Robiť viac cvičení neznamená spaľovanie viac kalórií
Tam sú určité časy v roku, kedy sú telocvične (a iné športové centrá) naplnené ľudí, ktorí hľadajú nižšie tie "kilitos" viac: po Vianociach, pred letom s tzv. bikínskou operáciou a samozrejme aj po "trochu trávenia" v letnej sezóne. V tých okamihoch a veľa ďalších počujete, že veľa nových športovcov opakuje, že robia veľa športu ... pretože Týmto spôsobom spaľujú viac kalórií. Je to pravda?
Podľa nedávnej štúdie tímu výskumníkov z University of the City of New York, že nebudete tráviť viac času na deportáciu, stratíte viac váhy, aspoň nie v dlhodobom horizonte. Dôvodom je podľa vyšetrovania to Náš subjekt sa prispôsobuje výdavkom na energiu z určitého množstva cvičenia.
Naše telo sa prispôsobuje cvičeniu
To znamená, že spotreba kalórií sa stabilizuje, keď sa naše telo zvykne na určitý čas športovať. Inými slovami: Zdvojnásobenie množstva fyzického cvičenia neznamená spotrebovanie dvakrát toľko kalórií, ako to dokazuje Scientific American, ktorí odzneli správy.
Na dosiahnutie týchto záverov výskumníci, vedený Hermanom Pontzerom, analyzovali počas týždňa stravovacie návyky a telesné cvičenia viac ako 300 ľudí (mužov a žien). Zaujímavosťou o tejto štúdii je to autori mohli na začiatku zaregistrovať vzťah medzi fyzickou aktivitou a výživou, ale neskôr zistili, že spotreba energie sa stabilizovala v priebehu času.
Scientific American pripomína, že v predchádzajúcej práci, publikovanej v PLOS ONE, "výskumníci našli rovnaké výsledky v skupinách obyvateľov Hadze, etnickej skupiny lovcov a zberateľov zo severnej Tanzánie: ukázali saturáciu spotreby energie".
To znamená, že aj keď si to myslíte, por dôležitú fyzickú aktivitu, ktorú vykonávajú denne, táto etnická skupina vyžadovala vyššie sumy energie, "nie je to tak". Ako vysvetľujú výskumníci, denné výdavky ľudskej energie sú fyziologickým znakom, ktorý sa vyvinul bez zohľadnenia kultúrnych rozdielov medzi regiónmi.
Spotreba energie pri cvičení
Na základe týchto štúdií sa táto stránka špecializuje na vedu, ktorá vysvetľuje, že celkové výdavky na energiu vzrastajú pri fyzickom cvičení na nízkych úrovniach činnosti, ale že sa stabilizujú, keď sú stupne cvičenia vyššie "pretože sa telo prispôsobuje na udržanie celkovej spotreby energie v úzkom pochodu".
Inými slovami, tí ľudia, ktorí vykonávajú veľa fyzického cvičenia (športové alebo nie), konzumujú podobné množstvo kalórií ako ľudia, ktorých telesná aktivita je miernejšia. "Vedci majú podozrenie, že sa telo prispôsobí a snaží sa udržať dopyt po potravinách v určitej miere, aj keď je fyzické úsilie vysoké, "vysvetľujú vo vedeckej amerike, ktorá tvrdí, že" to sa dosiahne prostredníctvom účinných výdavkov na energiu ".
Posledná poznámka: tieto údaje nespochybňujú, že fyzická aktivita je zdravá, pretože to nie je: šport je nevyhnutný pre zdravie. Podľa slov hlavného autora štúdie: "Pohyb je pre zdravie veľmi dôležitý." Vyšetrovanie prichádza len k vylúčeniu všeobecnej viery, ktorá hovorí, že väčšia fyzická aktivita nesie s ním väčšiu spotrebu kalórií.
Angela R. Bonachera
Tiež by vás mohlo zaujímať:
- Nebezpečenstvo prevádzky bikín
- Hľadáte telo bikín? Táto žena vás bude premýšľať
- Znalosť kalórií potravín v reštauráciách nemení stravovacie návyky
