciách, ktoré vznikajú.
Tipy na prekonanie Camino de Santiago s cukrovkou
Teraz, platforma Ľudia, ktorí ponúka ľuďom diabetes 10 tipov na prekonanie Camino de Santiago úspešne prekonať túto výzvu.
1. Predchádzajúce školenie. Odporúča sa chodiť na prechádzku aspoň jednu hodinu denne, každý deň, aby ste skontrolovali, ako reagujete a ako sa vaše telo prispôsobuje. Je nevyhnutné vykonať zmeny rytmu, pričom prvých 10 minút chôdze prechádzate pokojným tempom, aby ste zahustili muskuloskeletálny systém. Potom striedajte jednu minútu rýchlejším tempom a päť minút hladkým tempom. Pokračujte v dokončení jednej hodiny.
2. Skôr ako začnete. Váš zdravotnícky tím musí byť informovaný o vašom dobrodružstve, aby mohol vypracovať plán liekov a výživy pre Camino. V tomto pláne môžete naplánovať stratégiu bazálnych a rýchlo účinkujúcich inzulínových injekcií pred každým jedlom a tiež množstvo uhľohydrátov, ktoré by ste mali konzumovať vo vašej strave.
3. Cestovná súprava. Musíte užiť dostatok inzulínu a vypočítať množstvo, ktoré budete potrebovať na dni, počas ktorých budete cestovať. Je dôležité mať najmenej 25%. Majte na pamäti, že inzulín, ktorý trpí zima, trvá približne 30 dní a počas tohto času zostáva bez problémov. Avšak odporúča sa uložiť lieky do prenosnej chladničky, aby sa zabránilo náhlym zmenám teploty. Nezabudnite na glukagónovú súpravu.
4. Núdzová glukóza. Je rovnako dôležitá ako inzulín a odporúčanie je, že ide o glukózu v géle alebo kvapalinu s vysokým glykemickým indexom pre prípady hypoglykémie.
5. Pohodlná a vhodná obuv. Výber dobrej obuvi je pre diabetikov nevyhnutný, čo by sa malo používať spolu s technickými horskými ponožkami. Noste polobotky alebo trekingovú obuv, ktorej podrážka nie je veľmi pevná a umožňuje sklopiť topánku s hlbokým výkresom a rôznymi tvarmi. Obuv musí byť nepriepustná a priedušná.
6. Starostlivosť o nohy. Na ochranu chodidiel dbajte na hygienu, hydratáciu a nechty. Nohy sa musia umývať každý deň teplou vodou a neutrálnym mydlom. Môžete použiť antiseptikum na pokožku a zvlhčovač po každej fáze a pred spaním.
7. Riadenie počas cesty. Zmerajte hladiny glukózy pred a počas každej etapy trasy. Potom, keď skončíte (a tiež o niekoľko hodín neskôr), mali by ste dostať kontroly glukózy v krvi, pretože je zvyčajné, že s teplom sa zvýrazňujú pocity hypoglykémie, najmä v klimatických podmienkach, ktorým nie sme zvyknutí.
8. Uložte svoje lekárske prístroje. Aj keď glukometr a inzulínová pumpa nie sú lieky, môžu byť poškodené v dôsledku vysokých teplôt. Uchovávajte ich na chladnom, suchom mieste.
9. Blistre. Ak máte blister, neodstraňujte pokožku, len vyprázdňovanie kvapaliny je viac ako dosť. Na to môžete pomôcť so sterilnou inzulínovou ihlou, ktorá sa nepoužíva. S bavlnou alebo gázou, v oblasti ampulky nasaďte antiseptickú látku a opatrne ju zalepte, aby sa nechala prázdna na druhom konci. Akonáhle je prázdna, môžete na ňu dať Band-Aid.
10. Hypoglykémia. Aby ste zabránili poklesu glukózy, počas fázy jesť nejaké orechy a čokoládu každú hodinu alebo hodinu a pol a využite príležitosť, aby sa pozrel na vašu hladinu glukózy v krvi. Úsilie cesty môže maskovať príznaky poklesu glukózy v krvi. Zmerajte hladiny glukózy v krvi pred, počas a po každej fáze.
Tomás García. Výkonný riaditeľ spoločnosti People Who
