8 tipov na hydratáciu detí v zime
V zime nízke teploty zabraňujú tomu, aby sa pocit smädu spustil, ako sa to deje v lete, keď sme horúci. Avšak naše telo, najmä detské, musí udržiavať optimálnu úroveň hydratácie, a preto musíme piť vodu s rovnakou frekvenciou a pravidelnosťou, ako keď je horúca.
Na udržanie správnej hydratácie musia deti pravidelne piť vodu a iné nápoje a na dosiahnutie tohto cieľa je nevyhnutné, aby rodičia im pomohli udržiavať správne hydratačné návyky v zime.
Podľa štúdie uskutočnenej univerzitou v Zaragoze a univerzite Rovira i Virgili, 87 percent španielskych detí a dospievajúcich by mohlo zlepšiť svoju hydratáciu, pretože ich zvyky nie sú v súlade s odporúčaniami Európskej agentúry pre bezpečnosť potravín (EFSA).
Množstvo vody potrebnej na dobré telesné a duševné zdravie
Európska agentúra pre bezpečnosť potravín (EFSA) uvádza, že správna hydratácia pomáha udržiavať dobrý fyzický a duševný stav. Na udržanie telesnej teploty je potrebné jesť aspoň 2 litre vody denne.
Organizácia odporúča nasledovnú spotrebu vody vo vzťahu k veku dieťaťa:
- Do 2 - 3 rokov. 1,3 litra denne
- Deti vo veku od 4 do 8 rokov. 1,6 litra denne
- Deti vo veku od 9 do 13 rokov. 1,9 litra za deň
Je to však približné a môže sa líšiť podľa pohlavia, klímy a športu, ktoré dieťa vykonáva.
8 tipov na hydratáciu detí v zime
Hoci nízke teploty zabraňujú pocitu smädu, s cieľom uľahčiť deťom udržiavať správnu hydratáciu aj v zime, Aguas Font Vella a Lanjarón ponúkajú tieto osem praktických tipov:
1. V ruksaku vždy vložte malú fľašu vody školy, aby mohli ísť piť počas školských hodín.
2. Ukladanie fliaš s vodou doma Pomáha im pripomenúť potrebu pitia.
3. Nechajte vodu na nočnom stolíku takže môžu piť, ak sa zobudia uprostred noci.
4. V aute vždy noste vodu alebo v taške.
5. Vždy dajte im vodu pred, počas a po fyzickej aktivite.
6. Nezabudnite do zariadenia vložiť fľašu vody keď vykonávajú činnosti ako lyžovanie.
7. Rodičia by mali viesť príklad a piť vodu často.
8. V zime je voda času Môžete ich považovať za príťažlivejšie.
Marina Berrio
