Ako ich nechať ísť do postele, keď je čas
Pondelok až piatok hrajte vstávajú čoskoro a vstávajú čoskoro. Úloha nie je vždy jednoduchá a to znamená, že čas na spanie musí byť dostatočný na to, aby deti dostali dosť spánku.
V tomto momente musíme pracovať tak, aby malí ľudia šli včas do postele a dali im spať potrebný čas. Týmto spôsobom rodičia zabezpečia, aby ich deti odpočívali a čelili školský deň s energiou Ponúkame niekoľko tipov, aby ste v tejto misii uspeli.
Ako vytvoriť spánok rutiny
1. Nastavte hodinu, Musíte vybrať hodinu, z ktorej bez protestu musí dieťa ísť do postele. Musíte deti porozumieť tomu, že tento okamih bude nemožný. Nastavený čas bude závisieť od zvykov každej kultúry, času večere a raňajok. Všeobecne platí, že deti dojčiacich etáp by mali spať medzi 11 a 12 hodinami. V základnom vzdelávaní sa môže znížiť na 10 alebo 11 hodín av dospievaní spí medzi 8 a 9, ale nikdy menej.
2. Moment voľného času pred týmto časom Pred spaním si dieťa môže vychutnať zábavný čas s stolovými hrami alebo čítaním príbehu. Týmto spôsobom bude dieťa upokojené pred spaním. Je kľúčové, aby sme sa vyhli tomu, že tento čas je určený na videohry alebo televíziu, pretože budeme aktivovať mozog dieťaťa a znemožniť mu pocit, že musí spať.
3. Ponuka zabezpečenia, Niektoré deti sa môžu obávať, že budú v noci samy. Aby sa tento strach zmizol, detské izby môžu byť vybavené "bezpečnostnými" prvkami, ako sú lampy, plnené zvieratá a dokonca aj baterka, ktorá sa má použiť v tme, aby mohli ísť do služby uprostred noci.
4. Pevnosť v prvom rade, Možno, že pri nejakej príležitosti chce dieťa vidieť seriál alebo film, ktorý sa vysiela v televízii. Ale musíte byť pevný v tejto dobe a nedovoľovať žiadnu výmenu. Mal by sa vysvetliť dieťaťu, že musí odpočívať a inokedy bude vykonávať tieto činnosti.
5. Nezliečte posteľ s trestom, Choď do postele je niečo potrebné, zdravé, dobré, nie trestné. Z tohto dôvodu je potrebné vyhnúť sa pripomienkam ako "správať sa zle, ísť do postele", pretože sa vysiela, že posielanie dieťaťa do spánku je odpoveďou na ich zlé správanie, a preto nepomôže vytvoriť tento zvyk. ,
6. Únava dieťaťa, Ak sa počas dňa dieťa stane unavené precvičovaním cvičení a vykonávaním rôznych aktivít, bude preňho jednoduchšie byť unavený a chcete ísť spať. Zostať rušný počas dňa vytvorí perfektné počasie na noc.
7. Na pohovke nespí, Existujú deti, ktoré po náročnom dni zaspávajú na pohovke. Deti musia byť vysvetlené, že spia v posteli a keď sa cítia unavení, mali by odísť do svojho izby, aby si mohli užívať sen.
8. Vyhnite sa veľa večere. Ťažká večera predpokladá ťažké trávenie. Ľahké jedlo vám pomôže lepšie zosúladiť spánok bez toho, aby ste sa cítili zle, pretože ste príliš veľa jedli. Ak môžeme organizovať naše plány, je dobré mať čas prestávky medzi večerou a časom ísť spať.
Damián Montero
