Posaďte sa pri stole k jedlu spolu
Rodinné jedlá poskytujú rodičom príležitosť postarať sa o emocionálne blaho svojich detí. Sedieť spolu pri stôl vytvára pre deti nespočetné výhody: zlepšuje rodinnú a sociálnu súdržnosť, pomáha ich vzdelávaniu a získava lepšie stravovacie návyky.Dieťa bude jesť lepšie, ak je pohodlný a sprevádzaný.
Deti, ktoré jesú s ostatnými deťmi a dospelými, sa naučia a socializujú svoje správanie. Napodobňujú dospelých o jedle, ktoré jedia, množstvo, ktoré jedia a ako ich jedia.
Výhody stravovania ako rodiny
- Rodová a sociálna súdržnosť. Zdieľajte jedlá posilňuje interakciu a rodovú identitu. Prostredníctvom jedál máme rozhovory s našimi deťmi, v ktorých si vymieňame príbehy a učia sa jeden od druhého. Vypnutie televízora a sústredenie sa na konverzáciu v rodine pomáha zlepšiť ich jazyk a získať viac komunikačných schopností.
- Pomôžte vzdelávať. Okrem toho, ako vedieť, ako nastaviť stôl alebo správny spôsob, ako vyzdvihnúť nôž, jesť ako rodina povzbudzuje hodnoty, ako napríklad veľkorysosť, napríklad zdieľaním kúskov, ktoré sa vám najviac páčia s hosťom alebo s vaším bratom, a to počúvanie a nie prerušte dospelých alebo počkajte, až vstanete, kým všetci nedospejú. V týchto prípadoch sa rozvinuli tri kľúčové aspekty dobrého koexistencie: veľkorysosť, trpezlivosť a úsilie.
- Zlepšenie stravovacích návykov. Jedenie spolu vám dáva príležitosť naučiť deti o zdravých potravinách. Pozitívny vplyv rodinnej stravy na detskú obezitu sa ukázal, ukazujúc, že jedenie ako rodina znižuje riziko obezity u detí o 12 percent. Rodinné jedlá sú spojené s vyššou spotrebou ovocia, zeleniny, obilnín a výrobkov bohatých na vápnik a nižšiu spotrebu vyprážaných potravín a nealkoholických nápojov.
- Vyhnite sa rizikovému správaniu u adolescentov. Adolescenti sú v období neustáleho tlaku zo strany skupiny, kde budú podnecovaní k rizikovému správaniu pre svoje zdravie: fajčenie, pitie, testovanie nelegálnych látok Odborníci ukazujú, že rodiny, ktoré spolu jedia, znižujú možnosť, že dospievajúci skončí praktiky škodlivé pre vaše zdravie.
Noelia de Santiago Monteserín
