Cvičenie a dobrý oddych, kľúče na boj proti obezite
Je to choroba S. XXI, postihuje neplnoletých a starších a ako dni idú a zmeny životného štýlu sa stáva rozšírenejšou. Je to o tom obezita, problém, ktorý stále viac prináša viac rodín. Hoci spôsob, ako tomu zabrániť, je dobre známy: dobrá strava, cvičenie a niektoré ďalšie faktory, ktoré sa spomínajú Španielskej výživovej nadácie, FEN.
Tento orgán vykonal štúdiu, v ktorej sa stalo relevantné, že nedostatok cvičenia je hlavnou príčinou prípadov obezita a brušný tuk, ktorý sa objavuje u ľudí. Dve situácie, ktoré zvyšujú riziko ochorenia.
Význam fyzickej aktivity
Poslaním tejto štúdie bolo analyzovať, ako ovplyvňujú rôzne faktory ako sociálno-ekonomická úroveň, životný štýl a najmä fyzická aktivita vo všeobecnosti ovplyvňuje prípady obezity a nadváhy. Cvičenie je jedným z hlavných spôsobov, ktorými je energia vyčerpaná, a môže určiť rozdiel medzi normálnou a nebezpečnou veľkosťou.
"Fyzická aktivita intenzívnej intenzity môže mať väčší účinok pri prevencii nadváhy a obezity ako fyzickej aktivity menšej intenzity", vysvetľuje Rosa María Ortega, riaditeľ výskumnej skupiny Valornut a profesor výživy na Univerzite Complutense v Madride, ktorý sa zúčastnil tejto štúdie.
Údaje z tohto výskumu ukazujú, ako ľudia, ktorí sa venujú 150 minút týždenné cvičenie výrazne znižuje možnosť nadváhy. Naopak sedavé aktivity, ako je sledovanie televízie alebo hranie videohier, spôsobujú obezitu a všetky problémy, ktoré s ňou súvisia, značne narastajú.
Nezabudnite si odpočinúť
Ďalšou z údajov, ktoré sa dosiahli v tejto štúdii, je, že zvyšok má veľký význam pri prevencii obezity. spánok sedem hodín alebo viac denne Je spojená s nižšou pravdepodobnosťou trpenia obezitou a znížením brušného tuku, čo je riziko, ktoré sa ďalej znižuje po 8 hodinách spánku každý deň.
V skutočnosti, iné štúdie, ako je štúdia vykonávaná spoločnosťou Štátna univerzita v Ohiu , ktorá pozorne sledovala vývoj 177 detí narodených v roku 1991. V tejto práci boli počas tohto vyšetrovania informované o čase, keď poslali svoje deti do postele a každoročne sledovali ich zdravotný stav.
Matky týchto detí oznámili, kedy ich deti spali, keď mali štyri roky. Polovica z nich to urobila po osem hodín v noci, ale pred deviatou hodinou. Na druhej strane jedna štvrtina z nich urobila v ôsmej alebo dokonca predtým a zvyšok účastníkov po deväť v noci.
Pri kontrole váhy účastníkov, keď sa stretli 15 rokovVýskumníci ocenili, že tí, ktorí v noci osem hodín zaspali, keď boli mladší, mali najmenšiu pravdepodobnosť výskytu obezity v období dospievania. To znamená, že tí, ktorí spali osem hodín odporúčaných špecialistami na spánok, mali menej pravdepodobne nadváhu.
Pravdepodobnosť obezity v dospievania Vzrástla u detí, ktoré v noci spali medzi osem a deviatimi. Zatiaľ čo najvyššie prípady boli zaznamenané u detí, ktoré šli do postele po deviatej noci, keď boli mladší. Miera obezity v týchto skupinách bola v dospievaní 10, 16 a 23 percent, v závislosti od času, v ktorom títo účastníci spali do postele, keď boli mladší.
Damián Montero
