Nespavosť, porucha spánku, ktorá je najčastejšie prítomná u tehotných žien
Stať sa matkou je jednou z najkrajších vecí, ktoré sa môžu stať v živote ženy. Musíme si však uvedomiť, že proces tehotenstva je tiež jedným z najťažších, čo sa deje. Vracanie, zmena životného štýlu a iné problémy, ktoré menia rytmus budúcej matky sú nevyhnutné počas mesiacov tehotenstva.
Poruchy spánku sú tiež veľmi prítomný v tomto štádiu tehotenstva. Medzi týmito typmi problémov je nespavosť najčastejšie u tehotných žien, podľa štúdie publikovanej v The National Sleep Foundation, kde matky boli požiadané o problémy, ktoré majú pri odpočinku počas tohto obdobia ,
78% postihnutých
Poruchy spánku sú veľmi prítomné v tehotenskom procese, ako je zdôraznené v tejto štúdii. Prieskum vykonaný na tehotných ženách naznačuje, že a 78% z nich tvrdí, že má problémy, ktoré mu bránia v dosiahnutí správneho odpočinku počas noci. Pre mnohé z týchto budúcich matiek táto situácia trvá príliš dlho a v takýchto prípadoch spôsobuje nespavosť.
Ďalším z najbežnejších problémov medzi tehotnými ženami je nočné prebudenie, 98% budúcich matiek zúčastňujúcich sa na tejto štúdii tvrdí, že zvyčajne zostávajú v noci a neskôr majú problémy spať.
Tipy na spanie v tehotenstve
Ako radu pre tieto ženy, odborníci odporúčajú rovnaké rady ako pre akékoľvek inou osobou:
- Vyhnite sa veľa jedál. Vyhnúť sa takýmto ponukám je tiež vhodné, aby sa nevedelo k nevoľnosti.
- Cvičte počas dňa, aby ste sa na konci dňa unavili. V takomto prípade musí šport pracovať podľa situácie tehotnej ženy.
- Udržujte klímu pokoja a bez strachu.
- Nepreháňajte nohy, odvtedy bude telo odpočívať viac ako počítanie tváre na konci dňa.
- Prax relaxačné metódy, ktoré uprednostňujú zníženie napätia u žien.
- Nastavte si pravidelný čas na spánok, tak sa telo takisto zvykne a v tomto čase bude mať predispozíciu na odpočinok.
- Ak sa v noci vyskytne nespavosť a je ťažké spať, je lepšie vstávať, začať uvoľňovať čítanie a utiecť, lebo zostane v posteli len tým, že tehotná žena bude nervóznejšia, keď uvidí, ako nedokáže dosiahnuť odpočinok.
Damián Montero
