5 tipov na prekonanie traumatických situácií
Keď prírodné katastrofy sú protagonistami spravodajstva a požiare, hurikány, záplavy, tornáda ... ovplyvňujú veľký počet ľudí a dôsledne nás dotýkajú, tragédia vstupuje do nášho života. Celé rodiny sú postihnuté a to má vážne psychologické a emocionálne dôsledky. Ako prekonať tieto traumatické situácie?
Traumatizovaní ľudia majú pocit, že rana alebo rany z minulosti ich spôsobujú bolesť v súčasnosti a sú zakalené budovaním budúcnosti. Tvárou v tvár traumatickému stavu nemôžeme situáciu kognitívne umiestniť žiadnym spôsobom, pretože sú často nepredvídateľné, absurdné, bezvýznamné situácie, ktoré sa nedajú riešiť. V dôsledku toho nás odzbrojuje a dáva nám pocit zraniteľnosti. To je to, čo sa deje v nás, keď žijeme trauma, pretože nemôžeme dať zmysel.
Symptómy posttraumatického stresu
Opakované experimentovanie s traumou, hlavným príznakom posttraumatického stresového ochorenia (PTSD), je hlavne identifikované nasledujúcimi symptómami, znakmi a myšlienkami: opakujúce sa spomienky, nočné mory, retrospektíva, ale prejavuje sa aj vtedy, keď osoba nie je schopná čeliť podnetom alebo spomienkam, ktoré sú s ňou spojené a silným pocitom bolesti, potu, palpitácie, závratov ...
Ďalšie príznaky sú:
- Dočasná amnézia. Keď sa niektorá dôležitá časť udalosti zabudla.
- Beznádejnosť Keď sa nemôžete pozerať na budúcnosť s optimizmom.
- Vyhýbanie sa Človek sa snaží vyhnúť myšlienkam, miestam, ľuďom ... ktoré mu môžu pripomínať určitú situáciu alebo fakt, toto vyhýbanie sa je taká silná, že ani osoba nie je schopná vysvetliť, keď sa o to pýta.
- Afektívny život je obmedzený a nedostatok záujmu zasahuje každú chvíľu dňa.
- pocit odsúdenia. Táto osoba má pocit, že je navždy odsúdená trpezlivosťou.
Kedy by ste mali ísť s psychológiou?
Akútna fáza traumatického stavu môže trvať až tri mesiace a je charakterizovaná týmito reakciami: poruchami spánku, rekurentným traumatickým obrazom, ťažkosťami so sústredením, potenie a podráždenosťou. Kde sa tiež vyhýbajte návštevníkom alebo navštívte ľudí, ktorí si spomínajú, čo žili. Po tejto dobe, ak nebolo možné rozvinúť situáciu adaptívnym spôsobom, nájdeme skutočnú posttraumatickú stresovú poruchu. Z tohto dôvodu je odporúčanie ísť psychológovi veľmi časovo.
Môžeme povedať, že náš mozog má prirodzenú schopnosť spracovávať informácie prispôsobivým spôsobom, čo sa stane je to, že v takýchto situáciách je prirodzená schopnosť blokovaná, dokonca aj hormonálnymi sekrétmi, ktoré sa vyskytujú v tomto momente silného stresu a ako dôsledok to všetko generuje negatívne emócie, ktoré sprevádza negatívne presvedčenie k sebe samému typu "nemôžem sa nestarám o seba", "som slabý", "nič nie som nestojí", "to nikdy nedostanem."
Cieľom terapie je vytvoriť toto odblokovanie tak, aby emócie začali prúdiť a všetko, čo emocionálne náboj hnevu, bolesti, nepohodlia, smútku, začne desenzifikovať a tým znižovať negatívne emócie, čo umožňuje eliminovať túto negatívnu vieru o jednom to isté, že situácia ju vytvorila a neskôr ju transformovala do pozitívnej a adaptačnej viery.
5 krokov na prekonanie traumatických situácií
Minulosť nemôže byť zmenená, ale to, čo môžeme urobiť, je zmeniť jej vnímanie. Zmeňte svoj spôsob videnia toho, čo sa stalo, a uvidíte to vzdialenejšie, kde sa táto silná nepríjemnosť už nevyskytuje, je známe, že to bolo bolestivé skúsenosti, ale konštruktívnejšie, najmä pre seba. Stručne povedané, ako hovorí profesor Giorgio Nardone: "Jediný spôsob, ako sa zbaviť bolesti, je mať odvahu prejsť uprostred."
1. Diskusia: Keď sme v tomto stave ponorení, potrebujeme niekoho vonku, aby nás sprevádzal, pomohol nám a počúval nás.
2. Pokúste sa zabudnúť dobrovoľne, čo sa stalo To, čo robí, je ešte horšie, čím viac sa snažíme niečo zabudnúť, tým viac si to pamätáme, "kto opisuje svoju vlastnú bolesť, aj keď kričí, sa chystá utiahnuť sám seba.
3. Povedomie o zodpovednosti vecí, Existujú veci, ktoré na nás nezávisia, že niektoré zmeny a iné nie.
4. Vykonajte vôľu vrátiť sa do normálu.
5. Naučte sa dobre riadiť pochybnosti a negatívne myšlienky ktoré k nám prirodzene prichádzajú: "keby som to alebo ono urobil," "Ak by som to neurobil *", "keby som to mohol predvídať".
Jorge López Vallejo. Psychológ. López Vallejo Psychológia
