Najmenej 10 miliónov Španielov má poruchy spánku
Nastáva noc a postel sa cíti ako oáza uprostred púšte. ťažký deň, únava pri hraní príliš veľa alebo pri práci, všetko sa vyriešilo odpočívaním na matraci, zatváraním očí a nechaním sa riadiť snívať, Avšak vždy nie je to ten, kto ležia, odpočíva a trávi hodiny bez dobrého spánku. Mnohé sú poruchy, ktoré môžu zmeniť túto rutinu.
V skutočnosti sa odhaduje, že v Španielsku približne 10 miliónov ľudí majú nejakú poruchu snívať, Označuje to Jednotka neurofyziológie a poruchy spánku spoločnosti Vithas International, ktorá varuje pred rizikom, že veľa ľudí má každý deň v čase spánku.
Nie všetky sú chronické
Špecialisti tohto centra varujú, že nie každý, kto má poruchy spánku, trpí rovnako. Sú to tí, ktorí to majú chronicky a preto sa takmer vždy zotavuje zle, a existujú tí, ktorí musia čeliť týmto problémom včas. Našťastie, väčšina z týchto prípadov sa môže liečiť tak, že čoskoro zmiznú.
Podľa odborníkov v tejto jednotke, len 4% On je skutočne ohrozený kvôli jeho poruchám. Toto percento trpí chronickými problémami so spánkom, zatiaľ čo Zostáva 30% nepotrebuje naliehavú pomoc. Aké sú najčastejšie dôvody, ktoré spôsobujú, že jednotlivec skončí v takejto situácii? Denný život a jeho obvyklý rytmus.
Medzi najčastejšie, ktoré majú vplyv na kvalitu spánku ľudí, je nespavosť najčastejšie. Táto porucha odpočinku je zvyčajne považovaná za chronickú, keď ide nad rámec 3 mesiace vzhľadu, Avšak aj vtedy, ak to nie je tak trvalé, odborníci odporúčajú v týchto prípadoch starostlivosť, pretože problémy s spánkom ovplyvňujú každodenný život: možnosť dopravných nehôd u dospelých a nižšia výkonnosť detí u detí je len dvoma možnými dôsledky, ktorým musí človek čeliť v tejto situácii.
Liečba nespavosti
Akonáhle je diagnostikovaná skutočnosť, že osoba prezentuje / vyskytuje akýkoľvek problém pri spánku, je dôležité, aby špecialista vytvoril vhodnú liečbu. Preto je vhodné vypracovať a spánkový denník ktoré vyzdvihujú všetky zvyky pacienta v čase spánku a iné opatrenia, ktoré sa počas dňa prejavia a ktoré môžu brániť spánku.
- Opatrenia týkajúce sa hygieny spánku. Ide o povzbudenie zdravých návykov, ako je napríklad sledovanie denných aj nočných rutín, vyvarovanie sa akcií, ktoré zvyšujú úroveň výstrahy u detí ako intenzívne hry pred spaním a vyhýbajú sa videohrám a mom lôžko. Musíte sa postarať o životné prostredie na spánok a zabezpečiť, aby nebol hluk a kontrolovať svetlo bez svetla, s pohodlnou teplotou. Ťažké jedlá, povzbudzujúce nápoje a dlhé špičky sú úplne zakázané.
- Psychologické intervencie Ovplyvňujú správanie a slúžia na zníženie odolnosti pred spánkom a nočným prebudením. Odporúčané techniky sa líšia podľa veku dieťaťa.
- Drogy. Jeho použitie sa odporúča len v tých prípadoch, keď iné techniky nefungujú. V prípade, že je potrebné pozastaviť alebo urobiť akúkoľvek zmenu tohto lieku, vždy existoval lekársky predpis a následná liečba.
Damián Montero
