Naučte sa povedať nie: viete, ako sa popierať?
Povedz NO To môže byť pre mnohých ľudí komplikované. Ak často odpovedáte áno na požiadavky priateľstva alebo práce, aj keď naozaj viete, že to nechcete robiť, ak máte ťažké čakanie, že nie a obvykle sa dostanete do záväzku, robiť stále uprednostňujete, je viac ako pravdepodobné, že neviete povedzte NIE.
Je to bežnejší problém, ako sa zdá, a na čo musíme venovať pozornosť, pretože nevediac ako povedať, sa nestane jedným z našich najväčších nepriateľov.
Prečo je pre nás ťažké povedať nie
Hovorím, že nie je pre mnohých veľa ťažké, pozrime sa, aké sú príčiny tejto ťažkosti. How to say Nie? Existuje niekoľko dôvodov, prečo je pre nás ťažké povedať nie:
1. Túžba pomáhať druhým a nie byť sobecká. Keď je pre nás ťažké povedať, že nemôžeme myslieť, že popieranie je sobecký čin.
2. strach z odmietnutia a potreba uspokojiť ostatných. Niektorí ľudia majú veľkú strach, že nebudú prijatí inými, sú ľudia, ktorí často majú nízke sebavedomie (založené na prijatí iných) a sú zvyčajne závislé.
3. Strach z konfrontácie a hnevu druhého. Pri mnohých príležitostiach sa naša túžba vytvárať dobré prostredie a nie byť konfliktná nás vedie k tomu, aby sme sa vyhli akejkoľvek konfrontácii, a tak sa vyhýbame tomu, aby sme povedali nie.
4. Pocit viny. Niekedy tým, že hovoríme nie, cítime sa zodpovední za to, čo sa môže stať druhému, a potrestanie sami za toto rozhodnutie. V tomto prípade považujeme za chyby, ktoré nám nezodpovedajú.
5. Strach zo straty príležitostí. K tomu dochádza najmä v pracovnom prostredí, strach zo straty príležitosti nás núti povedať áno, hoci ho môžeme pozorovať aj v neformálnych vzťahoch, niekedy chceme byť príležitosťou byť súčasťou skupiny, dávať nám vedieť nabudúce a obávať sa stratiť túto príležitosť nás tlačí na áno.
6. Z úcty k druhej, môžeme si myslieť, že si nezaslúži ani nie a my to nehovoríme.
Čo sa stane, keď nevieme, ako povedať nie?
Keď nehovoríme, že sa nedostávame do komplikovanej slučky, táto neschopnosť povedať sa nemôže a často sa obráti proti nám a stáva sa naopak našim najväčším nepriateľom. Keď nehovoríme nie, vždy sme sa podieľali na úlohách, ktoré nám nezodpovedajú, v povinnostiach iných ľudí, a často prerušujeme naše záujmy, povinnosti a potreby na pozadí. Dôsledky toho všetkého sú viac než logické:
- Nedostatok času na vlastné veci.
- rozrušenie a pocit hnevu, frustrácie atď.
- konflikty v našom osobnom prostredí: rodina, akademika, práca atď. za zanedbanie niektorých dôležitých vecí.
- Nízka produktivita vo všeobecnosti. Byť obsadený v záväzkoch, ktoré nezodpovedajú jednému, utrpí škodu na svojich povinnostiach.
Naučte sa povedať nie
Naučte sa povedať nie Môže to byť komplikované, ale je to možné a predovšetkým nevyhnutné, nie je to všetko popierať systém, ale schopnosť stanoviť jasné limity a vedieť, ako stanoviť naše priority.
1. Poznať seba, byť jasné o vašich cieľoch, záujmoch a potrebách. Majte na pamäti, že tieto by mali byť na začiatku vášho zoznamu úloh, alebo čo robiť, pretože sú potrebné pre vaše blaho.
2. Namiesto riešenia iných vecí a čas, ktorý ušetríte na svoje veci, pokúste sa urobiť opak a uvidíte zmenu, postarajte sa o svoje veci a čas, ktorý máte nad ostatnými.
3. Naučte sa nastavovať limity pre ostatných. Zmeňte svoje myšlienky: nie ste sobecký, pretože nerobíte všetko, čo vás ostatní pýtajú, nemusíte sa cítiť vinní, nestrácate žiadne budúce príležitosti a nemusíte nikomu potešiť.
4. Vykonajte svoje sebavedomie. Týmto spôsobom sa vám bude páčiť a nebudete potrebovať nikomu.
5. Dôkaz s progresívnym prístupom k nie: začnite tým, že o tom premýšľam, alebo nech mi uvidíme, či mi vyhovuje atď.
6. Analyzujte situácie, v ktorých by ste najradšej povedali, že nemáte, typ osoby, situácia, žiadosť atď. Bude to veľká pomoc, aby ste to zvládli.
Celia Rodríguez Ruiz. Klinický zdravotný psychológ. Špecialista na pedagogiku a psychológiu detí a mládeže. Riaditeľ Vzdelávajte a učte sa Autor zbierky Stimulujte procesy čítania a písania.
