Psychologické triky pre deti, aby sa lepšie stravovali doma
Keď deti nejedia, skutočnosť, že príliš trváme na konkrétnej potravine, ich robí presvedčenými, že nie je taká dobrá, ako ju pokúšame predať. Niektoré triky, ktoré rodičia používajú, napríklad trvajú na tom, že jedia zeleninu tým, že im sľubujú skvelý dezert, len zhoršujú problém: hlboko dole, posilňujeme myšlienku, že zelenina je strašná a dezert je žiaduci.
Dobrý spôsob, ako zmeniť takéto situácie, je nechať ich rozhodnúť pre seba. To aspoň naznačuje štúdiu na univerzite v Granade, ktorá ukázala, že umožnenie malému dieťaťu slobodne si vybrať, ktorú zeleninu by chcel jesť, pomáha zvýšiť až 80% spotreby týchto potravín v detskej populácii.
Sila oklamať oči varením
Zelená farba na tanieri a vôňa rýb sú veľkými spojencami detí, ktoré odmietajú jedlo, pretože sa im tento druh jedla nepáči a je ťažšie ich nechať ochutnať. Dobrá metóda, aby boli jesť všetko "skryť" tieto potraviny prostredníctvom spôsobu ich varenia, pripravením alebo sprevádzaním svetlých omáčok.
Na maskovanie horkej chuti vápnika, veľmi prítomného v špenátovej, švajčiarskej charde, kapusty, cibuľke, srdečke alebo brokolici, čo môže byť senzorickým faktorom, ktorý má veľmi negatívny vplyv na dušu detí a spôsobuje ich odmietnutie ich spotreby , stačí sa pozrieť na niečo, čo by neutralizovalo túto horkosť. Zmiešajte ich s miešanými vajciami alebo tortillou, alebo ich sprevádzajte so svetlou majonézou alebo bešamelovou omáčkou.
Zdravé sladkosti
Byť dieťa nesie takmer neodmysliteľne, túžia po cukríkoch kedykoľvek počas dňa. Z logických dôvodov by však nemali byť súčasťou ich zdravej výživy (okrem zriedkavých príležitostí), takže je na plodoch, aby boli ešte jeden deň.
Je dôležité zamilovať si malé deti, aby sa ovoce a vidieť to ako perfektné ošetrenie pred obedom alebo v polovici popoludnia. Plody, ako sú jablká, sú dokonalé, aby sa vyhnúť pokušeniam pred jedlom, a to vďaka ich sýtiacemu účinku a uprednostňovať príjem zdravých potravín.
Zastavte varenie dvakrát
Jednou z najčastejších chýb rodičov je pripraviť pre deti niečo iné, v prípade, že sa im nepáči to, čo pripravili, aby jedli alebo niečo nejedli. Toto je prispôsobené potraviny, okrem toho, že predpokladá dvojnásobnú prácu pre rodičov v kuchyni, je to nesprávne chápanie patra detí, pretože sú zvyknutí vziať takmer výlučne to, čo sa im páči, doprevádzané nejakými rozmarmi ako sú vyprážané zemiaky.
Dobrou stratégiou, ako pozvať deti, aby si vyskúšali nové jedlá a rôzne chuťové nápoje, je predstaviť u stola jedlo, ktoré pochádzajú do celej rodiny v fontáne a umiestni ich do stredu. Takže každý môže slúžiť trochu toho, čo chce, bez toho, aby musel jesť to, čo má na tanieri. Týmto spôsobom neexistujú nijaké nátlaky a robia si otroky.
Malé šablóny
Medzi najúčinnejšie psychologické triky aby deti jesť lepšie doma nič lepšie akoZapojte ich do sveta rodinnej výživy od začiatku Od príchodu s nami k nákupu, aby vedeli o pôvode jedla, pomôžte nám umiestniť, rozdeliť, zmraziť a rozmraziť, ako ich pripraviť. Pomôcť vám variť a dokonca aj vyzdvihnúť, vám pomôže lepšie pochopiť kulinárske témy a budeme dokonca prebúdzať vašu zvedavosť, aby ste vyskúšali nové potraviny, ako aj nové spôsoby ich prípravy.
Nech si vyberie jedlo, ktoré nemôže jesť
Zdá sa, že je to niečo konkrétne, nie generické. a so zeleninou nehazujte uterák a naďalej mu slúži novú zeleninu bez predpokladu, že ich odmietne. Nikdy nútiť ho, aby jedol: aby ho prestal nútiť, bude pokračovať v jedení rovnako, ale bez utrpenia a bojov, ktoré doposiaľ sprevádzali jedlo. A nie aby ho donútili, nie je to vydieranie, ani to, že by si lietadlo s lyžičkou neprispievalo, že by nemal trochu, nechcel jesť alebo že si veľa veľa pracoval v kuchyni, aby neskôr to nejedol.
Blahoželáme mu, keď sa dobreje
Poznať pozitívne správanie vášho dieťaťa a rozpoznať ho, je dobrou stratégiou na ich opakovanie. Bude sa snažiť získať súhlas a snažiť sa upozorniť na toto správanie opakovaním. Pokiaľ ide o ich negatívne správanie, snažte sa im neposkytnúť relevantnosť, snáď nedostanete pozornosť, prestanete to robiť.
Postupujte podľa rituálu pre jedlo
Rovnako ako pri spánkovej rutine, je najlepšie pokračovať s deťmi rituál s jedlom, ktoré môžu dokonca slúžiť na potlačenie chuti do jedla. Začneme niekoľkými jednoduchými krokmi, ako je umývanie rúk pred jedlom, nastavenie stola, zostávajúca sedenie, kým všetci neskončia jesť ... kým nevykonáte túto rutinu takmer bez toho, aby si to uvedomili.
Vyberte správny čas na vyskúšanie jedla
Využite príležitosť pre svoje dieťa vyskúšať nové potraviny: dobrú dispozíciu a hladový moment to sú kľúče, aby to neodmietli. Okrem toho je dôležité dať malú časť a sprevádzať nové jedlo ostatných, ktoré ste už skúšali.
Marisol Nuevo Espín
Môže vás zaujímať:
- Chcete, aby Vaše deti jedli viac zeleniny? Zapojte ich do kuchyne
- 7 veľkých chýb učiť deti k jedlu
- 6 kľúčov, aby ste sa vyhli bojom s rodinnou výživou
- Ako ukončiť bitky so svojimi deťmi v čase obeda
- Jedenie so vzdelaním: pri stole jasné pravidlá
- Deti, ktoré nechcú jesť
