Ako dostať deti, aby jedli zeleninu
Jedna z najstarších bitiek medzi rodičmi a deťmi je tá, v ktorej by chceli prvé jedenie zelenina, Potrebná konfrontácia, pretože tieto potraviny musia byť veľmi prítomné v strave najmenších, pretože majú mnoho výhod.
Avšak čokoládová cukrovinka bude vždy atraktívnejšia pre chuť dieťaťa. Preto musíte vedieť, ako urobiť z nich atraktívnu pre najmladšiu z domu, aby si uvedomili, že tieto potraviny sú potrebné a že to prinesie mnoho výhod pre svoje zdravie.
Dajte im jesť zeleninu
To sú niektoré z pokynov, ktoré môžete sledovať doma s cieľom predstaviť zelenina v zvyčajnom menu dieťaťa:
- Nenechajte to prechádzať, Keď dieťa rastie a vie, čo sa mu páči a čo nie je dôležité, neposkytuje mu vždy to, čo chce. Aj keď niekedy odmietajú zeleninu, musia zostať prítomné vo svojej strave a nechať ich stranou v prospech iných jedál, ktoré čakajú na to, aby ich dieťa prijalo neskôr.
- Jedinečné jedlo, Pokiaľ dieťa nemá alergiu na niektoré potraviny, menu by malo byť pre všetkých rovnaké. Ak zvyšok rodiny jedí zeleninu, nemôže jesť steaky, pretože nechce túto misu. Dieťa musí pochopiť, že pri stole je podávaná len jedlo pre každého a že musí jesť ako ostatné.
- Viesť príklad, Dieťaťu nemožno požiadať, aby jedol zeleninu, ak ho rodičia nechávajú bokom pri každom jedle. Od veľmi mladého veku by dieťa malo vidieť, ako ich potraviny jedia tieto jedlá a robia to v dobrej vkuse.
- Žiadne tresty, Niekedy sa ohrozuje dieťa, s ktorým sa správa dobre, alebo sa vymenia jedlá za zeleninu. Je to chyba, pretože nepriamo dieťa je informované, že tieto jedlá sú zlé, takže by mal prejsť niekto so zlým správaním.
- Predstavivosť v kuchyni, Konzumácia zeleniny nie je synonymom pre šalát. Tieto zložky je možné kombinovať rôznymi spôsobmi pri varení. Pozrite sa na zábavné recepty, ktoré priťahujú deti, pripravte si s nimi a zahrňte tieto jedlá do svojej stravy týmto spôsobom.
- Mrkva namiesto čokolády, Namiesto toho, keď je dieťa hladné v polovici rána, dostanete občerstvenie ako čipy, môžete mu dať mrkvu, aby utišil túto chuť.
Význam cvičenia
Samozrejme, mali by ste nielen učiť deti dôležitosť konzumácie zeleniny. Je tiež potrebné vniesť do nich potrebu prejsť zdravý, Spolu s vyváženou stravou, musíte pridať denné cvičenie, rodinné aktivity, s ktorými sa budete držať. Ak dieťa verí, že s dostatkom jedla, nebude robiť nič, len zostať doma.
Opäť rodičia hrajú a veľmi dôležitý papier v tejto veci: je na nich, aby čo najviac presunuli dieťa. Organizujte výlety, vezmite si popoludnie na prechádzku, venujte víkend turistike je dobrý nápad. A samozrejme: kázaním príkladom, rodičia sa musia pred deťmi ukázať ako aktívni ľudia a nie vôbec sendetarias.
Damián Montero
