Pokyny pre starostlivosť o člena rodiny s depresiou
Jedným z najčastejších pocitov, že ľudia majú depresiu, je nedorozumenie, majú pocit, že ich prostredie, ich priatelia, ich rodiny nechápu, ako sa cítia, a nakoniec ich vidia ako vágnu alebo lenivú osobu.
Pochopenie toho, ako sa cíti deprimovaná osoba, nám pomáha lepšie sa s ňou spojiť, cítiť sa bližšie k nej, navyše naša pomoc je efektívnejšie pochopiť, ako to cíti, ako sa snažiť prestať cítiť ako toto.
Čo je depresia?
depresie Je to emocionálna porucha, ktorá zahŕňa dôležité zmeny v našom spôsobe myslenia, pocitu a konania. Hlavnými príznakmi sú smútok a beznádeje, ale môžu sa objaviť aj príznaky ako strata chuti do jedla, nespavosť, vina, strata záujmu o aktivity ...
Musíme vedieť, že nikto nie je depresívny bez akéhokoľvek dôvodu, človek začína byť depresívny, keď sa objavia zmeny, môže to byť strata milovaného človeka, práca, choroba atď. A aspekty nášho života, ktoré predtým nám spôsobili, že sme dobre zmizli alebo už nás necítia tak dobre, čo vytvára nerovnováhu medzi rovnováhou pozitívneho a negatívneho, čo vnímame, venujúc väčšiu pozornosť negatívnym udalostiam.
Ľudia, ktorí sa stali depresiami, reagujú na bolesť tým, že nerobia svoj normálny život, prestávajú robiť uspokojivé činnosti ako čítanie, chôdza, chodiť s priateľmi, športy atď. A dokonca prestať vykonávať povinné úlohy, ako je práca, domáca práca. To všetko spôsobuje, že sa cítia viac stratení a následne viac bolesti.
Okrem toho, že prestane robiť veci, človek začne meniť spôsob myslenia a objavujú sa negatívne myšlienky, ktoré môžu byť o sebe, o iných alebo o budúcnosti. Tieto myšlienky, ktoré sú automatické a nedobrovoľné, spôsobujú pocit intenzívnych negatívnych emócií, ktoré môžu ovplyvniť organizmus, ako je túžba plakať, strata chuti do jedla a váha, strata spánku ...
Akákoľvek strata spôsobuje bolesť u ľudí, čo nás viac alebo menej ovplyvňuje, závisí to od našich skúseností a učebných modelov, takže nie všetci ľudia, ktorí prechádzajú komplikovanými situáciami, sú depresívni.
Ako sa starať o osobu s depresiou?
Mnohokrát sa príbuzní rozhnevajú na depresívnu osobu, pretože nereagujú na svoje snahy o zlepšenie, pretože vidia, že nerobia nič, aby sa cítili lepšie, avšak tieto pokusy zvyšujú nepohodlie depresie. A práve starostlivosť o depresívneho človeka je komplikovaná.
Niektoré pokyny na pomoc depresii:
- Pochopiť, ako funguje depresia a že reakcie a zmeny, ktoré sa vyskytujú, nie sú podľa vôle osoby, ale účinky depresie.
- Nespevňujte svoje sťažnosti ani negatívne myšlienkyNedávajte príliš veľkú pozornosť depresívnemu správaniu, aby ste nekrlili svoj negatívny názor na veci.
- Ovládaj svoj hnev. Ak vidíte, že osoba nereagovala podľa očakávania, neurobilo niečo, čo by sa malo, atď., Pokúsiť sa nehnevať, to len zvyšuje pocit zbytočnosti toho, kto sa cíti horšie.
- Navrhovať aktivity ale majte na pamäti, že depresívny človek nebude veľmi ochotný, s tým, čo musia byť aktivity, ktoré nevyžadujú veľa úsilia, začať malé veci.
- Posilniť malé zmeny čokoľvek, ako úsmev, vezmite iniciatívu v niečom, pripravte sa atď. Týmto spôsobom vytvárame pozitívne emócie a odporúčame, aby sa v budúcnosti opakovalo.
Rocío Navarro Psicologi. Riaditeľ Psicolari, integrálna psychológia
