Chubby baby, pozor na detskú obezitu!
Jedna vec je, že náš malý je trochu plný a úplne iný je, že môžete začať uvažovať o bacuľaté dieťa, V súčasnosti sa odhaduje, že okolo 7% detí je obéznych, Zabráňte detskej obezity Je to zásadné, najmä ak nechceme, aby sa náš syn stal dospelým s problémami nadváhy zajtra.
Podľa rôznych štúdií týkajúcich sa výživy detí každé dieťa, ktorého hmotnosť presahuje o 15% priemernú hmotnosť, ktorá by zodpovedala ich veľkosti a veku, sa považuje za obéznu. Čím skoršia obezita sa vyskytuje v živote dieťaťa, tým zložitejšia bude liečba.
Bubení nie je synonymom dobrého zdravia
Existujú dve obdobia, ktoré sú výhodnejšie, keď sa zavádza tento typ problému. Jeden z nich, možno najdôležitejšie zo všetkých, je tvorený prvými dvoma rokmi života našich detí.
Zvláštne, stále existuje veľa detí, ktoré sú "vykŕmené" s anachronistickou myšlienkou, že tučnosť je synonymom dobrého zdravia. Navyše, bohužiaľ, práve v týchto vekových skupinách sa vyskytujú hlavné chyby nadmerného napájania (primárna obezita).
Zabráňte tomu, aby vaše dieťa bolo preplneným dieťaťom
Zabránenie tomu, aby sa naše dieťa stalo preplneným dieťaťom, nie je tak ťažké. V skutočnosti je trik vyhnúť sa určitým stravovacím návykom a starostlivo kontrolovať tuky a sladkosti, ktoré náš malý človek pohltí denne.
Tak napríklad, ak musíme dieťa kŕmiť a piť, vždy budeme musieť urobiť bez pridania cukru k jedlu alebo nápojom. Cukor, či už biely alebo hnedý, rafinovaný alebo nie, vo forme medu alebo sirupov ... zvyčajne to všetci deti páčia, ale je vhodné obmedziť ich spotrebu doma od prvého dňa.
Podobne sa vždy snažte vybrať si potraviny pripravené doma v porovnaní s potravinami, ktoré sú na trhu, vždy príliš bohaté na cukor.
Jedlo pre vaše dieťa: bez tuku alebo cukru
Je zrejmé, že to nie je radikálne odstraňovať tento druh jedla, ale ani sa nestanete, ani teraz ani neskôr v odmene alebo forme útechy ("ak nebudete plakať" alebo "alebo ako dnes ste sa správali dobre") ... Idem dať cukrík).
Ak je vaše dieťa naozaj plné, neváhajte začať útokový plán. Cookies, ktoré sprevádzajú raňajky alebo občerstvenie, alebo sa berú medzi jedlami, sladké dezerty, ovocie mimo jedla ... obsahujú množstvo doplnkových a neužitočných kalórií, ktoré telo dieťaťa ukladá ako tuk.
Nahradenie týchto zvykov pre ostatných bude tak jednoduché ako ponúknutie dieťaťa jogurtu (bez cukru), keď nemôže obsahovať svoj hlad alebo vždy si vyberie varené jedlo pred vyprážané alebo pečené potraviny.
Tipy na prevenciu detskej obezity
1. Vyhnite sa zavádzaniu určitých stravovacích návykov, ktoré sa neodporúčajú. Ak už od prvého dňa ponúkame naše detské jedlá bez cukru, ten malý nebude chýbať tejto chuti.
2. Oko s čokoládovou tyčinkou, cukrovinkami alebo cookie že dávajú vášmu dieťaťu bez vášho súhlasu, pretože môže byť zdrojom zlých stravovacích návykov.
3. Ak vaše dieťa chce nibiť niečo pevné, Dajte to trochu chleba kôry, že cookie alebo akékoľvek iné jedlo vyrobené s cukrom alebo medom.
4. Ak má vaše dieťa obed v materskej škole, snažte sa byť vždy pozorní na týždenné menu našej malej, aby ste mohli adekvátne dopĺňať ich kŕmenie v noci.
Aby sme zabránili našim deťom jesť určité potraviny, nemali by sme spadať do takýchto pokušenia. Náš príklad bude preto zásadný, pokiaľ ide o výučbu našich detí v tomto ohľade. Takže napríklad choďte ovocie ako zákusok proti potravinám, ktoré sú príliš bohaté na cukor. Nechráňajte hodiny pred nimi a nekonzumujte sladkosti alebo cukrovinky, ktoré sú prísne zakázané.
Marisol Nuevo Espín
