Niektoré užitočné jogy cvičenia pre deti

Jóga je orientálna prax, ktorá je založená na hinduistickej spiritualite. Bez toho, aby sme vstúpili do jeho duchovného prostredia, môžeme si pomôcť s niektorými z cvičení, ktoré navrhuje, aby sme zlepšili náš fyzický stav a súčasne vyčerpali naše napätie. Rovnako môžeme pomôcť našim deťom rozvíjať sa peňazne, kým povzbudzujeme ďalšie zručnosti, ako sú koncentrácia alebo pokoj.

Ako vysvetľuje Naylín Núñez, autor blogu pre začiatočníkov jogu je viac, detstvo je veľmi dôležitou etapou nášho života "a zažíva niečo ako jóga v detstve je skvelé." Týmto spôsobom zabezpečuje toto cvičenie "zlepšuje flexibilitu, dáva silu, koordináciu a informovanosť tela, zlepšuje koncentráciu a pocit kľudu, ktorý sa cíti viac uvoľnene. "


Výhody jogy u detí

Núñez je tiež monitor jóga, a hovorí, že keď ho malý bratranec požiadal, aby ho naučil niekoľko pozícií. Táto dievčina s hyperaktivitou, trochu po kúsku bolo to upokojujúce pri vykonávaní rôznych krokov tohto zábavného cvičenia. Je to skúsenosť, ktorá je plne podporovaná vedou, ktorá preukázala, že jóga zabraňuje detskému stresu.

"Prostredníctvom jógy, detí bude váš dych a naučia sa uvoľniť, aby sa vyrovnali so stresom, situáciami konfliktnés nedostatkom koncentrácie, tak zrejmé problémy v dnešnej spoločnosti, "komentujú na druhej strane z festivalu Eco Yoga Festival, podľa ktorého toto cvičenie pomáha deťom" na dlhej ceste do fyzickej a psychickej oblasti ".


Je to táto organizácia, ktorá nám poskytuje zaujímavý zoznam Všetky výhody, ktoré má jóga pre deti:

1- Vývin a zručnosť motorických svalov.

2- Flexibilita v kĺboch.

3- Zlepšenie posturálnych návykov chrbtice.

Masáž vnútorných orgánov.

5. Zlepšenie dýchacích návykov.

6- Stimulácia krvného obehu.

7- Zlepšenie sebavedomia.

8- Nízka úroveň stresu detí.

9 - Zlepšenie zmyslov.

10 - Agilita a integrita

11 - Pokojné a relaxačné.

12 - Strečing.

10- Lepší rozvoj pozornosti, sústredenia, pamäte a predstavivosti.

11 - Harmonizácia osobnosti a charakteru.

12 - Včasné usmerňovanie fyzickej energie.

13- Lepšie pochopenie a interakcia s ostatnými.


Kedy začať s jogou

Často sa rodičia pýtajú, v akom veku môžu naše deti začať určité aktivity. V tomto zmysle odborníci hovoria, že deti môžu začať cvičit jogu štyri roky, V skutočnosti je možné, že v niektorých jogových akadémiách zistíte, že existujú skupiny pre deti od tohto veku, pretože každá trieda musí byť prispôsobené potrebám vývojovej etapy detí.

V tomto zmysle sa rodičom odporúča venovať pozornosť charakteristikám jogových skupín. "V prípade detí, Motivácia je veľmi dôležitým faktorom ", vysvetliť, takže je to pohodlné "v triede jogy nie je viac ako 15 detí zhromaždených", čo by zaručilo, že trieda je personalizovaná.

"Deti musia cítiť sa pohodlne a uvoľnene"dodávajú z festivalu Eco Yoga, čo naznačuje, že mali by byť oblečení" s voľnými, ľahkými a pohodlnými šatami, ktoré im umožnia urobiť akýkoľvek pohyb komfortom ".

O čase je pravda, že tu neexistujú žiadne zvláštne obmedzenia: Jóga môže byť vykonávaná kedykoľvek počas dňa, ale najlepší čas pre vašu prax je ráno "Odporúča sa tiež zabrániť požitiu pevných potravín dve hodiny pred tréningom," hovoria.

Takže neváhajte, je pravda, že počas kurzu deti majú veľa mimoškolských tried, ale fyzickú aktivitu, ktorá im navyše poskytuje takú mieru relaxácie a poznanie vášho tela Bude to veľmi prospešné.

Angela R. Bonachera

Video: A Simple and Profound Introduction to Self-Inquiry by Sri Mooji


Zaujímavé Články

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

9 kľúčov na zlepšenie spánku dieťaťa

Je logické, že aj keď je náš syn veľmi malý, chceme ho zvyknúť na to, aby zostal pokojný počas hodín odpočinku. Je vyčerpávajúce stráviť večery prebudiť, preto príde čas, kedy sa stane nevyhnutnosťou...

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Cvičenie v tehotenstve, dobrý nápad pre matku a dieťa

Zostať fit je poslaním, ktoré musia ľudia plniť v ich každodennom živote. Ale existujú chvíle, kedy môžete pochybovať o tom, či je vhodné trénovať alebo nie cvičiť, ako je fáza tak citlivá ako...

Anorexia: problém nedostatku potravy

Anorexia: problém nedostatku potravy

Ľudia s anorexia a bulímia predstavujú psychologické a psychiatrické kondicionačné faktory, ktoré v prostredí, kde je požadovaná tenkosť, môžu viesť k a anorexia alebo bulímia.Deväť z desiatich,...

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Domáce násilie: 10 znakov na odhalenie týranej ženy

Rok 2016 bol uzavretý celkovým počtom 44 žien, ktorých zavraždili len naši partneri. Identifikujte domáce násilie, zisťuje, kedy je žena zle zaobchádzaná, aby jej pomohla, je cesta k eradikácii. Toto...